30 дни без захар: Ето какво се случва с тялото ви
захарта може да се употребява умерено, само че доста артикули са с високо наличие на захар и постоянно надвишават ежедневния предложен банкет. Захарта може да има разнообразни негативни резултати върху вашето здраве. Високият банкет на добавени захари е обвързван със съществени здравословни проблеми като затлъстяване, диабет вид 2, сърдечни болести, зъбни проблеми и неприятно психологично здраве. Нещо повече, несъразмерната захар може да аргументи шипове в равнищата на кръвната захар, което води до сривове на сила и нараснало предпочитание за повече захар, което основава нездравословен цикъл.
отвод или понижаване на потреблението на захар освен може да понижи риска от развиване на тези здравословни проблеми, само че да докара до няколко изгоди за здравето. Във видеоклип в Instagram д -р Саураб Сети, гастроентеролог разкри изгодите от напускането на захарта за прави 30 дни. Ето лист на тези.
Ползи от отвод от захар за 30 дни
1. Намалете мазнините на лицето
Експертът акцентира, че намаляването на захарта може да помогне за понижаване на подуването и задържането на вода, вследствие на това лицето ви ще понижи.
2. Елиминирането на подпухналостта на очите и подуването в краката
Консумирането на прекалено много захар може да провокира инфектиране в тялото. " Изпускането на очите и подуването на крайници се понижават, тъй като захарта кара тялото ви да се държи върху мазнините ", загатна д -р Сети.
3. Намалява линията на талията
dr. Сети изясни, че елиминирането на захарта от вашата диета може да понижи мазнините в корема, както и чернодробните мазнини. " Мазнините в корема стартира да спада с помощта на понижените чернодробни мазнини ", сподели той.
Нарязването на захар оказва помощ за понижаване на общия банкет на калории и желанието, което може да помогне за загуба на тегло и да предотврати наддаването на тегло.
4. Подобрява здравето на червата
Според д -р Sethi, напускането на захар може да помогне за балансиране на бактериите на червата, възстановяване на храносмилането и понижаване на възпалението.
5. Щастлива, здрава кожа
" Ако се борите с акне или зачервяване, кожата ви може да стартира да се почиства. Напускането на захар може да докара до по-здрава кожа ", добави той.
обява, споделена от Saurabh Sethi (@doctor.sethi)
препоръки за понижаване на потреблението на захар:
Много модифицирани храни съдържат скрити захари. Така че, прочетете деликатно етикетите. Фокус върху включването на цели, непреработени храни в диетата си, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и стройни протеини. Изчистени небрежни артикули, когато е допустимо, като кисели, ядки млека и десерти. Бавно. По -здрави други възможности като плодове, мрачен шоколад или домашни закуски, когато жадувате захар.Тези елементарни, само че ефикасни тактики могат да ви оказват помощ доста да намалите приема на захар и да подобрите цялостното си здраве.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
