Майкъл Мозли споделя изненадваща следобедна закуска, която да ядете, ако започнете да „отслабвате“ след обяд
Ако установите, че ви липсва енергия по средата на деня, една изненадваща закуска може да ви помогне.
В днешно време всички живеем доста натоварено, така че не е чудно, че много от нас започват да губят енергия малко след обяд и трябва да прекарат последните няколко часа от работния си ден, пълзейки към финалната линия, за да можем да се приберем у дома и да си починем. Но според телевизионния лекар Майкъл Мозли – който е известен с популяризирането на диетата 5:2 и създаването на диетата Fast 800 – всъщност има лека закуска, която можете да хапнете, за да ви даде тласък на енергия в средата на следобеда.
Говорейки в своя подкаст Just One Thing, д-р Мозли обясни, че яденето на „малки порции“ черен шоколад, както и ядки, може да помогне за подобряване на краткосрочната памет, плавността и вниманието, като ви дава така необходимия тласък, ако установявате, че сте "маркирани" следобед. Трябва да се стремите да ядете около 15 до 30 грама ядки и две парчета черен шоколад като следобедна закуска и макар това да не изглежда много, ползите са огромни.
Експертът каза: „Като кафето, както ядките, така и черният шоколад са с високо съдържание на полифеноли и имат благоприятни когнитивни ефекти, като засилване на краткосрочната памет, плавността и вниманието.“
Д-р Мозли дори твърди, че „точното количество“ ядки и черният шоколад може да носи други дългосрочни ползи за здравето, като проучванията показват, че ядките могат да намалят риска от рак и диабет, както и да забавят процеса на стареене. Тъмният шоколад, от друга страна, може да помогне за подобряване на еластичността на кръвоносните съдове, инсулиновата чувствителност и нивата на холестерола при жени с диабет тип 2.
И не само дъвченето на шоколад може да подобри енергийните ви нива, тъй като д-р Мозли също препоръчва на тези, които се чувстват с ниско ниво на енергия, да се опитат да се разходят сутрин, да вземат студен душ и да вземат редовни почивки от работата си, за да се разтягат и активират - особено ако работят на компютър.
Гуруто на диетата също не е единственият човек, който се е застъпвал за тъмния шоколад, тъй като Лора Саутърн, диетолог в Лондонската гинекология, обясни по-рано, че способността на лакомството да повишава енергийните ни нива се свежда до съдържание на антиоксиданти, което може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на мозъчната функция. Тя добави: „Шоколадът съдържа кофеин, който е стимулант и може да повиши фокуса, бдителността и следователно нивата на енергия.“
Имате ли история за продажба? Свържете се с нас на [email protected].
