„Без фитнес, без бягане и без броене на калории“, експертът по загуба на мазнини разкрива 4-те най-лесни начина да отслабнете през януари
Горе ръцете, ако сте си поставили новогодишната резолюция да станете във форма и да отслабнете в 2024?
Е, ако се чувствате решени, но не знаете откъде да започнете, тогава онлайн диетологът Арън Ний е готов да ви помогне – и според професионалиста трябва само да следвате четири прости стъпки.
Във видеоклипа, споделен в TikTok (@aaron_nutrition_), той започва: „Тази публикация е за напълно начинаещи, които искат да започнат 2024 г. на десния крак и да загубят малко мазнини… и не включва фитнес зала, излизане тичане или дори проследяване на калориите ви."
Първо, той започва с обсъждането на важността на стъпките.
„Сега винаги чувате 10 000 крачки да се обвързват, но в действителност това е просто измислено число“, казва той.
„Не е нужно да правите 10 000 стъпки, за да отслабнете – просто трябва да увеличите това, което вече правите.
„И всъщност е много досадно, защото хората, които не могат да направят 10 000 крачки поради служебни ангажименти или гледане на семействата си, след това си мислят, че не могат да използват стъпките в своя полза.
„Всичко, което трябва да направите, е да погледнете средно колко сте правили през последните два-три месеца.
„Ако сте правили 2000, направете 4000 стъпки, ако сте правили 5000, направете 7000 стъпки.
„Това ще ви бъде от голяма полза… не е необходимо да правите 10 000 стъпки.“
Второ, той съветва да ядете повече протеини.
„Вземете протеин в чинията си при всяко хранене“, препоръчва той.
„Ако направите това, ще бъдете много близо до постигането на целите си за протеини и защо? Защото протеинът потиска хормона на глада, Grehlin.
„Ако сте по-малко гладни, тогава ще ядете по-малко.
"Не само това, но тялото ви всъщност изгаря повече калории, усвоявайки протеини, в сравнение с въглехидрати и мазнини."
След това онлайн диетологът препоръчва да пиете повече вода.
„Целете се към около два литра на ден“, казва той.
„Това отново ще ви направи по-сити, но също така ще подобри общото ви здраве, карайки ви да се чувствате по-добре – и вероятно означава, че се движите повече и следователно изгаряте повече калории.“
Накрая той завършва с една доста нахална четвърта стъпка – която според него е да следите страниците му в социалните медии.
„Давам купища и купища безплатни съвети, за които хората буквално ми изпращат съобщения, казвайки, че губят тегло само като следват социалните ми медии“, обяснява той.
„Можете да се обучавате безплатно – всичко, което трябва да направите, е да натиснете бутона за следване.“
Аарон завършва: „Ако просто правите тези четири неща религиозно, обзалагам се, че повечето от вас ще започнат да отслабват и ще се чувстват много по-добре.
„Не е нужно да усложнявате прекалено нещата, може да е толкова просто.“
Той озаглави публикацията: „4 лесни стъпки за загуба на мазнини този януари за напълно начинаещи в диетата.“
