Какво е теглене на масло? Ръководство с инструкции, потенциални ползи, които можете да видите от здравната тенденция
Потенциалните ползи от изтеглянето на масло са интригуващи за мнозина, но процесът може да не е толкова благоприятен.
Издърпването на масло изглежда като модерна тема с нарастващата си популярност, но техниката всъщност е индийско народно лекарство, според Healthline.
Процесът на изтегляне на масло е прост.
Сложете масло в устата си, замахнете, замахнете, замахнете — и го изплюйте.
Един от големите недостатъци на тегленето на масло е колко дълго трябва да го правите. За оптимални резултати издърпването с масло трябва да се извършва за около 15 до 20 минути.
Издърпването на маслото е популярна стъпка, която мнозина са добавили към денталната си рутина. (iStock)
Заслужава ли си да опитате изтеглянето на масло?
Прочетете, за да откриете повече информация.
Какво всъщност прави издърпването с масло? Трябва ли да миете зъбите си преди или след издърпване с масло? Има ли някакви отрицателни странични ефекти от издърпването с масло? Колко дълго трябва да изтегляте с масло? Какво масло може да се използва за изтегляне с масло?1. Какво всъщност прави издърпването с масло?
Много хора се кълнат в издърпването с масло, главно като начин да се отърват от вредните бактерии в устата.
Що се отнася до експертното мнение, присъдата все още не е излязла.
Американската дентална асоциация не препоръчва издърпване с масло поради липсата на научни доказателства до момента, които подкрепят лекарството, според Healthline.
Издърпването на масло се състои от поставяне на около една супена лъжица масло в устата и разклащане в продължение на 15 до 20 минути. (iStock)
Въпреки това, има няколко проучвания за предполагат, че някои ползи, свързани с тегленето на масло, може да са верни.
През 2016 г. е направено проучване с 60 възрастни, които са завършвали мазнина с кокосово масло за 10 минути всеки ден. Установено е, че тези възрастни са имали намален брой S. mutans в слюнката след прилагане на този метод в продължение на две седмици, в сравнение с дестилирана вода, според Healthline.
Следователно мисълта, че издърпването на масло намалява вредните бактерии може да е вярно, но няма достатъчно доказателства, за да се каже със сигурност.
Проучване от 2020 г. доказа, че издърпването на масло е ефективно за намаляване на плаката, но отново са необходими повече изследвания, според източника.
Що се отнася до избелването на зъбите, издърпването с масло не е доказано като ефективен метод за използване.
2. Трябва ли да миете зъбите си преди или след издърпване с масло?
Трябва да измиете зъбите си след изтегляне с масло.
Издърпването на масло не е заместител на четкането и почистването с конец. За чиста и здрава усмивка е важно да поддържате добри навици за четкане. (iStock)
Имайте предвид, че издърпването с масло не е заместител на четкането и почистването с конец.
Това е по-скоро допълнение към денталната рутина.
3. Има ли някакви отрицателни странични ефекти от изтеглянето на масло?
Тъй като няма много проучвания за изтеглянето на масло, всъщност няма известни директни странични ефекти.
Въпреки това, може да почувствате болезненост на челюстта поради движението, използвано за издърпване на масло, според Colgate.
Ако поглъщате твърде много от маслото, може също да получите стомашно разстройство.
Челюстта ви може да е леко възпалена, когато за първи път започнете да дърпате масло. (iStock)
4. Колко дълго трябва да се издърпвате с масло?
Много са добавили издърпване с масло към сутрешните си процедури.
Обикновено това се прави за 15 до 20 минути, но можете да работите и до това време.
Започнете само с пет минути издърпване на маслото, за да свикнете с усещането и след това бавно добавете повече време, когато се чувствате по-комфортно.
Тъй като издърпването на маслото отнема толкова много време, мнозина избират да го направят, докато изпълняват други сутрешни задачи, като душ или правене на прическа. Пускането на музика, докато размахвате маслото, също може да помогне на времето да минава по-бързо.
Когато вашите 20 минути изтекат, не изплювайте маслото в мивката, освен ако не искате да се запушат каналите. Вместо това изхвърлете маслото в боклука.
5. Какво масло може да се използва за изтегляне на масло?
Кокосовото масло обикновено се използва за изтегляне на масло.
Можете също да използвате сусамово или слънчогледово масло, ако предпочитате.
Всичко, от което се нуждаете, е една супена лъжица масло за изтегляне на масло.
.
Ашлин Месие е писател за Fox News Digital.
