`Аз съм личен треньор - една грешка, която всеки прави, когато си поставя обещания за Нова година`
Вземането на обещания за Нова година е лесно, но спазването им може да бъде много по-трудно, ако не са правилните цели за вас.
Независимо дали става въпрос за упражнения определен брой пъти седмично или намаляване на любимите ни лакомства, много от нас са виновни, че се опитват внезапно да се ограничат, когато настъпи първи януари. Но ако искате да промените начина си на живот в дългосрочен план, трябва да погледнете целите, които си поставяте.
Личният треньор Neve Cussen, който работи в Nuffield Health & Wellbeing Gym, съветва своите клиенти да не си поставяме нереалистични цели през Новата година. Тя каза пред The Mirror: „Мисля, че новогодишните обещания могат да бъдат наистина добри, когато са правилните. Ако са твърде амбициозни, тогава хората просто ще се откажат.“
Нийв продължи: „Да се храниш супер здравословно и да посещаваш фитнеса всеки ден е наистина голям преход за някои хора и може да бъде нереалистично, така че винаги бих препоръчал да си поставяш малки цели вместо огромни.“ 23-годишният PT препоръчва да зададете дневна цел за крачки за вашата резолюция и казва, че ходенето е най-добрият начин да подобрите общото си здраве и благополучие.
Освен това, това прави постижима резолюция, тъй като можете да задържите да се отчитате на телефона или Fitbit всяка вечер. Ако предпочитате да не проследявате стъпките си на устройство, просто договорете със себе си време или разстояние, които искате да изминавате всеки ден. „Правя 10 000 крачки на ден и винаги паркирам по-далеч от мястото, където искам да отида. Вземам стълбите и изминавам кратки разстояния, вместо да шофирам“, обясни Нийв.
Ако сте се регистрирали обратно вече сте във фитнеса, но не знаете какво да правите, когато влезете вътре, Нийв предлага да помолите за помощ. „Винаги съветвам нервните хора да отидат в раздела за тежести с някой, който го познава добре, или да получат PT за няколко сесии“, каза тя. „И не забравяйте, че всеки е много по-обсебен от това да гледа себе си, отколкото да гледа вас, дори и да има чувството, че зяпа.“
Въпреки че упражненията играят основна роля за воденето на балансиран и здравословен начин на живот, Неве вярва, че храненето е на преден план. „Най-честият въпрос, който клиентите ми задават е: „Мога ли да ям въглехидрати? - вие абсолютно можете и аз ги ям с всяко хранене", обясни тя. Независимо дали става въпрос за чили кон карне с ориз за обяд или пържено пиле за чай, Neve има много въглехидрати, за да поддържа енергийните си нива и да помогне на мускулите й да се възстановят.
Едно нещо, което спира много хора от отслабването е наистина строга диета, „тъй като в крайна сметка просто ще преядете“, каза тя. Нийв е признат шокохолик и винаги има място за сладко, независимо дали това е шоколад в нейните печени овесени ядки за закуска или Freddo за десерт. „Никога не мога да разбера клиентите си, когато се отказват“, каза тя – така че може би тук всички грешим.
Имате ли луда новогодишна резолюция? Свържете се чрез [email protected].
