Лекар назовава три телефонни навика, които „убиват мозъка ви“
Вашите телефонни навици може да са причината да имате „стресиращ живот“, предупреди лекар.
В наши дни използваме нашите мобилни телефони за почти всичко. От извършване на обаждания и изпращане на текстови съобщения до следене на последните новини, гледане на видеоклипове, слушане на музика и дори игра на игри, няма почти нищо, което устройствата с джобен размер да не могат. Но тъй като много от нас са залепени за телефоните си по няколко часа на ден, това може да има отрицателно въздействие върху здравето ни, тъй като един лекар предупреди, че някои навици може да „убиват“ мозъка ни.
Доктор Адити Неруркар обясни, че използването на телефона ви с повишена яркост може да ни накара да се почувстваме стресирани, особено когато се свърже с гледането на „графично съдържание“, което често се вижда в социалните медии и новинарските платформи, които много от нас превъртат преди лягане.
Говорейки със Стивън Бартлет в епизод от неговия подкаст Diary of a CEO, д-р Неруркар каза, че ако искате да живеете стресиращ и тревожен живот, най-доброто нещо, което можете да направите, е да „хванете телефона си и да се уверите, че е включен висока яркост и превъртете през всяка социална медийна платформа, всяка новинарска платформа, гледайте графично съдържание, видеоклипове на ужасни неща, случващи се по света в полунощ. И продължавайте да правите това до 4 или 5 сутринта."
Лекарят сподели и три телефонни навика, които много от нас имат, които влияят негативно на ежедневието ни и ни карат да се чувстваме по-зле - включително колко често проверяваме телефоните си и колко ярък е екранът.
Късно превъртане< /h3>
Д-р Неруркар призова хората да спрат да скролират в телефоните си късно през нощта, тъй като това може да ни затрудни да се освободим и да се наспим добре. Тя твърди, че желанието ни да превъртаме в телефоните си е „първично желание“ да сканираме за опасност, което идва от чувството, че сме стресирани, така че оставянето на телефона и правенето на нещо друго, за да се отпуснете преди лягане, може да ви попречи да прекарате часове в четене на неприятни неща новини.
Тя обясни: „Напоследък има много лоши новини, всъщност усещането е като атака на лоши новини едно след друго, независимо дали е климатично бедствие или конфликт в определена част на света или нещо или другото винаги се случва сега. Информационният поток е бърз и безпрецедентен и затова непрекъснато превъртаме и сканираме за опасност."
Проверете телефона си твърде често
Много от нас са виновни, че проверяват телефоните си твърде често през целия ден, особено когато нямаме съобщения за отговор и отключваме екрана без конкретна причина. Д-р Неруркар каза, че проверката на телефона ви веднага щом се събудите и преди да си легнете може да създаде „зависимост от мобилен телефон“ и да ви накара да се чувствате по-стресирани.
Тя твърди, че средно проверяваме телефоните си 2600 пъти на ден, като 62% от нас ги проверяват в рамките на 15 минути след събуждане, а 50% ги проверяват посред нощ. За да спрете това, експертът препоръчва да ограничите използването на телефона си до 20 минути на ден и да „зададете таймер, ако трябва за ангажиране и консумиране“.
Консумиране на травматично съдържание
Платформите за социални медии често са пълни с изтощително съдържание от конфликти, климатични бедствия или просто хора, споделящи видеоклипове на спорове, които са имали с хора на улицата. Гледането на тези видеоклипове може да доведе до емоционален стрес, посттравматично стресово разстройство и непряка травма - и тъй като ви кара да се чувствате стресирани, желанието ви да продължите да превъртате се увеличава.
Д-р Неруркар обясни: „Графични изображения и видеоклипове на вашия телефон може да увеличи риска от посттравматично стресово разстройство и състояния на психичното здраве, тъй като задейства реакцията „бий се или бягай“ и може да доведе до косвена травма Проучвания показват, че рискът от посттравматично стресово разстройство се увеличава, когато консумирате графични изображения, дори ако това нещо, което консумирате, се случва на хиляди километри, като всеки конфликт, всяко климатично бедствие, всичко.
„Това е цикъл. Колкото повече видеоклипове консумирате или колкото повече графично съдържание консумирате, амигдалата ви се запалва, първичното ви желание за превъртане започва да се обърква и след това превъртате още малко, а след това превъртате още малко, защото не се чувствате в безопасност. Това е често срещано явление."
Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на [email protected].
