Тествах нова тенденция за уелнес, която е „медитация за мързеливи хора“ – бях скептичен, но е трудно да се спори с магията

КАЖЕТЕ на приятел, че отивате на сеанс с озвучена баня, и ще ви посрещнат със забавен поглед или ще кажат: „О, боже, искам да отида при един от тези!“ Тази уелнес тенденция бавно и тихо набира скорост. Защо?

„Ако медитацията е като стълбище към релаксация, звуковите бани са асансьорът“, казва ми звукопрактикът Фарзана Али – и има пълен смисъл, че току-що сте изпитали един от нейните класове в Re:Mind в Лондон.

Почувствах се скептичен, чудейки се как съм успял да направя нещо толкова „там някъде“.

Фарзана, бивша журналистка, ми казва, че нейните приятели и колеги са смятали, че е станала напълно хипи, когато е започнала да говори за барабанни кръгове и гонгове преди 10 години.

Но сега тя е автор на първата масова книга по темата „Звуково лечение“ и много търсен практик, запознат със знаменитости, които искат да открият своя дзен. И така, за какво е целият този шум?

„Звуковата вана е полезна за хора, които искат да успокоят вътрешното си бърборене и да оставят ума си да се изключи, или за тези, които искат да се почувстват отпочинали, но са открили, че традиционната медитация не е работила за тях в минало“, казва Фарзана.

Бях чувал, че звуковите бани са като „медитация за мързеливи хора“, което звучеше точно на моята улица, след като изтеглих и се опитах да използвам Headspace твърде много пъти.

„Усвояването на медитацията може да отнеме години“, казва Фарзана. „Но уникалното предимство на звуковите бани е, че те работят – и могат да бъдат усетени и изпитани веднага. Не е нужно да отделяте стотици часове, за да се възползвате.

Сесиите в продължение на няколко седмици ще увеличат ползите, разбира се, но дори само една сесия може да има значение.“

Знаменитости, включително Джесика Алба, Гуинет Полтроу и Кендъл Дженър, всички се включиха в звуковата баня.

Прочетете за краткото описание на звуковите бани и как можете да ги създадете за себе си и да внесете звуково лечение в дома си.

Какво е звукова баня?

В звуковата баня няма плуване или вода. По-скоро това е медитативно преживяване, водено от инструктор, по време на което се „къпеш“ в звук.

Останете с мен – знам, че може да звучи лудо, но зад това има научни доказателства. Основната цел е да се предизвика състояние на покой, да се забави сърдечната честота и дишането и да се успокои централната нервна система.

След като пристигнах на сесията си в слабо осветена стая с дузина постелки, пълни с възглавници и одеяла, заемам мястото си, лягам и затварям очи.

По време на звукова баня, инструкторът ще свири на различни инструменти, всеки от които създава уникален вибриращ звук, за да ви обгърне и да предизвика различна емоция. Дръжте очите си затворени през цялото време.

Защо да използвате звук?

Чудили ли сте се някога защо нежните вълни или слушането на дъжд може да ви приспива дрямка? Някои от любимите ни звуци са тези от природата, които нашите предци биха чули.

Звукът има дълбок ефект върху хората – докато една песен може да ви създаде настроение за вечер навън, друга ще ви напомни за детството ви и може би дори ще ви разплаче.

Използването на звука като лечебен инструмент датира от хиляди години. Сега, в общество, борещо се с нарастващи нива на стрес, незабавна форма на терапия – с малко усилия – е добре дошло облекчение.

„Ако се чувствате стресирани или тревожни, е трудно да се мотивирате да правите нещо, което изисква много усилия“, казва Фарзана.

„За много от нас нивата на тревожност са толкова високи, че сме били принудени да намерим нещо, което работи – и някои от тези неща сме правили инстинктивно като хора.“

Как влияе на тялото?

Звуковите бани, като медитацията, могат да ни помогнат да се докоснем до алфа и тета мозъчните вълни, които са по- доминираща, когато мозъкът е отпуснат (има пет типа мозъчни вълни и ние преминаваме през тях ежедневно, в зависимост от това какво правим).

В процес, наречен симпатичен резонанс, мозъкът се опитва да съответства на вибрациите, които изпитва. Когато мозъчните вълни се забавят, това ни води до това, което звуковите лечители наричат ​​„променено състояние на съзнанието (ASC)“.

Изпитвате ASC, когато мечтаете. Но в съвременния живот тези моменти са малко. „Това е психологическо състояние, подобно на транс, което е различно от това, когато сте напълно будни“, казва Фарзана.

„Наличието на ASC е добро както за мозъка ви, така и за цялостното ви здраве, тъй като позволява на мозъка да обработва емоции и спомени и нулира минералните нива в мозъка. Ето защо се чувствате толкова освежени след звукова баня.”

Какво е усещането при звукова баня?

След като се настаня удобно на постелката си, с одеяло, издърпано до брадичката ми, и се моля стомахът ми да спре да мърмори, се освобождавам от всякакви предубеждения и си казвам да се отпусна.

Farzana превежда мен и половин дузина други през час звук, въпреки че ми се струва повече като 20 минути.

За първото полувреме стигам до така наречения ASC. Буден съм и умът ми продължава да бърбори, но мислите нямат много смисъл.

Чувствам се сякаш се рея. След това Фарзана ми каза, че е използвала хималайски пеещи купи.

„Тези бронзови метални купи са това, което наричаме „звукова гушкане“, казва тя.

„Богатството на тоновете им те грабва и те задържа.“ Кристалните купи също имат утешително усещане.

Но през втората половина, когато Фарзана превключи на гонг, се чувствам неспокоен и некомфортно и не съм сам – за човека зад мен това предизвиква освобождаване на емоции и сълзи.

В края на едночасовата сесия бавно ни връщат към будност и ни казват да избягваме да използваме телефоните си още един час.

След това животът ме дърпа обратно и последствията не се усещат толкова силно. Но съм благодарен, че сесията даде на мозъка ми спокойствието, което мога да получа само когато спя.

„По време на множество сесии можете да се справите със самоограничаващи се убеждения, като например чувства, че не сте достатъчно добър “, казва Фарзана.

„Вие връщате баланса в живота си. Позволява ви да останете психически здрави, така че когато стресът се случи, да можете по-добре да се справите с него. Много клиенти също казват, че сънят им се подобрява.

Можете ли да го копирате у дома?

Колкото и да ми се иска да се изкъпя два пъти на седмица, това не е нещо, до което мога да разширя бюджета си. Въпреки това има начини да го нося у дома с мен.

В книгата на Фарзана има QR код, който ме отвежда до аудио, което мога да използвам. Харесва ми, че е само 15 минути, защото мога да отделя време за него преди лягане. Носенето на слушалки е задължително.

Звуците забавят пулса ми, успокояват ума ми и отпускат мускулите ми. YouTube също има богатство от ресурси. Харесвам Irene Athanasiou, чиито видеоклипове са обозначени като сън, положителна енергия или релакс.

Акаунти като Healing Vibrations са популярни, но самият обем от предлагани видеоклипове може да бъде огромен.

И когато съм особено стресиран, онлайн звуковите бани не са толкова ефективни за мен – просто искам да се върна в студиото, да чувам и усещам вибрациите IRL.

Бих насърчил всеки да опита звукова вана лично, дори само веднъж, за да изпита магията.

Последвайте ни в