Лекарите разкриват ефектите, които летенето има върху тялото ви от сърцето до стомаха
Всеки, който е бил на полет, ще знае онова гадно чувство, което може да изпитате, когато слезете от самолета, особено ако сте пътували дълго -дистанционен полет и също се опитват да победят джет лага.
Сега лекарите посочват някои от начините, по които летенето може да повлияе на тялото ви, независимо дали това е сърцето, мозъка, стомаха или крайниците. „Седенето в продължение на осем часа или повече може да има сериозни неблагоприятни последици за здравето ви, като здравето на сърцето и дихателната система, както и мускулите и ставите ви“, предупреждава личният лекар д-р Джил Дженкинс.
Въпреки това, преди да започнете за паника, струва си да се отбележи, че по-голямата част от хората, които летят, ще бъдат абсолютно добре -
но си струва да следите за определени признаци и да се подготвите предварително, особено ако вече имате медицинско състояние.
Проверете как полетите могат да повлияят на тялото ви - и лесни начини, по които можете да се борите с тези ефекти.
Мозък
Тъй като тялото се опитва да се приспособи към различните часови зони, забавянето на часовия пояс може да причини хаос. „Промените в моделите на съня, причинени от разликите в часовите зони, могат да повлияят на качеството и количеството на съня, което може да окаже влияние върху когнитивните функции и настроението“, обяснява Теобалдс. „Ниските нива на влажност могат също да доведат до главоболие, световъртеж и когнитивни увреждания.“
Той добавя: „По-ниските нива на кислород в кабината на самолета също могат да повлияят на когнитивните резултати, което води до симптоми като забравяне и затруднено концентриране . При дълги полети, особено при разтревожени летци, може да се предизвика стрес и безпокойство, което може да повлияе на когнитивните функции и цялостното благосъстояние."
Закъснението от часовете е временно и често бързо се обръща, след като се адаптирате към нова часова зона , но можете да помогнете за намаляване на ефектите, като останете хидратирани и се опитате да се придържате към „здравословен график за сън“.
Сърце
„Летенето на дълги разстояния може да повлияе на дишането, причинявайки задух и понякога дискомфорт в гърдите. Хората с най-висок риск от сърдечни проблеми в самолет са тези, които вече имат сърдечно-съдови заболявания, “ обяснява Дженкинс, който е съветник на Deep Heat, Deep Freeze и Deep Relief.
Ако имате сърдечни проблеми, винаги се консултирайте с вашия лекар дали е добре да летите със самолет (и вземете всички необходими лекарства в ръчния ви багаж).
Тя добавя, че дехидратацията, промяната на въздушното налягане в кабината и ниската концентрация на кислород могат да допринесат за вдишването на по-малко кислород на 6000-8000 фута, което също не е идеално, ако сте седнали за дълъг период от време.
Дълбоката венозна тромбоза (ДВТ) и кръвните съсиреци могат да представляват риск. Тя добавя: „Кръвни съсиреци могат да се появят до един месец след полет, така че внимавайте за симптоми като подути или болезнени крака, особено прасеца, и затруднено дишане (съсиреци могат да се появят и в белите дробове).“
За да намалите риска, бъдете добре хидратирани и не пийте алкохол по време на полета си и се разтягайте и движете колкото е възможно повече.
Стомах
Промяната във влажността може да причини поразия на стомаха ви. Д-р Саймън Теобалдс, личен лекар в Pall Mall Medical, обяснява: „Самолетните кабини имат ниски нива на влажност, което може да причини дехидратация и да доведе до проблеми с храносмилането като запек и дискомфорт. Промяната в налягането в кабината може също да причини разширяване на газове в стомаха, което води до до подуване на корема или дискомфорт. Продължителното седене по време на дълги полети може да допринесе за бавно храносмилане и запек."
Нарушенията на вашия циркаден ритъм (часовника на тялото) от пресичане на множество часови зони също могат да засегнат храносмилателната ви система, което води до нередовни движения на червата и промени в апетита, добавя той.
Theobalds препоръчва да останете хидратирани и да избирате леки ястия, като същевременно се движите много в кабината.
Очи, нос и уста
Всички тези зони могат да станат много сухи при полет на дълги разстояния, поради промени в налягането в кабината, надморската височина и качеството на въздуха, казва Дженкинс.
Тя добавя: „Засягане на носните проходи, синусите болката е често срещана при полети на дълги разстояния, особено ако вече имате настинка или друг проблем с дихателните пътища, който засяга начина, по който синусите и носните проходи могат да изравнят налягането след промяна на налягането в кабината – което води до болка в очите, челото и скулите, особено при спускане."
Най-добрият начин да избегнете това е да решите всички дългосрочни проблеми със синусите, преди да полетите. Но ако това не е възможно, дъвченето на дъвка, пиенето на вода или прозяването преди излитане и кацане може да помогне.
Кожа
Ниската влажност също може да причини кожата ви да се чувства суха и опъната, и може да влоши състояния като екзема или псориазис. Рециркулираният въздух в самолетите също може да бъде сух и застоял, което запушва порите и следователно не е идеално за тези с кожа, склонна към акне.
„На по-голяма надморска височина излагането ви на UV лъчи се увеличава“, обяснява Теобалдс. „Въпреки че прозорците на самолета блокират повечето UVB лъчи, UVA лъчите все още могат да проникнат, потенциално причинявайки увреждане на кожата с течение на времето“, казва той. За да се преборите с всичко това, овлажнявайте кожата си, избягвайте тежкия грим и използвайте качествен SPF."
Крайници и мускули
"Седене в продължение на няколко часа на дълъг -полетът на дистанция без много движение може да доведе до схващане на мускулите и може да доведе до проблеми със ставите и гърба и скованост", казва Дженкинс. "По време на полета се опитайте да станете, да се раздвижите и да се разтегнете веднъж на час. След като кацнете, наистина е важно тялото ви да се раздвижи възможно най-скоро."
Проверете, като се абонирате за нашия безплатен седмичен бюлетин.
