Как студеното време може да причини подуване на корема – и дори да ви накара да „качите два размера рокля“
Обединеното кралство е имало най-студената нощ на зимата досега и въпреки че се очаква температурите леко да се понижат през следващите дни, може да продължите да усещате ефектите.
Студеното време, снегът и ледът не само представляват риск за живота по пътищата, но също така могат да навредят на здравето ни. От причиняване на мигрена до увеличаване на вероятността да получим настинка, която изглежда никога няма да изчезне, има много недостатъци.
Оказва се, че ако наскоро сте се чувствали много подути, настинката времето също може да бъде виновно за това. Подуването, при което коремът ви се чувства пълен и неудобен, е много често срещано явление и има много причини да се случи - а някои са по-очевидни от. може да си помислите.
Когато имате много газове в червата, може да си помислите, че това се дължи на нещо, което сте яли или пили, но всъщност може да е причинено от други неща, като тревожност - или дори студено време. Според д-р Кари Ръкстън, диетолог и съветник на кампанията за фибри на General Mills, това е известно като „зимно забавяне на червата“.
Говорейки с The Mirror, д-р Ръкстън обясни, че „подуването на корема се причинява от бактерии в нашите черва произвеждат излишни газове“ и това понякога може „да бъде толкова лошо, че човек ще вдигне няколко размера на дрехите си“
Тя продължи: „Учените забелязаха, че зимата често е време, когато се подува корема и други проблеми с червата се влошават – наречени „зимно изоставане на червата“ от някои коментатори.“
Според д-р Ръкстън има няколко различни причини за това, но огромна част са промените в нашите чревни бактерии, които могат се случи в студено време. Тя обясни: „Нашите черва са пълни с милиони различни бактерии, някои полезни за тялото, докато други насърчават газове, подуване и възпаление. Няколко проучвания показват, че нашите чревни бактерии се променят в зависимост от времето на годината, което може да се дължи на промени в упражненията модели, повече живот на закрито през зимата и излагане на зимни заболявания, липса на витамин D или количеството диетични фибри, които ядем."
Може да се дължи и на различните неща, които сме склонни да ядем в зимата - която често е време на прекомерно угаждане. Д-р Ръкстън каза: „Ние ядем различни неща през различните периоди от годината. През лятото има повече пресни продукти и ние сме склонни да предпочитаме плодове, зеленчуци и салати. През зимата хората търсят топли, комфортни храни, които обикновено са по-високо съдържание на мазнини. Коледа и Нова година често са време на прекаляване с висококалорични храни и алкохол. Всичко това се отразява на храносмилането ни."
Д-р Рукстън също смята, че ядем твърде малко фибри, с средното британско домакинство яде само две трети от препоръчаното количество, според новия доклад Going against the Grain на General Mills. Това може да „увеличи риска от рак на червата и проблеми с храносмилането“ Тя добави: „Не само това, но липсата на фибри също изчерпва видовете „приятелски“ чревни бактерии – нещо, което не е известно на две трети от британците според изследването.
Въпреки това, има неща, които можете да направите, за да си помогнете през зимата и едно от тях включва хапването на вкусна закуска - пресни плодове.Д-р Рукстън призовава хората да ядат повече фибри, което е "просто", след като сте знаете къде да го намерите в супермаркета. Тя препоръчва:
Ако се борите с редовното подуване на корема, трябва да говорите с личния си лекар. Д-р Рукстън добави: „Винаги се консултирайте с вашия лекар, ако се притеснявате за нещо стомашни симптоми или ако имате кървене от задния проход или нередовни навици на червата. Хората над 50 години трябва да завършат своите годишни тестове за изпражнения."
Имате ли история, която да споделите? Изпратете ни имейл на
