Какви храни са добри за махмурлук? Седем от най-добрите неща за ядене, ако прекалите с храната на Коледа
О, скъпи, прекалихте ли с храната тази Коледа?
Застанете на опашката! Няма съмнение, че глъткането на твърде много празнични напитки по Коледа може да ви накара да се почувствате доста грубо и гадно на следващия ден.
Разбира се, най-добрият начин да избегнете това е да не прекалявате с първото място, но може да е трудно да му се устои на празнични събирания, подхранвани от алкохол. Така че в опит да избегнете прекарването на следващия ден в прегръщане на тоалетната, е важно да консумирате питателни храни, които са нежни за стомаха.
Експертите по здравеопазване и хранене в Prepped Pots, захранвани от MuscleFood, имат точно такива великолепни 7 за да се ангажирате с паметта, всяка от които трябва да помогне по някакъв начин да възстанови загубените течности, електролити и хранителни вещества. Въпреки че тези храни може да не излекуват напълно махмурлука, те могат да облекчат симптомите и да ускорят възстановяването.
Ashleigh Tosh от Prepped Pots, захранвано от MuscleFood.com, каза: „Обичайно е хората да имат една или може би дори пет пие твърде много по време на коледните тържества. Ако се събудите с възпалена глава на следващия ден, имайте предвид, че изборът ви на храна има значителен ефект върху това колко добре тялото ви се възстановява от пиенето. Въпреки че много хора все още вярват, че мазните храни лекуват махмурлука, защото забавят усвояването на алкохола, това е далеч от истината и може да ви накара да се почувствате още по-зле.
„Тъй като празничните тържества могат да ви оставят дехидратирани и изтощени от основните хранителни вещества, важно е да захранвате тялото си с храни, богати на хранителни вещества. За закуска за борба с махмурлука не забравяйте да приготвите храна, която включва храни, които подпомагат възстановяването ви, като хидратиращи храни, източници на протеини, богати на електролити храни и сложни въглехидрати. Добър съвет е да заредите хладилника с тези здравословни храни преди коледно парти, така че е по-малко вероятно да се изкушите да поръчате храна за вкъщи на следващия ден.“
Може би най-важното нещо, което трябва да имате умът е да пиете много вода, защото алкохолът има дехидратиращ ефект върху тялото.
Ето седемте най-добри храни за лечение на този махмурлук:
Яйца
Яйцата са богати на аминокиселина, наречена цистеин, която се използва за елиминиране на токсичните странични продукти от метаболизма на алкохола. Те също са източник на протеини и осигуряват различни витамини и минерали. Ето защо закуската с яйца е чудесна за облекчаване на симптомите на махмурлук. Друго хубаво нещо на яйцата е, че те са много разнообразни, така че можете да ги хапвате, както предпочитате, независимо дали са пържени, варени, бъркани или приготвени като омлет.
Плодове
Горски плодове, портокали и други плодове с високо съдържание на витамин С са полезни, защото предлагат антиоксиданти, които подпомагат процеса на възстановяване на тялото. Те се борят с възпалението в тялото ви и помагат да се отървете от алкохола. Можете да изберете вкусна плодова салата, да добавите плодове и горски плодове към вашата купичка с кисело мляко или каша или да ги вземете като освежаваща закуска самостоятелно.
Постни меса
Алкохолът спира тялото ви от усвояването на определени аминокиселини и това може да допринесе за симптоми на махмурлук като умора и лошо настроение. Като се има предвид, че телата ни разграждат протеините до аминокиселини, храните с високо съдържание на протеини са добър избор за преодоляване на махмурлука. Заложете на постно месо, като червено месо и пилешко и пуешко без кожа, и допълнете храната с питателни зеленчуци за допълнителни ползи за здравето.
Авокадо
Авокадото е отличен източник на електролити и калий , които често се изчерпват при консумация на алкохол. Освен това те засищат, осигуряват прилив на енергия и допринасят за здрава храносмилателна система. Тостът с авокадо е вкусно и ефикасно лекарство за махмурлук, което също така доставя някои въглехидрати от хляба.
Супи на базата на бульон
Пилешкият или зеленчуковият бульон може да осигури основни хранителни вещества и хидратация, а също така е лесно за стомаха. Обилна купа пилешка супа с юфка е идеалният лек за махмурлук поради високото си съдържание на натрий и електролити, плюс това е пълна със зеленчуци и протеини.
Пълнозърнести храни
Пълнозърнести храни и сложни въглехидрати , като овесени ядки, пълнозърнест препечен хляб и кафяв ориз, помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и осигуряват продължително освобождаване на енергия. Освен това са нежни за стомаха и осигуряват някои необходими въглехидрати.
Ядки
Ядките, като бадеми, орехи и фъстъци, са добър източник на хранителни вещества и здравословни мазнини. Те са особено богати на магнезий, което е основно хранително вещество, което може да бъде изчерпано от консумацията на алкохол. Консумацията на ядки в салати, овесени ядки или като лека закуска може да помогне за попълване на запасите от магнезий и облекчаване на симптомите.
