18 основни неща за маратонско обучение, за да можете да бягате през зимата
Не позволявайте на по-студеното време да провали напредъка ви в маратонското обучение тази зима. Състезанието трябва да продължи, както и вашето обучение. Събрахме списък от 18 основни тренировки, за да ви помогнем да преминете през зимните месеци и да сте готови за деня на състезанието.
Правилната екипировка за студено време ще ви помогне да тренирате през най-лошите зимни дни и ще ви предпази, докато температурите падат и дните се скъсяват. Включихме и селекции, които ще ви държат в графика, дори когато не можете да напуснете къщата. Можете да намерите тези селекции в Amazon, които могат да бъдат доставени до вратата ви за 24 часа, ако сте член на Amazon Prime. Можете да се присъедините или да започнете 30-дневен безплатен пробен период, за да пазарувате.
Тези 18 основни тренировки за маратон ще ви накарат да бягате през цялата зима:
Зимна защита на ръцете и главата
Мъжки ръкавици Nike Sphere 3.0 за бягане $29,95
Пазете ръцете си топли. (Amazon)
Тези ръкавици за бягане от Nike ще запазят ръцете ви топли, което е изключително важно съображение, когато става въпрос за покоряване на тренировките в студено време. Ръкавиците разполагат с усъвършенствана термосферна технология, осигуряваща превъзходна топлина без компромис с дишането. Освен това включват върхове на пръстите, съвместими със сензорен екран.
Водоустойчиви зимни ръкавици FREETOO с поларена подплата $20,99
Ръкавици, които ви позволяват да отговаряте на телефона. (Amazon)
Тези Водоустойчивите ръкавици за сняг FREETOO с поларена подплата ще прилягат перфектно на ръцете ви като вашата втора кожа. Ръкавиците блокират температурата на ръцете ви, намаляват загубата на топлина и абсорбират влагата и потта. Ръкавиците се предлагат в няколко размера.
Gone For a Run Шапка с помпон за бегачи $27,99
Забавна и топла шапка. (Amazon)
Запазете топли главата със стил с тази шапка Gone For a Run Pom Pom Beanie за бегачи. Меката рипсена плетена шапка приляга плътно и е достатъчно дълга, за да покрие ушите и врата, без да е обемна. Тези шапки с помпена шапка са любими сред спортистите навсякъде благодарение на техния креативен дизайн и наситен цвят.
Поларени топлички за уши JOEYOUNG $12,99, сега $9,99
Дръжте ушите си топли.(Amazon)
JOEYOUNG Fleece Ear Warmers ще поддържат главата ви топла и се предлагат в различни цветове, за да освежат мрачния зимен пейзаж. Вземете ги в пакет от три.
Зимни дрехи за бягане
TSLA 1 или 2 пакета мъжки термокомпресионни панталони $17,98
Всичко е свързано с основния слой през зимата .(Amazon)
Да останеш топъл през по-студените дни е свързано с основното наслояване. Тези мъжки термокомпресионни панталони са високо оценени за своята ефективност, топлина и прилягане.
BALEAF Дамско поларено яке за бягане с половин цип Екипировка за студено време $38,99
Опитайте този стилен четвърт цип.( Amazon)
Поддържайте сърцето си топло с това поларено яке от Baleaf. Вътрешната част от полиран полар се чувства приятно върху кожата и отвежда влагата, за да ви помогне да останете топли през зимата. Дизайнът на якето с половин цип улеснява отварянето му за вентилация. Освен това разполага с два джоба с цип, за да съхранявате ценностите си.
Дамски термичен чорапогащник TSLA $22,98
Тези чорапогащник е с поларена подплата. (Amazon)
Опитайте тези термичен чорапогащник с висока талия за допълнителна топлина на краката. Тези чорапогащи разполагат с джобове с цип, които осигуряват дребните ви лични вещи по време на дейности.
Жилетка с пуфър BALEAF $45,99
Жилетката е универсална. (Amazon)
Този BALEAF Жилетката за бягане е дишаща, високоефективна термична материя, която запазва топлината с по-малко пълнеж и тегло. Двете страни на жилетката са изработени от спандекс плат, който има отлична еластичност, която ви позволява да се движите свободно.
Мъжко изолирано мъжко магаре Little Donkey Andy $51,99
Това яке е идеално за запазване на сърцевините топло. (Amazon)
Опитайте това мъжко изолирано яке за бягане Little Donkey Andy, за да изолирате студения въздух и да запазите топлината на сърцевината. Ръкавите, страничните и задните панели са изработени от 5% спандекс синтетични материали, които се разтягат добре и позволяват свобода на движение.
Чорапи Smartwool Run за студено време $23,00
Топли чорапи за студено бягане. (Amazon)
Не забравяйте да инвестирате в добър чифт студено време чорапи за бягане. Тези чорапи Smartwool Run Cold Weather Socks са идеалното допълнение, ако искате чорап, който да предпазва от студа. Тези чорапи са изработени със смес от мерино и мрежести зони и имат специфичен за бягане профил и четиристепенна елитна система за прилягане.
Мъжки обувки за бягане Peregrine 11 Saucony $120,00, сега $72,95
Тези обувки имат добро сцепление. (Amazon)
Уверете се, че за да сведете до минимум риска от подхлъзване, като надстроите до тази мъжка маратонка Saucony Peregrine 11 за пътека. Агресивните уши, изработени от лепкава гума PWRTRAC, се приспособяват за вкопаване и уверено захващане на различни терени, включително заснежени пътеки.
Дамски маратонки Salomon Sense Ride 4 Trail $130,00, сега $65,97
Опция за жени при зимни бягания. (Amazon)
Тези маратонки Salomon се отличават с подметка, която балансира геометрията и каучуковата смес, за да осигури увереност на мокри, сухи, твърди или хлабави повърхности и предлага дълготрайна издръжливост .
Щипка за лед Due North Everyday G3 17,62 $
Щипка за победа над леда. (Amazon)
Ако замяната на любимите ви маратонки е изключена, решението е да ги оборудвате за зимна употреба. Ледната клинка Due North Everyday G3 ще ви предпази, когато ходите или бягате в сняг и лед. Клиентите харесват производителността, сцеплението и качеството на зацепките.
Безопасност при бягане през зимата
AVANTI PRO Chest Light $34,99, сега $29,99
Пазете тези тъмни бягания в безопасност. (Amazon)
Можете да правите зимните си тренировки на тъмно. Бъдете в безопасност с тази AVANTO PRO гръдна лампа. Светлината може да се регулира, за да свети в различни посоки и издържа до 5 часа с едно зареждане.
Акумулаторен челник Nitecore NU43 $59,95
Можете да изберете челник, който да осветява пътя .(Amazon)
Този акумулаторен челник Nitecore NU43 е друга опция за осветяване на нощно или рано сутрин зимно бягане. Челникът е лек, но може да достигне максимум 1400 лумена с лъч от над 142 ярда.
SABRE Runner Pepper Gel $12,99, сега $9,99
Бъдете в безопасност при бягания с пипер гел .(Amazon)
Пазете се от тези тъмни тренировки с този SABRE Runner Pepper Gel. Гелът има регулируема отразяваща лента за ръка, която го прави преносим и готов за незабавен достъп, когато броят секунди.
Сгъваема бягаща пътека XTERRA Fitness TR $393,78, сега $315,02
Опитайте тази лесна за съхранение бягаща пътека. (Amazon)
Резервна опция за закрито като тази сгъваема бягаща пътека XTERRA Fitness TR е решението в дните, в които просто не можете да излезете на открито. Бягащата пътека разполага с 12 предварително зададени програми и три ръчни настройки на наклона.
Сгъваема бягаща пътека SereneLife $287,99
Amazon има бягащи пътеки, които отговарят на много бюджети. (Amazon)
Клиентите харесват качеството, теглото, размера, стойността и сгъваемостта на сгъваемата бягаща пътека SereneLife. Бягащата пътека има широка лента за бягане и е лесна за съхранение.
Нора Коломър е автор на лични финанси за екипа на Fox Business Strategic Initiatives.
