Майкъл Мозли споделя дейността, която прави веднага след коледната вечеря, за да „отклони мазнините и захарта“
Здравният гуру Майкъл Мозли сподели навиците си след вечеря, за да помогне за „отклоняването на мазнините и захарта от кръвта“, след като се пъхне в празничното си печено .
Няма спор, че всички чувстваме този спад след вечеря, след като сме погълнали огромна коледна вечеря. Трупането на прасетата в одеяла, кълнове и печени е една от най-хубавите части на Коледа, но ви кара да се чувствате прекалено сити всеки път. Д-р Мозли, който популяризира диетата Fast 800 за отслабване, се застъпва за това, че има прост навик, който всички трябва да правим след вечеря, за да поддържаме тялото си здраво.
С цялата вкусна и празнична храна на предложение, въпреки че е изкушаващо, важно е да запомните, че твърде много може да бъде вредно за телата ни, особено за сърцата ни и според Американската медицинска асоциация тя съобщава, че има повече сърдечни смъртни случаи на Коледа в сравнение с всеки друг ден от годината .
Това е единственият период от годината, когато ще ядем и пием много повече от обикновено, и зашеметяващ доклад на д-р Мозли установи, че британците ще консумират около 6000 калории само на Коледа. Да не говорим за подготовката за големия ден също - плюс алкохола също. Може да причини хаос на сърцето ви. Но д-р Мозли сподели как можете да помогнете на тялото си.
Той каза пред The Daily Mail: „Опитвам се да сведа до минимум количеството алкохол, което пия, като редувам чаша вода за всяка чаша алкохол. със сигурност отивам на бърза разходка веднага след обилно хранене, тъй като това помага за пренасочването на част от тези мазнини и захар от кръвта ми в мускулите ми, където могат да бъдат безопасно изгорени. И тази година, когато сме на гости на майка ми, която живее край морето, може дори да отида да плувам на Коледа."
Той също така препоръча да си направите инжекция срещу грип, както и да се опитате да ограничите количеството „похапване“ през празничния период - особено за тези, които имат по-висок риск от инфаркт. Той също така разкри, че е помолил приятелите и семейството си да не му купуват шоколадови бонбони, а вместо това ще "похапва орехи или бадеми", тъй като те са с високо съдържание на протеини и "здравословни мазнини", което ще "намалят риска от сърдечни заболявания".
Въпреки че това е най-прекрасното време от годината, то може да бъде и изключително стресиращо време от годината за мнозина. Той добави: „Тъй като стресът играе голяма роля в свързаните с празниците инфаркти, ще пея коледните песни с допълнителен ентусиазъм, тъй като изследванията сочат, че пеенето не само повишава нивата на ендоканабиноиди (химикали за добро настроение, които тялото ви произвежда), но и но също така подобрява маркерите на здравето на сърцето, като променливостта на сърдечната честота (т.е. времето между всеки удар на сърцето), което е мощен предсказател за здравето на сърцето. сън, тъй като лошият сън може да бъде „основен рисков фактор“, когато става дума за сърдечен удар, както и упражнения за дълбоко дишане, които ще „забавят сърдечната честота“ и ще ви накарат да се почувствате спокойни.
Правете имаш ли история за споделяне? Изпратете имейл на [email protected]
