„Простият“ диетичен трик на Джеймс Мартин му помогна да загуби три стоуна - и да го задържи
Джеймс Мартин, звездата от шоуто Saturday Morning на ITV, разкри тайната си за загуба на три стоуна - ядене на риба два пъти на ден .
51-годишният готвач приписва загубата си на тегло на основната промяна на диетата и променящата играта адаптация на начина на живот. Той каза: „Какво по-просто от това да запържите малко сьомга в тиган и да я сервирате с някои страхотни нови картофи и сезонни зеленчуци?“.
Кристен Смит, регистриран диетолог и говорител на Академията на Nutrition and Dietetics е съгласен, че рибата е добър избор за тези, които искат да отслабнат. Тя каза: „Повечето риби са с високо съдържание на протеини, но съдържат по-малко калории от други източници на протеини, като птиче или говеждо месо. Богатите на протеини храни могат да помогнат за увеличаване на чувството за ситост и да предотвратят преяждането по време или между храненията. Освен това, много риби също са заредени с омега- 3 мастни киселини, основно хранително вещество, което насърчава здравето на сърцето и мозъка.“
Джеймс добави: „Отслабването е баланс на всичко, това е да ставаш от задника и да правиш повече, а не да ядеш по-малко, а да ядеш разнообразие от различни неща. Водата е ключът. С напредване на възрастта осъзнах, че не е нужно да ходя на фитнес, така или иначе работя [в кухнята] през цялото време. Водата поддържа мозъка ви здрав и поддържа кожата ви е здрава и ви държи фокусирани е лудост, когато се откажете от безалкохолните напитки, колко повече се чувства мозъкът ви жив, това е много странно.“, съобщава Birmingham Live.
Това идва, след като Джеймс разкри, че вече не яде "Марс барове и газирани безалкохолни напитки". Той добави: „Може да се възхищаваме на средиземноморската диета, но не се храним така, както ядат французите, испанците или италианците.“ Според NHS средиземноморската диета се фокусира върху растителни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и варива, като боб, нахут и леща.
Вместо да пие газирани напитки, Джеймс сега има 2,5 литра вода всеки ден. Само за една седмица в танцовото шоу на BBC Джеймс каза, че е свалил камък от теглото си. Говорейки за диетата си, Джеймс каза: „Работата е тежка, защото съм голям човек, така че наистина трябва да внимавам какво ям и пия и да се уверя, че спортувам редовно.“
Той фалира масло, докато беше на Strictly и до края на състезанието, Джеймс беше загубил зашеметяващите пет стоуна. Сега телевизионната звезда отново прегърна маслото и дори написа книга за него, наречена Butter: Comforting, Delicious, Versatile – Over 130 Recipes Celebrating Butter.
Сега Джеймс не е съгласен, че маслото е твърде мазно и трябва да бъде премахнато от диетите на хората. Той настоя, че готовата храна е "проблемът в тази страна", а не консумацията на масло. Главният готвач добави: „Факт е, че не толкова много хора готвят в Обединеното кралство, колкото във Франция, Италия или Испания.“
Следвайте Mirror Celebs на,и.
