Нуждаят ли се жените от повече сън от мъжете? Експерт преценява след твърдението на инфлуенсър върху здравето
Отново и отново ни казват, че осем часа сън са златната сума за брилянтен следващ ден – но разлика ли е това между мъжете и жените?
Интернет здравният гуру д-р Патрик Флин твърди, че жените всъщност се нуждаят от един или два часа повече време за дрямка от противоположния пол в скорошна публикация на X. Хиропракторът с 21 години в здравната индустрия смело предположи, че това се дължи на хормонални разлики, с липсата на почивка, която поставя „повече стрес“ върху жената.
„Жените се нуждаят от повече сън“, обясни той на своите 1,7 хиляди последователи (@drpatrickflynn). "За съжаление, жените поемат толкова много, че не винаги получават необходимия сън, което е вредно за тяхното здраве. Вземете мерки за по-добър сън. Можете да направите съня приоритет, за да промените здравето си и това не ви струва нищо."
Д-р Флин също публикува същите тези твърдения в TikTok, предизвиквайки доста дебат сред своите 37,4 хиляди последователи (@dr..patrick.flynndc). Объркана, една жена написа: „Чувствам се, че се справям по-добре с 5-6 часа, 10 часа звучи като [разстройство на съня“, докато друга се намеси: „Не съм сигурна къде сме, за да поберем 10 часа сън…“
И така, наистина ли е вярна гледната точка на д-р Флин? Роузи Дейвидсън, специализиран консултант по съня в Just Chill Baby Sleep, твърди, че макар жените да се нуждаят от повече сън, само 20 минути допълнително могат да свършат работа.
„Средно жените може да се нуждаят от около 20 минути повече сън на нощ, отколкото мъжете, въпреки че е важно да се отбележи, че това е много индивидуално и варира при всеки човек“, каза Роузи пред The Mirror. „Не можем да поставим точни времена и изисквания точно поради тази причина.
„Предлагането на много дълги предложени продължителности на съня може да предизвика безпокойство сред тези, които може да консумират тази информация, и тези, които не постигат тези „цели“. " Въпреки че има различни теории около по-голямата нужда на жената от сън, хормоналните промени и ежедневните отговорности могат да играят голяма роля.
Вярвате или не, мъжете са по-склонни да бъдат "нощни сови" поради техните различни „хронотипове“ – естествена склонност към заспиване, според Sleep Foundation, но жените обикновено изпитват много по-смели скокове на мелатонин – хормонът, който подпомага съня.
И двата компонента влияят на циркадния ритъм на всеки пол. - като се има предвид моделът на съня на тялото за период от 24 часа, в резултат на това жените са засегнати много повече от нередовен график на сън, така че поддържането на такъв може да бъде жизненоважно за цялостното здраве. Жените често използват повече от мозъка си при многозадачност и може да имат по-сложна мозъчна дейност, което може да доведе до по-голяма нужда от сън за възстановяване и регенерация. Хормоналните промени, свързани с менструалния цикъл, бременността и менопаузата, могат да повлияят на моделите и качеството на съня, което понякога налага повече сън.
„Ежедневните отговорности също могат да играят роля. Жените често балансират множество роли, включително работа, полагане на грижи и управление на домакинството, което може да доведе до по-голяма физическа и умствена умора. Жените са по-склонни към определен сън както и разстройства, като безсъние и синдром на неспокойните крака, които могат да нарушат съня и да доведат до нужда от повече почивка."
Въпреки това е важно да се признае, че полът не е единственият фактор когато става въпрос за време за дрямка. Начинът на живот, здравето и дори генетиката също могат да играят роля, тъй като много от нас са предразположени към определени модели и нужди.
Тя продължи: „Естествените вариации в циркадните ритми, вътрешният часовник на тялото, могат да повлияят кога човек чувстваме се най-будни и най-сънливи. Всички ние имаме хронотип на съня, който диктува нашите предпочитания за времето на събуждане и сън.
"Както количеството, така и качеството на съня са важни." Роузи обаче подчертава, че това е така много несигурност в областта на съня - особено когато става въпрос за жени.
Тя добави: "Има голяма нужда от по-нататъшни изследвания и разглеждане на пола и пола, когато става въпрос за уникалната биология на жените."
Какво мислите? Кажете ни в секцията за коментари по-долу
