Диетологът споделя кухненски продукт, който може да ви помогне да отслабнете и кожата ви да изглежда страхотно
Поддържането на полезни хранителни навици, заедно със здрава кожа, коса и нокти, може да бъде наистина трудно през зимните месеци.
Изкушението да преяждаме с комфортна храна е реално и комбинацията от студено време и централно отопление може да бъде катастрофална за поддържането на нивата на влага в телата ни.
Но здравни експерти споделиха, че има необичайна основна добавка в кухненския шкаф, която ако консумиран в продължение на 30 дни, може значително да подобри цялостното ви здраве. И така, какво е това?
Отговорът на вашите зимни неволи е зехтинът, който може да бъде закупен от Sainsbury's за £3,30 и Asda за £2,80. Но как трябва да го консумирате? Експертите препоръчват да консумирате една доза зехтин на ден в продължение на един месец.
Абигейл Робъртс, спортен диетолог в Bulk.com обясни: „Когато пиете зехтин всеки ден, може да ви се случи нещо необикновено. Той е пълен с антиоксидантни съединения, като витамин Е, олеацеин и олеокантал, както и съединения, наречени полифеноли, които са феноменални за вашата коса, кожа, стави и тегло."
И когато става дума за вашата кожа, нокти и коса "зехтинът е пълен със здравословни мастни киселини", което може значително да помогне. Абигейл продължи: „Също така е богат на антиоксиданти и благоприятни за кожата липиди, които могат да помогнат за справяне с кожни проблеми като сухота или груба кожа. Въпреки че много хора ще похарчат доста пари за кремове за кожа и маски за коса, те са склонни да забравят за диетата им. Това, което слагаме в тялото си, е също толкова важно, колкото и това, което слагаме отвън."
Средиземноморската диета, която поставя акцент върху зехтина, е доказано здравословна и Д-р Майкъл Мозли, телевизионен лекар, е голям фен. Диетата е богата на зехтин, ядки и мазна риба и той я спазва от години, като твърди, че спазването на диетата през последното десетилетие „ми е помогнало да запазя теглото си и моето кръвно налягане и нивата на кръвната захар в рамките на здравословен диапазон“.
А когато става въпрос за подпомагане на загубата на тегло, Абигал каза: „Зехтинът ви помага да отслабнете, защото е богат на мононенаситени мастни киселини. Известно е, че те помагат при загуба на тегло, като ускоряват метаболизма ви, намаляват апетит и намаляване на телесните ви мазнини. Проучванията разкриха, че група на лечение, на която е даван екстра върджин зехтин (EVOO), е загубила 80% повече телесни мазнини от контролната група, която не е приемала EVOO.
" В дългосрочен план зехтинът продължава да има положителен ефект върху тялото и да поддържа теглото ниско или стабилно. Ако не искате да го снимате самостоятелно, можете да изберете да го включите в храна по ваш избор. Например, намажете ястие с яйца и авокадо или салата за обяд."
Имате ли история, която да споделите? Имейл: [email protected]
