5 начина да предотвратите киселините да провалят вашата вечеря за Деня на благодарността

Празниците са време за семейство, храна и празнично въодушевление, само че за доста хора те носят и нежелателен посетител: киселини.

Не е съвпадане, че случаите на рефлукс нарастват по това време на годината, съгласно доктор Марк Шахнер, медицински шеф на Broward Health Coral Springs Heartburn Center в Южна Флорида.

„ Киселините са склонни да се ускоряват по време на празниците, тъй като постоянно ядем по-големи порции, любуваме се на по-богати храни и си разрешаваме повече сладкиши и алкохол от нормално “, сподели той пред Fox News Digital.

Комбинирайте тези богати празнични храни и питиета с преяждане, късно вечерно хранене и лягане прекомерно скоро след хранене, и ще получите това, което докторът назовава „ рецепта за рефлукс “.

По-долу лекарят споделя пет постоянно срещани неточности, които хората вършат и които могат да провокират киселини – по време на празниците и през цялата година.

1. Хранене прекалено много и прекомерно бързо

Шахнер предлага да ядете по-малки порции, да дъвчете по-бавно и да устоявате на желанието да се върнете за секунди, до момента в който имате време за храносмилане. 

Престоят в изправено състояние минимум два до три часа след хранене оказва помощ на стомаха да се изпразва по-ефективно — и поддържа киселината там, където й е мястото.

„ Умереността и времето вършат най-голямата разлика “, добави Шахнер.