Звездата от EastEnders Карл Хауман преодолява диабета, като разкрива огромна загуба на тегло
Той е известно име от 80-те години на миналия век, участвайки в сериали като хитовия ситком Brush Strokes и EastEnders, така че когато Карл Хауман споменава „едно от най-великите чувства на постижение, което някога съм имал” ще ви бъде простено, ако приемете, че актьорът има предвид един от екранните си хитове.
Но Карл, който сега е на 70 години, всъщност говори за здравето си и факта, че е успял да преобърне диабет тип 2, който му беше диагностициран преди 18 месеца. „Преди около 10 години бях диагностициран с преддиабет, но не го приех твърде сериозно“, спомня си той. „Спомням си, че си помислих: „Това е все едно да кажеш на жена, че е почти бременна“.
„Баща ми беше диабетик и медицинската сестра каза: „Каквото и да правиш, неизбежно е да станеш диабет тип 2“, но така и не разбрах колко е сериозно. Така че не направих нищо по въпроса, освен да отида на годишни медицински прегледи, които включват кръвен тест.
„Мислех, че се чувствам добре, но често ставах уморен и раздразнителен, което сега знам, че са симптоми. Тогава, през 2021 г., имах скръб в живота си“, обяснява Карл, който живее в Източен Съсекс със съпругата си Клеър. Имат две дъщери и шест внука.
„Моят бизнес партньор Етем, който беше само с три месеца по-голям от мен, колабира и почина от инфаркт. След това, две седмици по-късно майка ми почина от рак на кръвта. И двете ме накараха да се объркам. Ядох и пих повече, защото бях депресиран и пих сънотворни, които забавиха храносмилателната ми система. Аз съм 5 фута 8 инча, но теглото ми скочи до 15 стоуна.“
Когато отиде за следващия си здравен преглед, кръвните изследвания разкриха, че всичко не е наред и Карл, който „на практика се пенсионира“ преди пет години да започне да пише книги, получи лошата новина, че преддиабетът му се е развил в пълен диабет тип 2. „Нямаше срив или плач“, казва той за реакцията си. „Това не е начинът, по който хората сега реагират на диагнозата диабет. Повечето ще кажат „О, те могат да контролират това с таблетки в наши дни“ и не се притеснявайте, че след няколко години ще трябва да си инжектират инсулин.
„Недостатъчно хора смятат, че с правилна диета и упражнения, те всъщност могат да го поставят в ремисия и след това да не се налага да приемат инсулин. Бях решен да постигна това, така че отговорът ми беше: „Как мога да разреша това?“ Медицински център Рай беше прекрасен и моят лекар беше с мен по време на това пътуване на всяка крачка от пътя, но не можете да питате вашия лекар, за да поемете контрола над живота си, трябва да го контролирате сами. Ако се замисля за нещо, го правя и исках да бъда възможно най-здрав.“
Карл започна да чете колкото може повече за диабет тип 2 и използва това изследване, за да измисли своя собствен хранителен и фитнес план. „Когато ходех на театрални турнета, правех 30-минутна програма, измислена от тибетски монаси, която упражняваше тялото с минимално движение. Но тъй като кръвното ми налягане и нивата на холестерола ми се повишиха, трябваше да добавя сърдечно-съдова работа, така че започнах да правя тай чи и разтягане, след това щях да взема две тежести по 5 кг и да направя 500 свободни клякания.
„Всяка сутрин правех всичките си упражнения бос върху тантрическа постелка, използвайки акупресура, за да стимулирам притока на кръв. Започнах да плувам 20 дължини и да ходя 10 000 стъпки с две кучета. Освен че приема малка доза метформин, лекарство, което лекува диабет тип 2, като помага да се възстанови реакцията на организма към инсулина, Карл започна да следи внимателно диетата си.
„Намалих преработеното месо, въглехидратите , жито и шоколад. Аз съм шоколадохолик, така че сладкишите и сладоледа бяха най-трудни за ограничаване. Намалих приема на алкохол до чаша червено вино с храна и от време на време бира. Приготвих ежедневна напитка, включваща куркума, джинджифил, лют червен пипер, цял лимон и филтрирана вода, както и билков чай от цераси.
„Не мислех, че бих искал да правя всичко това, но сега наистина го обичам – кара ме да се чувствам много по-добре.“ Той също започна периодично гладуване, което може да помогне за балансиране на кръвната захар. „Спрях да ям между 21:00 и обяд на следващия ден, което означаваше да остана без закуска“, обяснява той.
Шест месеца по-късно, Карл – който беше намалил теглото си до 12 стоуна и половина – отиде отново на преглед. „Лекарят ми каза, че вече не съм диабет тип 2“, казва той. „Това беше най-голямото облекчение, но що се отнася до мен, не го бях излекувал, само го поставих в ремисия.
„Оттогава правя ежедневни тестове с убождане с пръст, съм се придържал към моя режим и имам годишен преглед при моя личен лекар. Мотивиран съм да продължа с упражненията и ако имам малък рецидив и ям или пия нещо, което не трябва, не се самоуморявам за това. Моят диабет тип 2 никога няма да изчезне напълно и знам, че трябва да продължа режима си, ако искам да прекарам времето, което ми остава в добро здраве. Това обаче не е скучна работа и оттогава не съм имал настинка!“
Книгите на Карл Secret Spitfires (£15,99, History Press) и A Million Ways To Stay On The Run (£9,99, Mirror Books) са излезли сега. Следете пътуването на Карл с диабета в X/Twitter @karl1953howman
