3 от 5 семейства готвачи на кратки срокове за придирчиви деца. Ето какво да направите вместо това

Регистрирайте се за Яжте, само че по-добре на CNN: Средиземноморски жанр..

Всеки от тримата сина на Тара Марклин има извънредно разнообразни подходи към храненето: най-големият яде най-широк набор от храни, междинният обича зеленчуци, само че заема твърда позиция във връзка с други храни, а 3-годишното й дете желае да живее на О2 и Mac и сирене, тя сподели.

С спомагателните затруднения на извънучилищните действия и графика на работа, това е съществено изпитание да се подсигурява, че фамилията й може да се събере към масата и да показа питателна храна, на която всички ще се насладят, сподели Марклин, който живее в Чамбли, Джорджия.

Тя прави едно хранене за всички, само че доста хора се оправят със напрежението от вечерята по друг метод, съгласно ново изследване.

Ако децата им не харесват това, което ядат всички останали, 3 от 5 родители ще създадат нещо друго за тях, съгласно данни от Националното изследване на детското здраве на Детската болница на Мичиганския университет по опазване на здравето C.S. Mott.

„ Това е обезпокоително, тъй като нормално различните разновидности не са толкоз здравословни, колкото това, което се предлага като фамилна храна “, сподели доктор Сюзън Уулфорд, съдиректор на Mott Poll.

Проучването оповестява за повече от 1000 родители на деца на възраст от 3 до 10 години - стадии, които са значими за определяне на здравословни хранителни модели, сподели Улфорд, който също е педиатър и доцент на Mott, профилиран в предварителната защита и лекуването на детското затлъстяване.

Заместващата храна с пилешки хапки или пица може да е изкушаваща, с цел да сте сигурни, че децата ви няма да останат гладни, само че има по-добри способи да нахраните децата, като в същото време им дадете повече хранителни субстанции, сподели тя.

Как да представим храни на придирчивите хора

Естествено е дребните деца да са устойчиви на нови и непознати храни, само че това не значи, че би трябвало да хвърляте кърпата, сподели Уулфорд.

„ Само тъй като детето … наподобява не харесва доста зеленчуци, не значи, че зеленчуците не би трябвало да се включват в храната “, добави тя. „ Това нормално се усъвършенства с времето. Това е фаза, която в последна сметка ще се промени.

Експертите пресмятат, че ще са нужни към 20 експозиции, преди детето към този момент да няма нищо срещу нова храна, добави Уулфорд. Този развой на запознаване значи, че би трябвало да продължавате да ги насърчавате да пробват разнообразни храни - и не се обезсърчавайте, когато вършат физиономии.

Запознайте децата си с нови храни, като ангажирате сетивата им, сподели Натали Мокари, диетолог в Шарлот, Северна Каролина. На какво мирише? какво е възприятието Какъв цвят е?

След това можете да говорите за витамините и минералите в храната и всички страхотни неща, които те могат да създадат за тялото си, добави тя.

Въпреки че може да не желаете да приготвяте напълно друго ядене, Mokari предлага да разполагате със здравословни аварийни варианти, които знаете, че харесват, откакто децата ви опитат нещо ново.

Детето решава

Можете също по този начин да извършите по-хранителните варианти по-привлекателни, като поставите прочут надзор в ръцете на децата, сподели Уулфорд.

„ Съществува философия, която се предлага, съгласно която родителите би трябвало да обезпечат и по-късно детето да реши “, сподели тя.

Може би вашите деца са пробвали брюкселското зеле и не са били почитатели, само че те обичат салата - тъй че могат да изберат да ядат вместо нея, предложи Уулфорд.

Може също да е потребно да включите децата си в избора на зеленчуци в магазина за хранителни артикули и да ги накарате да оказват помощ при приготвянето на храната, сподели тя. По този метод те могат да се вълнуват от храната.

Да приключим с клуба за чиста чиния

Ако ви се е налагало да седите по време на вечеря като дете и да се взирате в студени зеленчуци, които сте отказвали да ядете и не сте могли да станете от масата, до момента в който не го извършите, знаете, че това не ги прави по-привлекателни за ястие.

Въпреки че е значимо децата ви да пробват нови храни, също по този начин е значимо да не ги принуждавате да ядат доста от това, което не харесват, сподели Уулфорд. Този метод в действителност може да има противоположен резултат.

Твърде мощното натискане на храната може да сътвори връзка с храната, в която зеленчуците са наказване, а по-табу храните стават още по-ценни, сподели Мокари.

И условието за празна паница може да научи децата да отблъскват и да стартират да пренебрегват сигналите си за апетит и задоволеност, сподели Уулфорд.

„ Едно от значимите неща за храненето е да се научим да слушаме сигналите, които тялото ни дава, и да знаем по кое време би трябвало да ядем и по кое време е време да спрем “, сподели тя.

Какво да вършим с десерта

Точно както зеленчуците не би трябвало да бъдат наказване, десертът не би трябвало да бъде премия - този тип мотивация постоянно има противоположен резултат, сподели Уулфорд.

„ Ние сътворяваме нещо като негативен цикъл, посредством който детето ще избира пустинните храни и е по-малко евентуално да хареса броколи или зеленчуци, които са предопределени да бъдат изядени, с цел да получат премията “, добави тя.

И в случай че децата знаят, че десертът постоянно следва вечерята, те може да се научат да одобряват няколкото хапки от вечерята, от които се нуждаят, с цел да се изпълнят със сладкото лакомство, сподели Мокари.

Тя предлага да не ядете десерт всяка вечер или да го привързвате към държание, а като инцидентно предложение. И вместо постоянно да хапвате сладко след вечеря, можете да предложите на децата си случаен десерт като попсикул в средата на деня, добави тя.

Има доста тактики към храненето, само че с толкоз доста неща t