„Аз съм на 64, но изглеждам с десетилетия по-млада благодарение на едно правило за лесна храна, в което се кълна`
Да изглеждаш стара не е проблем за тази бляскава жена – и тя отдава младежкия си вид на диета, в която „се кълне “.
Хара Браун разкри простото правило, което спазва, когато става дума за седмичния й магазин за храна, тъй като то й е помогнало да изглежда десетилетия по-млада.
64-годишната редовно споделя вдъхновяващи видеоклипове в TikTok, вдъхновявайки жените, като казва, че могат да изглеждат добре, независимо на каква възраст са, а в най-новото си видео тя разопакова пазаруването на храна, като същевременно разкрива своето едно правило, което й помага да изглежда и да се чувства млада. Тя твърди, че това също й е помогнало да загуби „мазнините по корема след менопаузата и да стане по-слаба и силна“.
Тя обясни: „Това са видовете храни, които купувам всяка седмица. Практикувам правилото 90/10. 90 процента богати на хранителни вещества храни, докато ям у дома, и 10 процента забавни храни, когато излизам да ям.”
Описвайки подробно какво е купила, Хара разопакова чантата си, пълна с цели храни като замразени боровинки, шамфъстък, бадемово мляко, сьомга, камбала и много други. След това тя каза: „Това са видовете храни, които купувам редовно“ и посочи: „Ще забележите, че не купувам сладкиши, бисквити, торти, закуски, лед сметана, без преработена храна и за мен това е начинът, по който успях да загубя коремните си мазнини в менопаузата и да стана по-стройна и силна."
Когато я попитаха за рутинните си тренировки, Хара сподели как успява да поддържайте тялото си слабо, заедно със здравословната си диета. Тя каза: „Работя на пълен работен ден и имам и пътуване до работното място. Тренирам три пъти седмично и изминавам минимум една миля на ден.“
Включването на някои от храните, които Harrah сподели, може да помогне на вашите тялото по няколко начина. Например, тя беше взела замразени боровинки и пресни малини. Горските плодове са едни от най-здравословните плодове за закупуване и според The Express: „Изследванията продължават да подчертават, че горските плодове предлагат ползи за вашия мозък и когнитивната функция. Малките плодове обаче също могат да помогнат за забавяне на стареенето и на свой ред да насърчат дълголетието.“
Harrah също взе малко прясна риба - сьомга и камбала - и тя разкри как ще се наслади на здравословна рибна вечеря като част от нейната балансирана диета. Това е една от причините да изглежда толкова млада, тъй като е установено, че мазната риба е пълна с антиоксиданти, които могат да помогнат за подобряване на външния вид на кожата чрез забавяне на признаците на стареене, според диетологът Йохана Ангман от LOXA BEAUTY.
Имате ли история за споделяне? Изпратете имейл на [email protected]
