Съвети за спиране на тютюнопушенето: Как тялото ви започва да се възстановява в рамките на минути след отказване от никотина
На британците се казва какво може да се случи с телата им в рамките на само половин час след отказване от никотина.
Оттегляне симптомите могат да направят изключително трудно отказването от цигарите, но тези, които продължат, ще забележат първите подобрения на здравето след по-малко от половин час след загасването на последната цигара. Само за 20 минути пулсът и кръвното налягане започват да се нормализират и много хора усещат, че ръцете и краката им се затоплят поради по-добро кръвообращение.
За осем часа половината от количеството никотин и въглерод монооксидът в кръвта ще бъде елиминиран и в рамките на един ден кръвният поток ще бъде почти без никотин. Само след месец хората ще се борят по-малко със задух и ще изпитат подобрени енергийни нива. В дългосрочен план рискът от развитие на животозастрашаващи състояния като рак, сърдечни заболявания и инсулт продължава да намалява.
Ashleigh Tosh от Prepped Pots, захранван от MuscleFood.com, каза: „Освобождаване от никотина пристрастяването не е лесно, но след като спрете да пушите, тялото и умът ви ще започнат да се възстановяват. Ще отнеме известно време, докато тялото ви се излекува напълно, но малки подобрения в здравето започват да настъпват веднага след 20 минути след изпушването на последната ви цигара. Те включват понижено кръвно налягане и сърдечна честота.
Ако не можете да видите анкетата, щракнете тук
„С напредването на времето тялото възстановява все повече и повече щети, причинени от никотина, което води до подобрена циркулация, енергийни нива, белодробна функция и чувство за мирис и вкус, както и намален риск от животозастрашаващи състояния. Докато първоначалният период на отнемане може да е предизвикателство, прекъсването на цикъла на пристрастяване е чудесно за вашето психическо благополучие, допринасяйки за подобрено настроение, намалена тревожност и подобрена когнитивна функция.“
Ето седемте ползи за здравето за отказване от тютюнопушенето:
Подобрено сърдечно-съдово здраве
Само минути след отказване сърдечната честота и кръвното налягане започват да намаляват, намалявайки напрежението върху сърдечно-съдовата система. С течение на времето рискът от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт намалява значително.
По-здрави бели дробове
След отказване от никотина белите дробове започват да се възстановяват, което води до подобрена белодробна функция. Хората изпитват по-малко кашлица, хрипове и задух. Това улеснява упражняването и извършването на физически дейности, без да се чувствате задъхани.
Повишено усещане за вкус и мирис
Пушенето уврежда нервните окончания, отговорни за обонянието и вкуса . В рамките на около седмица след отказване тези сетива започват да се възстановяват, така че можете да започнете да се наслаждавате повече на храната и ароматите.
Повече енергия
Много хора изпитват повишаване на енергийните си нива, след като се откажат. Това е така, защото отказването от тютюнопушенето позволява по-добър приток на кислород към жизненоважни органи и тъкани и това увеличено снабдяване с кислород повишава енергийните нива.
Подобрено орално здраве
Отказът от пушенето ще предотврати по-нататъшно обезцветяване на зъбите, ще възстанови вашите здравето на венците с течение на времето и допринасят за по-свеж дъх.
Намален риск от рак
Пушенето може да причини рак почти навсякъде в тялото, но отказването може значително да намали риска. Рискът от рак на устата и гърлото намалява наполовина за пет години, докато за рак на белите дробове са необходими около десет години.
По-добро психично здраве
Отказът от никотина има положителен ефект върху психичното благо- като намалява симптомите на тревожност и депресия. Когнитивната функция се подобрява, което води до по-добра концентрация, памет и цялостна умствена яснота.
