Популярната поза за сън може да е причина за липсата на затворено око
Около 16 процента от британците спят на стомаха, но един лекар предупреди, че легналата позиция може да доведе до различни последици за здравето.
Почивка отпред може да се чувствате комфортно по това време, но обръщането на главата на една страна може да доведе до стягане на мускулите и възпаление. Спането по корем изравнява естествената извивка на гръбнака ви, което може да причини болки в долната част на гърба, обясни д-р Тони Налда.
Експертът от Центъра за намаляване на сколиозата добави: „Ако вече имате врата и проблеми с гърба, спането в тази поза почти гарантирано ще ги влоши." Популярната поза също може да наруши качеството на съня ви, тъй като причинява по-нисък прием на кислород.
„Спането отпред може да затрудни дълбокото дишане, защото позицията притиска диафрагмата ви“, продължи д-р Налда. Това се дължи на факта, че около 51 процента от възрастните в Обединеното кралство не спят достатъчно, докато един на всеки трима се бори с безсъние.
Нещо повече, позицията оказва допълнително напрежение върху гръбначния стълб, което потенциално може да натовари прешлените и околните мускули. Експертът посочи, че стомашната дрямка може да накара тялото ви да работи повече, включително сърцето ви. Той каза: „Като натискате гърдите си, вие затруднявате циркулацията на кръвта.
„С течение на времето това увеличава риска от кардио проблеми, особено ако вече имате проблеми. Ако ви е трудно да дишате дълбоко, това може да доведе до по-високо кръвно налягане.“
Освен това принуждава врата да се изкриви, което може да доведе до мигрена, главоболие от напрежение и други неврологични проблеми. Неестественият ъгъл също може да прищипе нервите, което води до дискомфорт, изтръпване или изтръпване на ръцете и ръцете.
Д-р Налда приветства спането на гърба като „най-доброто“, тъй като поддържа естествената извивка на гръбначния стълб и минимизира натиска върху ставите. Междувременно изследвания показват, че страничното спане може да подобри здравето на сърцето и да намали хъркането.
Той добави: „Възглавницата за тяло може да осигури допълнителна опора за позицията на гърба или настрани и да обезсърчи преобръщането по корем. Изберете матрак и възглавница, които осигуряват правилното ниво на опора за избраната от вас позиция.“
Според Healthline положението на плода може да поддържа болки в долната част на гърба и бременност, като същевременно намалява хъркането. Определя се като най-популярният избор и включва спане на ваша страна със свити крака, свити към тялото ви.
Сайтът за здраве подчерта важността на съня в отпусната поза на плода, тъй като може да останете с болки в ставите или скованост. Стегнатата поза може също да ограничи дълбокото дишане, което е от съществено значение за производството на мелатонин, предизвикващо съня, и релаксацията.
Поддържането на краката ви сравнително изпънати и спането с възглавница между коленете също може да помогне за по-добра позиция на почивка удобно, обясни Healthline.
