18 основни неща за маратонско обучение, за да можете да бягате през зимата

Не позволявайте на по-студеното време да провали напредъка ви в маратонското образование тази зима. Състезанието би трябвало да продължи, както и вашето образование. Събрахме лист от 18 съществени тренировки, с цел да ви помогнем да преминете през зимните месеци и да сте подготвени за деня на надпреварата.

Правилната екипировка за студено време ще ви помогне да упражнявате през най-лошите зимни дни и ще ви защищити, до момента в който температурите падат и дните се съкратяват. Включихме и селекции, които ще ви държат в графика, даже когато не можете да напуснете къщата. Можете да намерите тези селекции в Amazon, които могат да бъдат доставени до вратата ви за 24 часа, в случай че сте член на Amazon Prime. Можете да се присъедините или да започнете 30-дневен безвъзмезден експериментален интервал, за да пазарувате.

Тези 18 съществени тренировки за маратон ще ви накарат да бягате през цялата зима:

Зимна отбрана на ръцете и главата

Мъжки ръкавици Nike Sphere 3.0 за тичане $29,95

Пазете ръцете си топли. (Amazon)

Тези ръкавици за тичане от Nike ще запазят ръцете ви топли, което е извънредно значимо основание, когато става въпрос за подчинение на тренировките в студено време. Ръкавиците разполагат с усъвършенствана термосферна технология, осигуряваща превъзходна топлота без компромис с дишането. Освен това включват върхове на пръстите, съвместими със сензорен екран.

Водоустойчиви зимни ръкавици FREETOO с поларена подплата $20,99

Ръкавици, които ви разрешават да отговаряте на телефона. (Amazon)

Тези Водоустойчивите ръкавици за сняг FREETOO с поларена подплата ще прилягат съвършено на ръцете ви като вашата втора кожа. Ръкавиците блокират температурата на ръцете ви, понижават загубата на топлота и всмукват влагата и потта. Ръкавиците се оферират в няколко размера.

Gone For a Run Шапка с помпон за бегачи $27,99

Забавна и топла шапка. (Amazon)

Запазете топли главата със жанр с тази шапка Gone For a Run Pom Pom Beanie за бегачи. Меката рипсена плетена шапка приляга компактно и е задоволително дълга, с цел да покрие ушите и врата, без да е обемна. Тези шапки с помпена шапка са обичани измежду спортистите на всички места с помощта на техния изобретателен дизайн и кондензиран цвят.

Поларени топлички за уши JOEYOUNG $12,99, в този момент $9,99

Дръжте ушите си топли.(Amazon)

JOEYOUNG Fleece Ear Warmers ще поддържат главата ви топла и се оферират в разнообразни цветове, с цел да освежат мрачния зимен пейзаж. Вземете ги в пакет от три.

Зимни облекла за тичане

TSLA 1 или 2 пакета мъжки термокомпресионни панталони $17,98

Всичко е обвързвано с главния пласт през зимата.(Amazon)

Да останеш топъл през по-студените дни е обвързвано с главното утайване. Тези мъжки термокомпресионни панталони са високо оценени за своята успеваемост, топлота и нагласяване.

BALEAF Дамско поларено яке за тичане с половин цип Екипировка за студено време $38,99

Опитайте този моден четвърт цип.( Amazon)

Поддържайте сърцето си топло с това поларено яке от Baleaf. Вътрешната част от гладък полар се усеща прелестно върху кожата и води влагата, с цел да ви помогне да останете топли през зимата. Дизайнът на якето с половин цип улеснява отварянето му за вентилация. Освен това разполага с два джоба с цип, с цел да съхранявате полезностите си.

Дамски термичен чорапогащник TSLA $22,98

Тези чорапогащник е с поларена подплата. (Amazon)

Опитайте тези термичен чорапогащник с висока талия за спомагателна топлота на краката. Тези чорапогащи разполагат с джобове с цип, които обезпечават дребните ви персонални движимости по време на действия.

Жилетка с пуфър BALEAF $45,99

Жилетката е универсална. (Amazon)

Този BALEAF Жилетката за тичане е дишаща, високоефективна термична материя, която резервира топлината с по-малко заряд и тегло. Двете страни на жилетката са направени от спандекс плат, който има отлична разтегливост, която ви разрешава да се движите свободно.

Мъжко изолирано мъжко магаре Little Donkey Andy $51,99

Това яке е идеално за опазване на сърцевините топло. (Amazon)

Опитайте това мъжко изолирано яке за тичане Little Donkey Andy, за да изолирате студения въздух и да запазите топлината на сърцевината. Ръкавите, страничните и задните панели са направени от 5% спандекс синтетични материали, които се разтягат добре и разрешават независимост на придвижване.

Чорапи Smartwool Run за студено време $23,00

Топли чорапи за студено тичане. (Amazon)

Не забравяйте да инвестирате в добър чифт студено време чорапи за тичане. Тези чорапи Smartwool Run Cold Weather Socks са идеалното допълнение, в случай че желаете чорап, който да защищава от студа. Тези чорапи са направени със примес от мерино и мрежести зони и имат характерен за тичане профил и четиристепенна елитна система за нагласяване.

Мъжки обувки за тичане Peregrine 11 Saucony $120,00, в този момент $72,95

Тези обувки имат положително сцепление. (Amazon)

Уверете се, че с цел да сведете до най-малко риска от падение, като надстроите до тази мъжка маратонка Saucony Peregrine 11 за пътека. Агресивните уши, направени от лепкава гума PWRTRAC, се приспособяват за вкопаване и решително захващане на разнообразни терени, в това число заснежени пътеки.

Дамски маратонки Salomon Sense Ride 4 Trail $130,00, в този момент $65,97

Опция за дами при зимни бягания. (Amazon)

Тези маратонки Salomon се отличават с подметка, която балансира геометрията и каучуковата примес, с цел да обезпечи убеденост на мокри, сухи, твърди или хлабави повърхности и предлага дълготрайна устойчивост.

Щипка за лед Due North Everyday G3 17,62 Щатски долар

Щипка за победа над леда. (Amazon)

Ако замяната на обичаните ви маратонки е изключена, решението е да ги оборудвате за зимна приложимост. Ледната клинка Due North Everyday G3 ще ви защищити, когато ходите или бягате в сняг и лед. Клиентите харесват продуктивността, сцеплението и качеството на зацепките.

Безопасност при тичане през зимата

AVANTI PRO Chest Light $34,99, в този момент $29,99

Пазете тези тъмни бягания в сигурност. (Amazon)

Можете да вършиме зимните си тренировки на мрачно. Бъдете в сигурност с тази AVANTO PRO гръдна лампа. Светлината може да се контролира, с цел да свети в разнообразни направления и устоя до 5 часа с едно зареждане.

Акумулаторен първенец Nitecore NU43 $59,95

Можете да изберете първенец, който да осветява пътя.(Amazon)

Този акумулаторен първенец Nitecore NU43 е друга алтернатива за осветление на нощно или рано заран зимно тичане. Челникът е лек, само че може да доближи най-много 1400 лумена с лъч от над 142 ярда.

SABRE Runner Pepper Gel $12,99, в този момент $9,99

Бъдете в сигурност при бягания с пипер гел.(Amazon)

Пазете се от тези тъмни тренировки с този SABRE Runner Pepper Gel. Гелът има регулируема отразяваща лента за ръка, която го прави портативен и подготвен за неотложен достъп, когато броят секунди.

Сгъваема бягаща пътека XTERRA Fitness TR $393,78, в този момент $315,02

Опитайте тази лесна за предпазване бягаща пътека. (Amazon)

Резервна алтернатива за закрито като тази сгъваема бягаща пътека XTERRA Fitness TR е решението в дните, в които просто не можете да излезете навън. Бягащата пътека разполага с 12 авансово заложени стратегии и три ръчни настройки на наклона.

Сгъваема бягаща пътека SereneLife $287,99

Amazon има бягащи пътеки, които дават отговор на доста бюджети. (Amazon)

Клиентите харесват качеството, тежестта, размера, цената и сгъваемостта на сгъваемата бягаща пътека SereneLife. Бягащата пътека има необятна лента за тичане и е лесна за предпазване.

Нора Коломър е създател на персонални финанси за екипа на Fox Business Strategic Initiatives.