Вкусното сладко лакомство може да ви помогне да заспите още по-бързо, когато го добавите към гореща напитка
Добрият нощен сън е от решаващо значение, за да се чувствате на върха на играта си – но понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Според статистиката, публикувана от Mental Health UK, почти един на всеки пет души в Обединеното кралство не спи достатъчно, което, както знаем, може да има ударен ефект върху настроението, енергийните нива и цялостната способност на човека концентрат.
Тъй като сънят е толкова ценна стока, напълно разбираемо е защо много от нас опитват всякакви отвари и спрейове в опит да осигурят възможно най-спокойната нощ. За щастие, има мечтан рентабилен начин да изкарате пълните си осем часа и – най-доброто от всичко – вкусът му е невероятно вкусен....
Според здравните експерти от Benenden Health, великолепно сладка лъжица мед стимулира мелатонина - хормон, който регулира циклите сън-бодърстване - и помага да се установи частта от нашия мозък, която регулира будността. Най-добрият начин да успокоите ума и тялото си, преди да скочите под завивките, е да си приготвите ароматна чаша горещ лимон и мед – в идеалния случай отпивани в любимите си пижами.
Шерил Литгоу от Benenden Health обясни: „За за подобряване на моделите на сън, важно е да преразгледаме какво и кога ядем, като не забравяме да си мием зъбите и също така да се уверим, че имаме редовна рутина, това позволява на тялото да разпознава тези сигнали за „време за лягане“ и да ни помогне да имаме спокойна нощ .
„Много от нас имат натоварен и стресиращ живот, така че пълноценният нощен сън стана много по-желан. Ако сте опитали всички лекове за сън под слънцето и все още се борите да спите през нощта, това може да се дължи на това, че ядете грешни храни преди лягане.“
Тя продължи: „Може да обичате нощта -времеви закуски като шоколад, сладолед или чипс, но те може да са нещото, което ви спира да получите тези толкова важни осем часа. Вместо това, ако сте склонни към сладко, опитайте вместо това череши или банани – и двете са отлични за насърчаване на добрия сън и трябва да задоволят желанието за сладко.
„Като цяло трябва да избягвате да ядете твърде късно през нощта, ако можете, и избягвайте кофеина и захарта преди лягане."
За разлика от различни други продукти, свързани със съня, получаването на вашето лекарство с мед вероятно няма да ви струва нищо на Земята. Можете да вземете буркан от 454 g бистър мед от Tesco за £1,75, докато 340g squeezy бутилка класически течен мед ще ви върне само £1,47 в ASDA. Пуснете чайника, вземете бутилката си с гореща вода и се насладете.
Имате ли история, която да споделите? Изпратете ми имейл на [email protected]
