Едно нещо, което британците трябва да направят сега, преди часовниците да се преместят напред - или рискуват да се почувстват гроги
Часовниците най-накрая се преместват напред в неделя, 31 март - но официалното начало на британското лятно часово време може да ви накара да се почувствате малко гроги.
Въпреки че можем да очакваме с нетърпение по-светли утрини и по-леки вечери, това означава загуба на един час сън, нещо, което може да ни накара да се чувстваме замаяни за доста време. Известен клиничен психолог разкри, че страничният ефект от загубата на тези допълнителни 60 минути в леглото може да продължи „седмици“ – но тя има един най-добър съвет, който да сподели, за да ви помогне да победите умората.
A Samsung Wellness Членът на съвета д-р Джули казва: „През пролетта, когато часовниците се преместват с един час напред, разговорът обикновено се води за липса на един час сън само за една нощ.
"Но повечето хора ще забележат, че може да отнеме много повече от един ден, за да се приспособят. През следващите седмици може да ви се стори много по-трудно да ставате всяка сутрин и много по-трудно да заспите в обичайното време за лягане."
За да се борите с това, д-р Джули казва, че е важно да въведете малки промени в рутината си отрано - като започнете от сега. „Вашият биологичен часовник не може да измести цял час само за един 24-часов период, така че започнете предварително. През седмицата, предшестваща смяната на часовниците, започнете рутината си за лягане 15 минути по-рано и настройте сутрешната си аларма 15 минути по-рано“, тя съветва.
"По този начин няма да почувствате внезапния шок за системата от загубата на този час сън и ще се почувствате много по-готови за новия график."
Часовниците в Обединеното кралство се сменят два пъти всяка година; първо през пролетта и след това отново през есента, за да се позволи на хората да се възползват максимално от увеличената дневна светлина в северното полукълбо. Смяната на часовника през пролетта обикновено се пада в последната неделя на март.
Практиката на „пролет напред“ се отнася до прехода от стандартно време към лятно часово време (DST), което обикновено се случва през пролетния сезон . Основната причина за „преместване напред“ или преместване на часовниците с един час напред е да се използва по-добре дневната светлина през по-дългите дни на лятото.
Първоначално лятното часово време беше въведено за пестене на енергия и по-добро използване на светлината през по-дългите дни на лятото. Чрез преместването на часовниците напред през пролетта хората могат да се насладят на по-дълги вечери с повече дневна светлина, теоретично намалявайки необходимостта от изкуствено осветление и спестявайки енергия.
В допълнение към спестяването на енергия, привържениците на лятното часово време твърдят, че предоставя повече възможности за дейности на открито вечер, повишава продажбите на дребно и насърчава развлекателните дейности. Въпреки това мненията относно ефективността и необходимостта от лятното часово време се различават и някои региони са избрали да не го спазват или са преразгледали прилагането му поради ефектите му върху моделите на съня, здравето и производителността.
Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на [email protected]
