Майкъл Мозли казва, че „намаляването“ на четири храни за закуска може да стимулира загубата на тегло
Закуската е най-важното хранене за деня, но не всички опции ще ви осигурят най-доброто начало на деня. Започването на сутринта с правилните храни може да ви подготви за добър ден, давайки на тялото ви енергията, от която се нуждае, за да постигнете целите си и да отбележите всичко в списъка си със задачи.
Яденето на всичко за закуска не е задължително да доведе до успех, особено ако една от целите ви е да свалите няколко излишни килограма, но смяната на тези четири храни в първото ви хранене за деня може да ви даде тласък за отслабване и да ви помогне да поемете по пътя към успеха.
Опитът да се възприеме по-здравословен начин на живот не винаги е лесен, особено когато някои храни, които се рекламират като питателни опции, не винаги са толкова здравословни, колкото изглеждат. Д-р Майкъл Мозли каза - според The Express - че има няколко опции, които трябва да спрете да включвате в закуската си, ако искате да отслабнете.
Излъчващият и журналист обясниха, че трябва да отклоните обичайните опции за закуска като зърнени храни и предварително приготвени смутита, които можете да купите в магазините, ако загубата на тегло е една от целите ви.
„Намалете чак до захарта, сладките лакомства, напитките и десертите. Това включва повечето зърнени закуски, които обикновено са пълни със захар, както и повечето търговски смутита", каза той.
Мозли също така посъветва, че "въглехидратите, съдържащи скорбяла " трябва да се избягва, това включва неща като белия хляб, който може да грабвате, за да се насладите за сутрешния си тост, той препоръчва вместо това да го замените с пълнозърнест хляб като ръжен.
Преди това той обясни, че някои от неговите закуските включват: „Овесена каша с добавени ядки. Не инстантните неща, а валцувани пълнозърнести овесени ядки с пшенични трици. Купувам собствена марка от супермаркет.
„Можете също да направите прости овесени ядки за една нощ: сложете половината чаша овесени ядки в купа, покрийте с мляко, оставете за една нощ в хладилника и след това яжте на следващата сутрин с любимия си топинг.
„Яйца. Обичам ги бъркани, варени или като омлет. Изобилие от здравословни протеини и много засищащо. Страхотното нещо при омлетите е, че можете да експериментирате с много различни пълнежи".
Той също така често избира да включи киппер в първото си хранене за деня и препоръчва, че "Пълномасленото гръцко кисело мляко също е страхотно закуска или десерт (с ядки и горски плодове) и тъй като е прецедено, съдържа много повече протеини от нормалното кисело мляко."
Най-общо казано, когато се стремите да отслабнете, е важно да сте в крачка и това е единственото безопасно да губите до два килограма на седмица, според NHS. По същия начин е най-добре да подходите към задачата като по-скоро като промяна в начина на живот, вместо да се подлагате на бърза диета. Множество проучвания показват, че ограничителните диети могат да бъдат бъдещи предсказатели на теглото наддаване и хранителни разстройства.
Имате ли история за разказване? Имейл: [email protected]
