Предупреждение към британците, които спят по-малко от шест часа на нощ поради сериозно заболяване
Всеки знае, че достатъчното сън е важно - но не е само защото в противен случай сутрин ще се чувствате мрачни.
Милиони британци се борят да си набавят достатъчно кипи, като проучване от 2017 г. установи, че две трети от анкетираните страдат от нарушен сън. Всъщност 31 процента от анкетираните смятат, че страдат от безсъние.
Но въздействието, което това оказва върху тялото и ума ни, често се пренебрегва. Липсата на малко сън не само ще попречи на концентрацията и настроението ви – това може да има вредно въздействие върху здравето ви. Всъщност ново проучване установи тревожна връзка между липсата на сън и сериозно здравословно състояние.
Публикувано в JAMA, изследователите анализираха навиците за сън и диетите на повече от 247 000 възрастни в Обединеното кралство. Установено е, че тези, които спят по-малко от шест часа на нощ, имат „забележимо по-висок риск“ от развитие на диабет тип две в сравнение с тези, които успяват да приемат седем-осем часа кип.
Учените добавиха, че дори участниците, които поддържат здравословна диета (която е класирана от 0-5 и се основава на ниско съдържание на червено месо и висока консумация на плодове и зеленчуци), все още са изложени на по-висок риск от развитие на заболяването. Това е важно откритие, тъй като затлъстяването се счита за основен фактор при диабет тип две.
„Необходими са по-нататъшни изследвания, за да се проучи дали специфични диетични модели, като хранене с ограничено време, могат да противодействат или облекчат неблагоприятния метаболитен последствия, свързани с кратка продължителност на съня", заключава проучването. „Бъдещи проучвания, изследващи асоциациите между придържането към здравословна диета, продължителността на съня и риска от развитие на диабет тип две, биха имали значителна полза от включването на повтарящи се и обективни измервания както на съня, така и на диетичните навици.“
Искате ли най-новите здравни новини и съвети за фитнес, изпратени направо във входящата ви поща? Регистрирайте се в нашия
Д-р Нуха Али Ел Сайед е старши вицепрезидент по подобряването на здравните грижи в Американската диабетна асоциация. Въпреки че не е участвал в проучването, той коментира резултатите от него в интервю за Healthline.
„Нарушенията на съня се категоризират на дългосрочни и краткосрочни проблеми, всеки с различни последици за здравето“, каза експертът. „Дългосрочни смущения, като безсъние, сънна апнея и неспокойни крака синдром, водят до продължителни периоди на недостатъчен или лошо качество на съня и са свързани с различни здравословни проблеми, включително повишен риск от развитие на диабет тип 2."
Имате ли история, която да споделите? Изпратете ни имейл на [email protected]
