Необичайният „селфи“ хак на експерта по съня за преодоляване на сенната хрема през нощта сред „поленова бомба“
Едно селфи на ден предпазва от сенна хрема? Е, някак си...
Ако сте подсмърчали без прекъсване този месец, вероятно можете да обвините поредицата от „поленовите бомби“, които трябваше да ударят Обединеното кралство. Феноменът възниква, когато значително количество полени се отделят във въздуха за кратък период от време, което може да предизвика множество неприятни симптоми на сенна хрема.
Не сте сами, тъй като Google търси „сенна хрема“ “ също са скочили до невероятните 275 процента през последните три месеца - тъй като хиляди британци страдат от обичайната алергия. За щастие има няколко начина да се отървете от подсмърчането през нощта.
Мартин Сийли, експерт по съня и главен изпълнителен директор на MattressNextDay, препоръчва да подредите възглавниците си и да си направите „селфи“, за да сте сигурни, че главата ви е вътре правилната позиция.
„Анатомията на носа и гърлото ви означава, че докато сте хоризонтални, за тялото ви е по-трудно да остави слузта и други неприятни телесни течности да капят надолу“, каза професионалистът. „Също така ще ви е по-трудно да дишате, тъй като носът ви ще остане запушен и ще бъде по-трудно да прочистите дихателните си пътища, отколкото когато сте изправени. Ето защо трябва да се опитате да повдигнете главата си, така че опитайте да подредите възглавниците си по-високо отколкото обикновено, за да държите главата си повдигната."
Сийли съветва британците да си направят селфи на лицето и торса си, докато лежат в позицията си за сън, за да видят дали имат правилния размер възглавница. „Със снимката отпред начертайте вертикална линия по средата на лицето си и след това по средата на торса си. Ако те не се подредят, възглавницата ви не е достатъчно висока“, добави той.
Искате ли последните здравни новини и съвети за фитнес да се изпращат направо във входящата ви поща? Регистрирайте се за нашия здравен бюлетин
Експертът също така препоръчва да използвате сешоар, за да премахнете космите и праха от домашни любимци под леглото си. „Освен полените, една от основните причини за алергична реакция е прахът“, каза той. „Така че, имайки предвид това, трябва да сте нащрек за праха около другите зони, където могат да се спотайват косми от домашни любимци.“ Seeley добави, че поддържането на прозорците отворени през деня също може да създаде „добре проветрена среда“ за излизане на прах, а собствениците на жилища трябва редовно да почистват спалните си през цялата година.
Вземането на горещ душ преди лягане, поддържане сте хидратирани и инвестирането в пречиствател или овлажнител на въздуха също може да помогне за намаляване на ефектите от сенната хрема. Можете да получите пречиствател на въздух само за £29 от IKEA. Но високо оценената алтернатива на Dyson ще ви върне колосалните £300.
Имате ли естествен трик за спиране на сенната хрема? Кажете ни какво работи за вас в секцията за коментари по-долу
