Климатичните промени отнемат емоционално такса. Ето как да управлявате безпокойството и да изградите устойчивост

Ню Йорк (AP) - тревожност, мъка, гняв, страх, безпомощност. Емоционалната такса за изменението на климата е широкообхватна, особено за младите хора.

Мнозина се притесняват какво притежава бъдещето, а ежедневното смилане на климата тревожност и страдание може да доведе до безсъние, невъзможност за фокусиране и по-лошо. Някои млади хора се чудят дали е морално да се приведат деца на света. Много хора скърбят за природния свят.

Активистите, климатичните психолози и други в борбата срещу изменението на климата имат редица начини за изграждане на устойчивост и подпомагане на управлението на емоциите. Някои идеи:

да се активирате във вашата общност

чувство на изолиране? Намерете начини да се свържете с съмишленици и да помогнете на природата, заяви климатичният психолог Лора Робинсън в Ан Арбър, Мичиган. Има много начини да се включите.

Работете на местно ниво, за да убедите повече жители да се откажат от тревни тревни площи и да увеличат например биоразнообразието с местни растения. Помогнете за установяването на нови зелени пространства, присъединете се към проекти за защита на водата, развитие на коридори за диви животни или намаляване на употребата на пестициди за спасяване на жаби, насекоми и птици. Работете, за да извадите думата за отказ на нощното осветление, за да помогнете на птиците и мълтките.

„Виждам хора, които се борят с тези емоции във възрастовия диапазон“, каза Робинсън. „Имам родители, които сами наистина се борят със собствените си чувства и наистина се притесняват от децата си в бъдеще.“

Направете сандвич с положителност

климатичните новини и настъпването на бедствия и хаос като цяло стана тежък и завладяващ за мнозина с възхода на социалните медии и използването на мобилни телефони. Опитайте да планирате почивки от известия на телефона си или да отстъпите от новинарския цикъл по други начини.

Помислете за идеята за „сандвич с позитивност“, където започвате с добра новина, последвана от по-твърд пикант, след което завършете с втора история на усещането.

Моделиране на поведението за вашите деца

Фийби Ю, 39 -годишна, се отказа от трудна работа в здравните технологии, за да работи върху MBA с акцент върху устойчивостта. Тя започна бизнес, продавайки гъби, направени от Luffa Curd. И тя прави всичко, докато отглежда 6-годишния си син със съпруга си във Фремонт, Калифорния.

„По принцип съм много щастлив човек и съм много оптимист. И все още съм това, но понякога става много трудно да се управлявам. „В точки съжалих, че вкарах дете в този свят, знаейки как нещата могат да станат много, много по -лоши.“

Част от управлението на собствените си емоции се опитва да моделира устойчиво поведение за сина си, докато го обучава за важността на подпомагането на околната среда. Семейството кара електрическо превозно средство. Те не ядат месо и са насърчавали разширеното семейство да направи същото. Те рециклират, компостират и ограничават пътуването по въздух.

„Опитвам се да обясня нещата на сина си, за да може поне да разбере как светът и екосистемата работят като цяло“, каза Ю. „Мисля, че децата са в състояние да усвоят това и да превърнат това в някакво ниво на действие.“

Remember: We’re all connected

Britnee Reid teaches middle school science for Gaston Virtual Academy, a K-12 virtual public school based in Gastonia, North Carolina.

Reid participated in a pilot project for a free teacher toolkit on climate put together by the National Environmental Education Foundation and the Climate Mental Health Network, a collective of community advocates working on the emotional impacts of climate Промяна.

Комплектът е пълен с начини да помогне на учителите да подкрепят психичното здраве на учениците и да управляват собствените си емоции, свързани с климата. Едно от упражненията включва учениците да документират взаимодействията си с природния свят в екологична времева линия. Поставяйки всичко това често раздвижва действията, каза Рийд.

„Те могат да бъдат разтревожени, те могат да се ядосат, те могат да се чувстват страх, но те са като тези прибори за:„ Относно е, че ще се уплаша, но те също се чувстват, че знаем, че аз мога да направя нещо за това “, каза тя. Добри, богати разговори. ”

Намерете думите, за да изразете чувствата си

Психотерапевт Патриша Хасбах, точно извън Евгений, Орегон, е написал няколко книги за екопсихологията и екотерапията и е научила аспирантите по тези теми.

„Включваме природата в процеса на заздравяване“, каза тя. „И ние се обръщаме към отношенията на човек с природния свят. Със сигурност с изменението на климата, екотерапията има огромна роля.“

Една от най-важните й мисии е да помага на хората да намерят думите си, за да говорят за климатичните промени в преследването на устойчивост.

„Имаше някои проучвания, които показват загриженост за Climate, които отчитат загриженост, като 84% от младите хора в САЩ, които показват загриженост за Climate. Помислете, че други хора са толкова загрижени, колкото са “, каза Хасбах.

Това, каза тя, допринася за бездействието и чувствата на тревожност, депресия или изолация.

Не си такъв. You’re many

Climate scientist Kate Marvel, a physicist and author of the new book “Human Nature: Nine Ways to Feel About our Changing Planet,” urges people to think differently about their place in preserving the environment.

“A lot of times, the anxiety and the hopelessness comes from a feeling of powerlessness. And I don’t think any of us is powerless,” she said.

“I think Колективно сме невероятно мощни “, каза Марвел. „Атмосферата се интересува от това, което всички сме заедно, и мисля, че можете да имате много повече въздействие, ако мислите за себе си като част от колектива.“