10 продукта за укрепване на имунитета, които да добавите към вашата рутина

Кураторът независимо решава какви теми и продукти представяме. Когато закупите артикул чрез нашите връзки, може да спечелим комисионна. Промоциите и продуктите зависят от наличността и условията на търговците на дребно.

Ако чувствате, че винаги се разболявате през пролетта, не сте сами. Проучванията показват, че хората са по-склонни да хванат обикновена настинка с променящото се време през есента и пролетта. Това е така, защото промените в барометричното налягане и вятърът могат да отслабят имунната ни система срещу настинки и инфекции. Но през пролетта също така е по-вероятно да излезем навън и да се насладим на времето възможно най-скоро, излагайки се на повече от тези промени – и микроби.

Като се има предвид, че е вероятно всички да се разболеем поне два пъти годишно, не е чудно, че на пазара има толкова много продукти за укрепване на имунитета. Много от тези продукти обаче всъщност не ни помагат да останем здрави. Мултивитамините и добавките са страхотни за хора, които са недохранени или им липсват определени области, но е важно да говорите с лекар, преди да добавите каквито и да било към рутината си.

Вместо това изследванията показват, че най-добрият начин за повишаване на имунитета е да поддържате здравословна диета, да пиете вода, да спортувате, да намалите стреса, да избягвате твърде много алкохол и да спите достатъчно. Като се грижите за основите, имунната ви система трябва да върши работата, за която е предназначена.

Ако искате да се съсредоточите върху тези основи и да усъвършенствате подкрепени с изследвания начини да избегнете разболяване, ето някои продукти това може да помогне.

 

Florensi Възглавница за медитация Чуваме все повече и повече за ползите от медитацията в ежедневието си и както се оказва, медитацията също е чудесен начин за подпомагане на имунната система. Като сядаме и редовно си поставяме намерение, можем да облекчим стреса и да дадем необходимата почивка на имунната си система, като я поддържаме да функционира по най-добрия начин. Мотивирайте се да се придържате към рутинна медитация със сладка възглавница, като тази седалка за възрастни, която се предлага в няколко различни цвята. $54,99 на Amazon (беше $69,99)

 

Webber Naturals Ashwagandha If ако сте изправени пред много стрес, може да помислите за Ashwagandha. Ashwagandha е лечебна билка, открита в Азия и Африка, която обикновено се използва за намаляване на стреса и тревожността чрез регулиране на нивата на кортизол. Въпреки това, той може да взаимодейства с някои други лекарства, така че не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да го използвате. $16,79 на Amazon (беше $18,99)

 

Традиционни лекарства Organic Echinacea Plus Tea е друг отличен начин да се освободите от стреса и да отделите момент за себе си през целия ден. Изследванията показват, че ехинацеята може да засили имунната функция и да намали възпалението, когато се използва с балансирана диета. Този изцяло натурален чай съдържа и лимонова трева, която има противовъзпалителни и антибактериални свойства. $4,79 на Amazon

 

Saje Restful Sleep Mist Когато спим, телата ни освобождават малки протеини, наречени цитокини, които помагат на имунните клетки да се борят с микробите. Без достатъчно сън може да не произвеждаме достатъчно цитокини, за да се борим с инфекциозните заболявания. Ако ви е трудно да се установите в края на деня, опитайте етерично масло като Restful Sleep Mist на Saje, за да ви помогне да получите тези Z. $27 в Saje

 

Ръчно плетено одеяло с тежести Друго полезно средство за насърчаване на спокоен сън без стрес е одеялото с тежести. Смята се, че допълнителното тегло на едно стимулира серотонина, намалява стреса и повишава хормоните на съня. Това ръчно плетено одеяло от канадската компания Silk & Snow тежи само осем килограма, така че не е твърде тежко. Освен това може да се пере в пералня и може да се суши в сушилня. $171 в Silk & Snow

 

Shay Mitchell x HydraLyte Lemon Squeeze Електролитен прах Поддържането на хидратация е друг начин да подсилите имунитета си, така че пийте много вода през целия ден. Ако се чувствате особено жадни или имате нужда от допълнителен тласък на хидратация, този електролитен прах е един от любимите ни. За разлика от сладките спортни напитки, всяка опаковка съдържа ниско съдържание на захар и сол за ускоряване на усвояването на вода и електролити. Поставете пакет в чанта или чанта и го вземете със себе си следващия път, когато отсъствате цял ден или пътувате. $41,99 на Amazon

 

Bentgo Prep 1-Compartment Meal - Контейнери за подготовка с капаци по поръчка Казват, че неуспешното планиране означава планиран провал, така че имайте предвид целите си за хранене с инструменти, които правят приготвянето на храна лесно. Опаковайте богати на хранителни вещества храни в тези контейнери Bentgo в началото на седмицата, след което останете на път през цялата седмица, независимо къде се намирате. Контейнерите могат да се използват в микровълнова фурна, да се мият в съдомиялна машина и да се подреждат заедно за лесно съхранение. $16,49 на Amazon

 

Органичен канадски протеин на растителна основа Orgain Една здравна тенденция, за която чуваме много в наши дни, е протеинът. Както се оказва, протеинът е от съществено значение за поддържане на имунната функция и хората с протеинов дефицит могат да бъдат податливи на инфекциозни заболявания. Ако искате да увеличите приема на протеин с прах, потърсете марка, която използва пълен източник на протеин, като суроватка или казеин. Не забравяйте да обърнете внимание и на добавената захар. $47,94 на Amazon

 

Подложка за ходене, бягаща пътека под бюрото Получаването на упражнения не трябва да бъде сложно; ходенето на ежедневна разходка се брои. Освен това е лесно и безплатно! Ако имате напрегнат график и се опитвате да намерите начини да комбинирате деня си, подложката за ходене може да бъде вашето решение. Този е лесен за настройка и се поставя под бюрото за използване по време на работа. Можете също да го използвате, докато гледате любимото си шоу, преди да го приберете в гардероба. $269,99 на Amazon

 

The Mat 5mm Друг лесен и евтин начин за тренировка у дома е да правите поредица от упражнения за телесно тегло и разтягания. Въпреки че не се нуждаете от никакво оборудване, за да започнете своя собствена рутина, една наистина добра постелка за йога може да ви помогне. Нашият фаворит си остава Lululemon’s The Mat благодарение на текстурираното, нехлъзгащо се покритие от двете страни, големия размер и красивия дизайн. $108 в Lululemon