Три начина за предотвратяване и обръщане на диабет тип 2, обяснени от световноизвестен лекар
Един водещ лекар сподели три начина за предотвратяване и дори обръщане на диабет - заболяване, което засяга толкова много хора.
Диабетът тип 2 е сериозно състояние, което може да промени живота ви. Често не показва никакви признаци, така че много хора може да не знаят, че го имат. В Обединеното кралство се смята, че около седем милиона души имат преддиабет. Това означава, че те имат голям шанс да получат диабет тип 2.
Преддиабетът се случва, когато нивата на кръвната ви захар са твърде високи, но не достатъчно високи, за да се каже, че имате диабет. Диабетът тип 2 е често срещан проблем, който повишава количеството захар (глюкоза) в кръвта Ви. Това може да ви накара да се чувствате много жадни, да имате нужда да пиете много и да се чувствате уморени.
Но много хора нямат никакви признаци. Професор Навид Сатар говори с Джонатан Улф в неговия здравен подкаст, ZOE. Той говори за това как да спрете, лекувате и може би дори да обърнете диабет тип 2. Naveed е лекар и професор по метаболитна медицина в университета в Глазгоу, съобщава Bristol Live.
Стартирайки шоуто, Sattar сподели голям мит за диабета със слушателите. Той каза: „Най-големият мит на пациентите ми често, когато им казвам, че може да имат диабет тип 2 или са изложени на риск, е, че не ядат много захар.“ Той обясни, че диабетът тип 2 е по-скоро свързан с наднорменото тегло и твърде много мазнини на грешни места, като например в черния дроб. Той добави: „Хората вече не съхраняват мазнини периферно и излишните мазнини се отлагат в някои от ключовите органи в тялото, които са изключително чувствителни към твърде много мазнини, което ще наруши способността им да контролират нивата на захарта.“
Когато Джонатан попита дали мъжете и жените имат различни рискове от диабет, Сатар предупреди: „Жените имат по-нисък риск от диабет тип 2, отколкото мъжете, поради причини, свързани с това къде съхраняват телесни мазнини.“ За да намалите шансовете си да получите диабет тип 2, Сатар посъветва: „Ако искате да намалите риска от диабет, ключовите аспекти са да поддържате здравословно тегло, доколкото е възможно, и да поддържате относително физическа активност. Това са двете основни неща , тъй като не можете да спрете стареенето.“
Сатар също говори за вредата, която твърде много захар може да причини с течение на времето, като каза: „Високите захари не причиняват веднага щети, отнема около пет до 10 до 15 години. Колкото по-възрастен ставате, за да получите диабет, толкова по-бавно ще се покачва захарта ви, защото това е по-малко свързано с наддаването на тегло.
„Колкото по-млади развивате диабет, той е по-токсичен и това е по-токсично заболяване. Нивата на захарта се повишават по-бързо и обикновено се нуждаете от повече тегло. Причината, поради която сте склонни да имате повече тегло, за да предизвикате диабет, е, че когато сте млади, имате по-големи мускули и панкреасът ви е по-здрав.
"Така че с други думи, да преодолеете тези и за да имате по-добър буферен капацитет, когато сте по-млади, трябва да натоварвате системата повече, като поставяте повече мазнини на грешните места." Но експертът също каза: „Но това идва с всички останали рискови фактори.“
Джонатан искаше да знае повече, затова попита: „Така че това, което казвате, е, че ако мога да издържа да получа диабет докато навърша 75 години, тогава в този момент може би бихте могли да започнете да ядете шоколад по цял ден? очакваната продължителност на живота, ако въобще има такъв.
„Това няма да ме доведе до бушуващо око, бъбречно или нервно заболяване, ако изобщо. Докато, ако сте на 40-те и 50-те години и сте в преддиабетно състояние, някои малки устойчиви промени в начина на живот могат да помогнат." За да избегнете диабет или да намалите риска, Сатар предлага или да качите малко мускули, като същевременно поддържате теглото си стабилно , или загуба на три до четири килограма. Трябва да поддържате това тегло с добра диета и редовни упражнения.
„Че вероятно ще забавите (развитието) на диабет с пет или 10 години“, каза той „Някои хора могат да забавят това за дълго време или дори да се върнат към нормални нива на захар, така че ефективно да подобрят мускулната ви маса, намалявайки теглото ви извънматочна мазнина достатъчно, за да намалят стреса на вашите механизми за контрол на глюкозата.“
Говорейки за това как наличието на куче му е помогнало да остане активен, професорът каза: „Увеличих ходенето много повече от всякога и ми харесва. През последните 10 години пътувам с велосипед до работа и ми харесва. Почти промених собствената си идентичност и това кой съм, като станах по-активен физически и открих неща, които наистина ми харесват. Страничен продукт от това е моята мускулна маса, усещам, че е нараснала. И вероятно намалих малко излишните мазнини в черния си дроб."
Преди около 25 години Сатар казва, че е бил малко по-тежък и сигналите му за диабет са били невероятно високи. Но сега те са намалели, защото той е изградил повече мускулна маса, загубил е няколко килограма и е направил някои промени в начина си на живот. „Също така направих някои промени в диетата“, каза той на Джонатан. „Изрязване на някои от рафинираните захари, увеличаване на разнообразието от храни, които ям включително повече храни, богати на фибри."
