Прости таблетки 3p, които могат да „намалят безпокойството ви, да подобрят настроението и да се справят с умората“
Изследователите твърдят, че таблетка 3p може да ви направи „по-щастливи“, да намали тревожността и да се бори с умората.
Ако често се чувствате изтощени, слаби и отпаднали, това може да се дължи на липса на витамин В12. Многобройни проучвания показват, че витамин B12 може ефективно да се справи с тези проблеми. Всъщност депресията е свързана с дефицит на витамин B. Витамин B12 присъства естествено в животински продукти като яйца, риба и червено месо. Някои хора може да консумират достатъчно B12, но телата им не успяват да го абсорбират правилно.
Недостигът на витамин B12 може да повлияе на вашето здраве по различни начини. Boots предлага бутилка от 180 таблетки витамин B12 за £6,08 - което струва само 3p на хапче. Въпреки това е изключително важно да се консултирате с вашия лекар, за да изключите всякакви други потенциални здравословни проблеми, преди да направите каквито и да било драстични промени в диетата или начина си на живот, съобщава Bristol Live.
Едно проучване, публикувано в Journal of Psychopharmacology, откри доказателства, които предполагат намаляването на витамин B12 се свързва с увеличаване на депресията. Друго проучване потвърди, че витамин B12 може да повлияе на „щастливите“ химикали на тялото, включително серотонин и допамин.
Изследователите заявяват, че дефицитът на B12 може да повлияе на настроението, емоциите и съня, което потенциално води до психиатрични разстройства като тревожност. Някои психологически ползи от повишаването на нивата на B12 могат да включват:
Друго проучване подчертава значителното влияние, което витамин B12 може да има върху настроението, като констатациите гласят: „Психичните прояви на дефицит на витамин B12 могат да включват депресия, апатия, раздразнителност Смята се, че по-високите нива на витамин B12 са свързани с по-благоприятен изход при депресия." NHS потвърждава, че витамин B12 е от решаващо значение за поддържането на здрава нервна система и. че липсата му може да доведе до силна умора и енергийно изчерпване. Изследванията показват, че недостатъчните нива на витамин B12 могат да доведат до изтощение, слабост, загуба на паметта и други проблеми с нервната система.
За тези, които искат да увеличат приема си на витамин B12, се предлага набор от богати на протеини храни, включително постно месо, птици, яйца, морски дарове, боб, грах, леща, ядки и семена и соеви продукти . Особено големи източници на това жизненоважно хранително вещество са рибата и червеното месо.
