Защо винаги се събуждате посред нощ, след като сте пили алкохол - и се опитвате да заспите отново
След нощ на пиене знаете, че няма да се събудите, чувствайки се добре на следващата сутрин - особено като толкова много хора ще открият, че се събуждат през нощта.
Нарушеният сън плюс махмурлук сутрин са достатъчни, за да накарат всеки да иска да дръпне завивката през главата си и да не иска да става. Има обаче начин да спрете да се събуждате през нощта след пиене. Тъй като много хора ще се насладят на едно или две напитки по време на празничния сезон, събуждането с чувство за сравнително свежест може да бъде направено.
Тъй като последната напитка може да ви помогне да заспите - или известна като "нощна капачка", тя работи като превключвател. Алкохолът може да бъде като успокоително и да ви накара да заспите, но все пак ще имате високо ниво на алкохол в тялото си и тялото ви работи усилено, за да го разгради и преработи, което може да причини прекъсване на съня.
Според новинарския уебсайт The Conversation те обясняват: „Скоро след като пиете, алкохолът навлиза в кръвта ви и пътува до мозъка ви. Там той засяга химическите пратеници, известни като невротрансмитери, и забавя комуникацията между нервните клетки. Някои региони на мозъкът е особено уязвим към въздействието на алкохола."
Поради това ефектите, които чувстваме, са релаксация, неясна реч и сънливост. Въпреки това, алкохолът също има ефект върху сърцето ви и кръвоносните ви съдове ще се разширят, което означава спад на кръвното налягане - което ви кара да се чувствате замаяни или замаяни. Така през цялата нощ тялото ни работи, за да разгради алкохола.
„Мозъкът ви се възстановява от сънливостта, която бихте почувствали по-рано през нощта. Това нарушава съня ви и може да ви събуди многократно, особено през втората половина на нощта. Може също да имате ярки и стресиращи сънища. Това нарушение на съня се дължи главно на дълбокото, „бързо движение на очите“ или REM сън“, добави The Conversation.
REM сън е важен за регулирането на когнитивните функции и емоциите, така че ако не получаваме достатъчно от него, това може да е причината да се чувстваме замаяни и мрачни сутрин. Така че пиенето на по-малко преди лягане ще гарантира, че тялото ви е разградило високите нива на алкохол достатъчно рано, за да не наруши съня.
Така че, ако се окажете будни в необщителен час и се мъчите да се отдръпнете, има са няколко лекарства, които можете да опитате да се върнете в дълбокия сън. Според Fortune Well те призовават хората да „устоят на желанието да гледат часовника“, тъй като светлината може да ви накара да останете будни по-дълго. Избягването на ярки светлини също е от ключово значение, особено ако трябва да отидете до тоалетната, опитайте се да не светите.
Те също така заявяват, че е добре да се опитате да се отпуснете, но „не се насилвайте да заспите“, тъй като насилването може да доведе до обратното. Експертите препоръчват дълбоко дишане, медитация или „прогресивна мускулна релаксация, която е хитър трик, включващ опъване и след това отпускане на всеки мускул в тялото ви“. Друг вариант е да излезете от стаята, за да четете или слушате тиха музика, и да станете от леглото. Експертът по съня на Johns Hopkins Луис Ф. Буенавер, д-р, каза в публикация: „Правенето на това ще накара мозъка и тялото ви да свържат леглото ви с будност, вместо със сън.“
Имате ли история за споделяне? Изпратете имейл на [email protected]
