Оптометристът казва, че хапчето от 30 пенса може да ви помогне да защитите зрението си, когато остареете
Хапче от 30 пенса може да е тайната да поддържате зрението си остро, според очен експерт.
Специалистът оптометрист Нийл Леърд от разкри, че две хранителни вещества могат да помогнат за предотвратяване на загубата на зрение с напредване на възрастта. Свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD) е най-голямата причина за загуба на зрението в Обединеното кралство, засягаща над 700 000 души, според Macular Society. Среща се по-често при хора над 55 години и причинява тъмни петна в зрението ви и затруднено приспособяване към светлината.
„Въпреки че в момента няма известно лекарство за AMD, проучванията показват, че има хранителни вещества, които могат да играят огромна роля участват в предотвратяването и забавянето на неговото развитие, като ви помагат да запазите зрението си за по-дълго“, каза Нийл Леърд от Pure Optical. Проучването AREDS2 на Националния очен институт установи, че лутеинът и зеаксантинът, които придават ярки цветове на плодовете и зеленчуците, могат значително да намалят развитието на AMD.
Тези естествени пигменти също действат като антиоксиданти, като помагат за филтрирането на вредната синя светлина и предпазва здравите клетки в окото от увреждане. „Дългосрочното излагане на синя светлина като тази от нашите телефони може бързо да увреди здравите клетки в нашата ретина, което води до ранно развитие на AMD“, каза Laird. „Въпреки това, лутеинът и зеаксантинът могат да абсорбират тази синя светлина, като помагат за защитата на деликатните клетки на очите ни и забавят всяко увреждане.“
Можете да намерите много лутеин и зеаксантин в храни като яйчни жълтъци, спанак, шамфъстък и зеле. Добре е да се стремите към 5-6 mg от всяко хранително вещество на ден за евентуален ефект, съобщава Bristol Live. Но може да е трудно да получите достатъчно от тези хранителни вещества само чрез вашата диета, тъй като те не винаги са в „бионалична“ форма, което означава, че не винаги са лесни за усвояване.
„Можете да комбинирате лутеин и храни, богати на зеаксантин със здравословни мазнини, за да им помогнат да се усвоят, но ежедневните добавки са също толкова добри и могат да гарантират, че получавате правилното количество, необходимо за защита на очите ви“, казва Леърд. Добавки като Eyesight Plus могат да струват само 30 пенса на ден.
