17 най-добри гребни машини за вашия домашен фитнес, според експерти

Време е да гребете за по-добро здраве.

Като ангажиращо и съчетаващо кардио и сила оборудване, гребните машини са безупречни за фитнес на цялото тяло.

И с право. Въпреки че обикновено смятате, че велоергометърът и елипсовидната машина са водещи във всяка фитнес зала, гребните машини са необработеният диамант, особено ако искате да се съсредоточите върху повишаване на нивата на издръжливост и да се потопите в потапяща тренировка за цялото тяло.

Тъй като гребните машини със сигурност са инвестицията във вашата домашна фитнес зала — подобно на бягащите пътеки — важно е да разберете кои функции си струва да разгледате и как да гребете правилно. Преди това се консултирахме с трима професионални експерти по гребане, за да обясним тънкостите на гребането – от някои качествени машини, които препоръчват, до това как правилно да работите с оборудването.

Какви са предимствата от използването на гребен тренажор?

„Гребането подобрява вашата сърдечно-съдова форма, както и цялостната ви сила и мобилност, особено в бедрата, тъй като основното движение на загребването е удължаването през краката и бедрата“, каза Ани Мългрю, вицепрезидент-основател инструктор на CityRow, за Публикувай. „Използването на гребна машина ви позволява да получите тренировка с висок интензитет на цялото тяло (голямо изгаряне на калории!), която също е с ниско въздействие, намалявайки риска от нараняване.“

Алекс Простано, сертифициран треньор по гребане и главен треньор в Orangetheory Fitness Manhattan на East 39 Street, изрази това мнение. Той казва: „Гребането е цялостна тренировка, която ангажира впечатляващите 86% от мускулите на тялото, осигурявайки стабилна сърдечно-съдова тренировка, подобна на бягането, но със значително по-малко въздействие върху ставите.“

За тези, които искат тренировка, която изпомпва сърцето, която не причинява хаос на коленете или глезените, гребането си заслужава да бъде разгледано. Освен че е алтернатива на спортовете с по-голямо въздействие, той има ползите за психичното здраве, както другите форми на упражнения. И ако случайно притежавате собствена машина, това може да се направи в уединението на дома ви.

Можете ли да влезете във форма само като гребете? Добре ли е за начинаещи?

„Абсолютно“, каза Простано пред Post. „Гребането е ефективен начин да влезете във форма, тъй като предлага тренировка за цялото тяло, подобрявайки както мускулната сила, така и сърдечно-съдовата форма. Подходящо е за начинаещи, с препоръчителна начална продължителност от 5 до 10 минути на сесия. С напредването на техниката и издръжливостта можете постепенно да увеличавате времето или интензивността на гребане. Въпреки че е безопасно да гребете ежедневно, важно е да слушате тялото си и да включите дни за почивка, ако е необходимо.“

Както при много неща, формата е важна. „Често срещаните грешки при гребане включват неправилна стойка и последователност във фазите на загребване“, обяснява той.

Как да използвате правилно гребен тренажор

„Загребването с гребане се разглежда в процес от четири части: хващане, задвижване, освобождаване (или завършване) и възстановяване“, каза на USRowing Level 2 Coach и UCanRow2 инструктор Нанси Сейлър, която има 19 години професионален опит в гребането. Публикувай.

По-долу тя подчертава точно едно лесно за следване ръководство за това как да използвате гребна машина:

Захващане: Това е мястото, където седалката е докрай напред със свити колене и изправени ръце. Ако бяхте в череп, остриетата ви щяха да „хващат“ (пускат във) водата, за да направят удар. Задвижване: Това е единствената фаза на удара, в която се изразходва енергия. От позиция за улавяне, краката се захващат чрез натискане през петите, докато краката се изправят и ръцете се огъват. Освобождаване/Край: Краката са надолу плоски, ръцете са свити с ръка, която вкарва дръжката в тялото. „Обичам да наричам тази фаза „освобождаване“ вместо „финиш“, защото думата „финиш“ има тенденция да кара хората да спират тук и не трябва да има паузи в загребването на гребане“, добавя тя. Възстановяване: Това е фазата, в която оставяте фазата на задвижване да си свърши работата; това е период на почивка. Тялото ви се поставя с изправени ръце и коленете започват да се огъват, докато седалката се движи към маховика в подготовка за следващия удар.

Преди да пазарувате по-долу, направете списък в нашите бързи магазини за гребни машини: Amazon, Best Buy, Dick’s Sporting Goods и Walmart, сред другите търговци на дребно, които представяме.

Напред намерете най-добрите гребни машини, препоръчвани от нашите експерти, съчетани с най-високо оценени гребни машини, които отговарят на изискванията. И не забравяйте да разгледате нашите разширени, подкрепени от експерти ЧЗВ в края на това ръководство за повече съвети и информация относно гребането.

пазаруване в Ню Йорк пост Най-добрите бягащи пътеки за тренировки на закрито Велотренажори за закрито с най-висок рейтинг Най-добрите елиптични машини

Най-добрите домашни гребни машини

Гребен тренажор за закрито Concept2 Model D

Плюсове:

Включва монитор за сърдечен ритъм Polar H10 Функционални Bluetooth и ANT+ Регулируема седалка и поставка за крачета Лесно се отделя за съхранение

Недостатъци:

Малко шумно Няма място за бутилка вода

„Ако искате да сте конкурентоспособни, мониторът на Concept2 не може да бъде победен за записване и проследяване на вашите времена и е индустриален стандарт“, каза Сейлър. Prostano, който също е фен, цитира „функциите за проследяване на издръжливостта и производителността“ на машината като причина да бъде предпочитан избор в неговото студио.

Този високо оценен гребец може да се похвали с невероятно проследяване на производителността със своя самокалибриращ се Performance Monitor 5, има регулируеми подложки за крака и ергономична дръжка за лесно за използване оборудване, което е под $1500. Може да се свърже с Polar H10 Heart Rate Monitor (включен в поръчката), ако искате да следите сърдечната си честота, и Bluetooth и ANT+ могат да се използват едновременно. И накрая, спиралният амортисьор позволява регулиране на въздушния поток, който влияе върху маховика, което е удобно, ако трябва да промените усещането за съпротивление.

Други предимства на този най-добър гребец включват предварително зададени тренировки, люлка за смартфон и лента за съпротивление. Не е твърде изтъркан в нашата книга. Ето какво каза един щастлив клиент за това в Amazon:

Отзив от клиенти: „Гребецът Concept2 не се е променял от години, защото е перфектен. Ако притежавате едно оборудване за упражнения, притежавайте това. Те траят вечно, ще го оставите на децата си — американска класика.“

Amazon $1369,99

Уред за водно гребане Snode с приложение за тренировка, ръководено от треньор с Bluetooth

Плюсове:

Симулира усещането да си в открита вода Неплъзгащи се дръжки Може да се съхранява в изправено положение Под $500

Недостатъци:

Трябва да използвате проследяване с приложението FITLOG за функции за персонално обучение

Ние сме всички за водната гребна машина Snode, защото разполага с виртуална общност, която ви насърчава да постигнете фитнес целите си и според експертите, с които разговаряхме, тя всъщност е несравнима. Той има 16 вентилатора и предлага устойчивост на водна основа, така че ако търсите по-автентично изживяване при гребане, това може да е за вас.

Моделът се предлага с водено от треньор приложение за тренировка и зашеметяващ дисплей, който ще ви мотивира за вашите тренировки с гребна машина за цялото тяло. Също така може да се съхранява изправено, за да спести място. Въпреки че някои опитни гребци, които са го прегледали, казват, че не може да се сравни с по-скъпите модели, мнозина са съгласни, че е страхотен за цената си и че има лесна настройка.

Отзив от клиенти: „Той е гладък, солиден, привлекателен и лесен за сглобяване. Поставихме нашата в свободната спалня на сина ми [на горния етаж], така че се уверете, че имате помощ да пренесете кутията на втория етаж (това беше най-трудната част от сглобяването!). Прилични насоки, дори и с езиковата бариера, и всички части вървяха заедно с лекота. Той дори идва с помпа за хладна вода и водни таблетки, така че можете да напълните резервоара за центрофуга без разливане. Забавно е да се използва. Единствената част, която ме накара да ругая, беше свързването на цифровото окабеляване... Добър продукт.“

Amazon $399,99

Гребец Hydrow

Плюсове:

Въртящ се екран Достъп до стотици тренировки с членство Реалистично издърпване

Недостатъци:

Трябва да плащате за месечно членство и да имате достъп до пълните показатели Скъпо

Влезте в Hydrow, високоефективният гребец, който има невероятен HD дисплей, сдвоено приложение за измерване на вашия напредък и сърдечен ритъм плюс система с 10 ролки за лесно плъзгане и работа. Освен това той изглежда невероятно елегантен в домашната ви фитнес зала, има звездни отзиви за гребни машини и е гребец с перфектно качество за постоянна употреба, независимо дали сте начинаещ или напреднал треньор.

За повече вижте пълния ни преглед на Hydrow Rower.

Amazon $2,095.00 Hydrow $2,095.00

Гребец Teeter Power10

Плюсове:

По-висока седалка Елиптично движение и магнитно съпротивление Широки педали

Недостатъци:

Дисплеят е от по-малката страна

Като един от най-популярно търсените гребци, Teeter Power10 Rower е гребната машина и елиптичния хибрид, от която не подозирате, че имате нужда. С двупосочно магнитно съпротивление ще ангажирате повече мускули от традиционния гребец за относително същата цена.

Една от характеристиките, която ни прави впечатление, е по-високата седалка, която определено ще се хареса на тези, които имат проблеми с мобилността. Харесват ни и многофункционалните дръжки и селектора за съпротивление, който може да се регулира до седем степени. Както препоръчва Prostano, машината има хубав цифров дисплей, за да следите напредъка на вашата тренировка. Той обаче е от по-малката страна, което може да бъде пречка (без каламбур) за ценовата точка.

Amazon $1099,00 $949,00

Магнитна гребна машина Sunny Health & Fitness

Плюсове:

Евтин Дръжката може да се използва самостоятелно за тренировка за съпротивление на горната част на тялото Сгъва се Вградена поставка за бутилка вода

Недостатъци:

Държачът на устройството може да е твърде тънък за определени модели смартфони

Не, гребците не трябва да идват с висока цена на билета. Магнитната гребна машина Sunny Health & Fitness е една от най-добрите бюджетни гребци, която включва LCD монитор, ергономични и устойчиви на приплъзване педали и 16 нива на напрежение, за да персонализирате вашите тренировки. Опашката се измества, за да бъде поставена изправена за по-лесно съхранение, а дръжките също могат да се използват самостоятелно, ако искате да отделите тези бицепси.

Както много от най-добрите гребци, има приложение за изтегляне за достъп до видеоклипове за тренировки. Трябва ли ви за тази машина? Не, но е хубаво, особено ако лесно се отегчавате.

Отзив от клиенти: „Използвам тази гребна машина почти [всеки ден]. Имам семейство, което също има гребни машини в много по-висок ценови диапазон и намирам този уред също толкова добър, [надежден, усъвършенстван] и също толкова използваем като техния. Освен това мога да използвам щангата и за вертикално вдигане на тежести, за да тонизирам ръцете си. Той е здрав, стабилен и прощаващ. Ако не искате да имате най-модерното име в гребните тренажори, това е наистина полезна покупка и добро допълнение към вашата фитнес зала.“

Amazon $449,99 $399,97 Walmart $197,99

Гребец Hydrow Wave

Плюсове:

По-малък и по-лек от Hydrow Rower Предлага се в няколко различни цвята Може да се съхранява изправено със стенен монтаж

Недостатъци:

Нуждаете се от членство в Hydrow, за да използвате всички функции Трудно се настройва самостоятелно

Някои описват Hyrow Rower като Rolls-Royce сред гребните машини и не грешат. Ако търсите нещо, което възпроизвежда усещането да сте на открито, определено е едно от най-добрите. По същия начин Hydrow Wave Rower не разочарова. Мислете за него като за Bentley на гребците. Подобно на своя предшественик, той има завладяващ екран, автентично плавно изтегляне и е тих. Това, което го прави различен е, че е с 30% по-малък и по-лек. Екранът е 16 инча и не се върти, но все пак ви свързва със завладяващи класове и предизвикателства, плюс ще ви позволи да виждате своите показатели в реално време. Един от нашите търговски редактори има такъв. Ето какво каза тя:

Редакторска рецензия: Получих тази машина за моя баща