Пет признака, че може да имате недостиг на основни витамини - от замъглено зрение до болки
Уелнес експертите предупредиха за пет признака, че тялото ви може да се нуждае от допълване с витамини или минерали.
Те могат да включват замъглено зрение и болки в мускулите, казват те. Те предупредиха, че възпалените венци и слабите зъби могат да сочат към липса на витамин С, който е от решаващо значение за поддържане на здравето на устата ви. Ако сте забелязали, че косата ви е суха и се накъсва лесно, това може да се дължи на липсата на цинк.
Този минерал укрепва космените ни фоликули и ще намерите много в месото, рибата и млечните продукти . Ако страдате от редовни болки в костите и мускулите, това може да означава, че не получавате достатъчно витамин D. Този витамин помага на тялото ни да абсорбира калций, така че ако имаме недостиг, костите ни могат да страдат, съобщава Bristol Live.
ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ
Саманта Грийнър, експерт от Simply Supplements, казва: „Важно е да разпознаваме всички признаци на недостиг на витамин в тялото си, така че предприемаме необходимите стъпки, за да увеличим нива на основни минерали Ако имате някакво замъглено виждане или ви е трудно да виждате при слаба светлина, може да имате дефицит на витамин А.
"Болките в костите и мускулите може да са свързани с липсата на витамин D, т.к. помага за усвояването на калций в тялото. Усещането за слаби зъби и предразположените към инфекции на венците може да се наложи да увеличат нивата си на витамин С, съдържащ се в храни като портокали, чушки и броколи."
"Трябва да се уверите, че ядете смес от различни храни, за да получите всички полезни неща, от които тялото ви се нуждае, а приемането на добавки е друг начин да сте сигурни, че получавате достатъчно витамини и минерали. Ако някой се притеснява за някакви симптоми, които може да има, винаги трябва да се консултира с лекар, за да се увери, че не е нищо сериозно."
Признаци, че може да не получавате достатъчно важни витамини и минерали
Замъглено зрение – Витамин А
Витамин А помага да поддържате имунната система на тялото си силна и готова да се бори с болести. Също така е много важен за поддържане на здравето на очите ви, така че ако имате проблеми със зрението или други изглеждат замъглени, особено при слаба светлина, това може да означава, че не получавате достатъчно витамин А.
Болки в костите и мускулите – витамин D
Витамин D помага на тялото ви да абсорбира калций, който е важен за силните кости. Така че, ако чувствате костите си слаби и болезнени, това може да е знак, че имате недостиг на витамин D.
Мускулните болки също могат да бъдат признак за дефицит на витамин D, защото помага нашите мускули работят правилно.
Чухла, суха коса - цинк
Ако не получавате достатъчно цинк, косата ви може да стане чуплива и суха и може дори да започне да изтънява. Това е така, защото малките фоликули на скалпа ни се нуждаят от цинк, за да останат силни.
Можете да намерите цинк в месото, рибата и млечните продукти, така че яденето на разнообразни храни е важно.
Мозъчна мъгла - Витамин B
Ако се чувствате малко замъглени или забравящи, това може да се дължи на липсата на витамин B. Този стимулиращ мозъка витамин се намира в богати на протеини храни и листни зеленчуци, и помага да запазим ума си остър.
От друга страна, ако зъбите ви са малко слаби или венците ви причиняват мъка, това може да се дължи на липса на витамин С. Този жизненоважен витамин, открит в цитрусовите плодове, чушките и броколите, играе ключова роля за поддържането на здравето на устата ни.
Присъединете се към услугата за извънредни новини на Irish Mirror в WhatsApp. Щракнете върху тази връзка, за да получавате извънредни новини и най-новите заглавия директно на телефона си. Ние също така предлагаме на нашите членове на общността специални оферти, промоции и реклами от нас и нашите партньори. Ако не харесвате нашата общност, можете да проверите по всяко време. Ако сте любопитни, можете да прочетете нашето Известие за поверителност.
