Диетологът назовава две „суперхрани“, които да избягвате, и четири, които да ядете редовно за по-добро здраве
Гуруто по хранене Клеър Сорли даде най-добрите си съвети за по-здравословен начин на живот, като посочи четири задължителни храни и две, от които да избягвате. Основателят на Resilient Health and Wellness и сертифициран диетолог отиде в TikTok, за да сподели своя експертен съвет.
Клер предупреди да не се използват колагенови прахове и пробиотични добавки, предлагайки вместо това източници на цели храни. Тя обясни: „Има някои добри марки колаген на прах. Току-що открих в моя клиничен опит, че клиентите ми получават по-добри резултати с неща като косата, кожата, ноктите, здравето на ставите, когато използваме пълноценен хранителен източник на колаген в сравнение с прахообразен Те също са силно обработени, имат странни, странни добавки [и] могат да допринесат за газове и подуване на корема.“
Относно пробиотиците, тя каза: „Има много специфични случаи, в които използвам пробиотик. добавки с моите клиенти, но ако просто се опитваме да получим дневна доза пробиотици, хранителни източници като кисело зеле са много по-добър вариант и често съдържат повече щамове пробиотици.
„Не е нужно. консумирайте много - с киселото зеле можете да започнете само с една чаена лъжичка на ден", посъветва Клеър. Тя подчерта, че киселото зеле е пълно с пре- и пробиотици и е по-бюджетно, съобщава Wales Online.
За тези, които искат да увеличат приема си на колаген по естествен път, Sorlie препоръчва костен бульон, докато малините са нейното предпочитание за закуска с високо съдържание на фибри. Sorlie също така предлага билков чай Sleepytime за сън, като казва: „Тези билки, изброени в съставките, не само ще ви помогнат да заспите, но и ще останете заспали.“
