Рецептата за пудинг с чиа семена за една нощ на Джейми Оливър е „любима“ в заетото му домакинство
Втората седмица на януари е, така че много хора ще се придържат към здравословните си хранителни навици – но това не означава, че не можете да се насладите на вкусни и подхранващи храни като „нощен пудинг от чиа семена с череши от звездовиден анасон“ на Джейми Оливър.
Знаменитият готвач Джейми Оливър призна на уебсайта си, че той и семейството му не спазват определена диета , но те "стоят далеч от силно преработени храни и ядат възможно най-пресни." Той говори за това, че семената от чиа са „богати на омега-3“ и „съдържат питателна сила и могат да се добавят практически към всичко“, и сподели рецептата си за пудинга от семена от чиа, който е неговата „закуска“. "
Рецептата за пудинг с чиа за една нощ на Джейми Оливър
За да направите закуската, ще ви трябва:
Методът също е много лесен. В купа или затварящ се съд като стъклен буркан смесете семената от чиа, бадемовото мляко, една супена лъжица кленов сироп и ванилията. Разбъркайте, покрийте и оставете в хладилник за една нощ.
В тенджера смесете черешите, водата, една супена лъжица кленов сироп и звездовиден анасон. Оставете да заври, след което намалете да къкри. Оставете да къкри, докато водата намалее с ¾ и се сгъсти леко около 15 до 20 минути. Отстранете звездния анасон. Всичко това може да се направи предварително и да се охлади, докато искате да сервирате.
В сух тиган на среден огън запечете бадемите до златисто за около пет минути. За да сервирате, изсипете черешов компот върху пудинга от чиа семена и отгоре поръсете с препечени бадеми.
Описва се като „лесна, здравословна и повече от страхотна закуска, с която да започнете сутрините си“, така че е печеливша за цялото семейство и е „любима“ на Джейми Оливър и семейството му.
Имате ли история за споделяне? Имейл: [email protected]
