Три съставки, които да добавите към диетата си, за да намалите риска от артрит в по-късна възраст
Има три ключови подправки, които британците могат да добавят към нашата диета, за да намалят риска от болки в ставите в по-късна възраст, твърдят експерти.
Подправките често са закъсняла мисъл в много британски кухни, но е жизненоважно да не пренебрегвате ползите за здравето от добавянето на подправки към вашите ястия. Ким Ларсън, национален говорител на Академията по хранене и диететика, казва, че има неизвестен положителен ефект от противовъзпалителните съставки във вашата диета.
Тя продължи: „Мисля, че хората често се изненадват какъв чудесен противовъзпалителен източник могат да бъдат подправките. Но колкото повече противовъзпалителни храни и подправки ядете, толкова повече намалявате хроничното възпаление. При състояние като артрит, ставите могат да се възпалят и някои подправки блокират определени възпалителни пътища в тялото. Но една щипка канела може да бъде положителна, когато се добавя към храната през целия ден.
Бет Макдоналд, диетолог в Центъра за здраве и лечение в отдела по интегративна медицина в болница Mount Sinai Beth Israel в Ню Йорк Сити каза: „Ако поръсите канела в овесени ядки или смути, изпиете малко чай от джинджифил сутрин и нещо с черен пипер и чесън за обяд и вечеря, това със сигурност може да има допълнителен ефект.
Чесън
Чесънът съдържа противовъзпалително съединение и може да помогне в борбата с възпалението и да помогне за предотвратяване на увреждане на хрущяла от артрит. Използвайте пресен чесън, тъй като при преработката могат да се направят добавки, които могат да намалят силата му.
Куркума
Химикалът в корена на куркумата блокира възпалителните пътища. И опитите показват противовъзпалително действие, което може да намали болките в ставите и подуването. Той е изключително популярен в кърито и други индийски ястия, но е най-добре да се яде с черен пипер, тъй като тялото може да го усвои по-добре.
Джинджифил
Джинджифилът блокира пътищата на възпаление в тялото, но някои проучвания показват, че може също така да намали симптомите на остеоартрит. Това е универсална подправка, но е най-добре да се използва в прясна форма. Джинджифилът може да се добави към диетата в чаша чай.
The Mirror каза по-рано как редовната консумация на подправката - повече от четири пъти седмично - е свързана с намаляване на риска от смърт поради сърдечни и мозъчно-съдови причини .
Много хора смятат, че това е бабешка приказка, но според проучване, публикувано в Journal of the American College of Cardiology, хората, които често ядат люти чушки, рискът от смъртност по всяка причина е намален с 23%, в сравнение с тези, които не го правят.
Изследването изследва 22 811 граждани на регион Молизе, Италия, участващи в проучването Moli-sani. За период на проследяване от средно около осем години учените установиха, че при хора, които ядат предизвикващия изпотяване плод, рискът от смърт от инфаркт е намален с 40%.
