Майкъл Мозли казва, че жените трябва да изключат три храни за бърза загуба на тегло
Ако искате да сте по-здрави, но се борите, д-р Майкъл Мозли сподели три храни, които можете да опитате да изрежете, като твърди, че ако не ги ядете, причиняват бърза загуба на тегло.
Що се отнася до закуската, Мозли предложи, че има някои неща, които трябва да избягвате напълно, ако искате да отслабнете, тъй като той препоръча на хората да „намалят веднага захарта“.
Това означава, че сладките зърнени закуски, сладкиши и сладки лакомства трябва да бъдат изключени от менюто, тъй като те ще „придадат прилив на захар и след това ще ви накарат да се почувствате гладни скоро след това“. Вместо това трябва да изберете нещо, което е по-засищащо, включително каша, овесени ядки за една нощ и яйца.
Д-р Мозли също така препоръча премахване на „подсладени лакомства, сладки напитки и десерти“ като цяло, ако искате да водите по-здравословен начин на живот. Съдържащите нишесте въглехидрати също трябва да се избягват, според д-р Мозли, който популяризира диетата Fast 800. Сред тях са хляб, паста, картофи и бял ориз, съобщава The Express. Вместо това заложете на пълнозърнести храни като булгур (натрошена пшеница), пълнозърнеста ръж, пълнозърнест ечемик, див ориз и елда.
Майкъл Мозли наскоро сподели рецепта Basic Bircher в канала си в TikTok, която е идеалната опция за закуска за тези, които искат да включат по-здравословна закуска в сутрешната си рутина.
За да направите тази вкусна закуска ви трябват само валцувани овесени ядки, настъргана ябълка, гръцко кисело мляко и лимон. Поръсете малко нарязани бадеми, поръсете отгоре с боровинки и оставете в хладилника за една нощ.
Здравният сайт Lifemd също каза, че тези овесени ядки са страхотни, тъй като имат „високо съдържание на фибри, което може да ви накара да се чувствате сити за по-дълго. Това помага да контролирате апетита си, като естествено намалявате приема на калории". Също така има много по-ниско съдържание на захар, което д-р Мозли каза, че е най-добре да избягвате, ако търсите загуба на тегло.
Д-р Мозли, редовен участник в токшоуто на ITV This Morning, премести 14 паунда само за три седмици благодарение на диетата Fast 800 Keto, която той разработи със съпругата си д-р Клер Мозли.
Трябва да се отбележи, че диетата Fast 800 Keto не трябва да се спазва като дългосрочен план за начин на живот, поради неговия ограничителен характер. Вместо това се препоръчва като краткосрочна, бърза диета, за да помогне на тези, които трябва бързо да преместят теглото си. Спазването на кето диета основно означава намаляване на количеството въглехидрати, които приемате, като същевременно увеличите протеините, здравословните мазнини и зеленчуците.
Тя пасва идеално на удължаващата живота средиземноморска диета, която е изградена около плодове, зеленчуци, морски дарове , боб и ядки. В The Fast 800 Keto д-р Мозли препоръчва да следвате правилото 50:50 - поддържане на въглехидрати под 50 g на ден и гарантиране, че протеинът остава над 50 g, като същевременно поддържате дневния си прием на калории около 800 до 1000.
Ако искате да промените драстично диетата си, говорете първо с личния си лекар, за да видите дали е безопасно и подходящо за вас да го направите.
Имате ли история, която да споделите? Имейл: [email protected]
