5 родителски трика, които използвам върху себе си

Връзката е копирана! <стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000b3b6rt66tb92f@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Родителството изисква доста учене по време на работа. Отглеждайки 7-годишно дете, извлякох голяма изгода от мъдростта на учители, психолози и други болногледачи, които ме научиха на способи да се оправям с минно поле от прояви на яд и сривове.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000c3b6r64p0qfnj@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Колкото повече узнавам за това по какъв начин да оказа помощ на малко дете посредством огромни усеща, толкоз повече съзнавам, че се нуждая от тези тактики толкоз, колкото и синът ми.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000d3b6ro7r6h648@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Възрастните постоянно са толкоз погълнати от условията на всекидневието, че не разпознаваме по кое време се борим прочувствено, ми сподели доктор Джеси Голд, основен здравен чиновник към системата на Университета на Тенеси и доцент по психиатрия в Университета на Тенеси по здравни науки в Мемфис. „ Наистина сме фокусирани върху задачата, а не върху индивида, който я извършва. “

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000e3b6rxkf500qu@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Родителите учат децата си, че възприятията им са годни и се отнасят към тях със съчувствие, добави тя, „ само че ние не предизвикваме това на себе си “.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000f3b6raj85s12j@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Така че започнах да извършвам кражба тези наставнически трикове за себе си - и не е нужно да сте родител, с цел да ги накарате да работят за вас.

Поставям се в тайм-аут

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000h3b6r8rss9qfy@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Тайм-аутът нормално се употребява като наказване, само че допускам, че може да бъде и подарък, който си вършиме. Когато се усещам претрупан – нормално тъй като детето ми желае повече от мен, в сравнение с мога да извърша сега – от време на време единственият метод да се сдържа да не крещя: „ Може ли всички просто да млъкнат?! ” е да се отстраня от обстановката. Изпращам се в стаята си.

6 минути четене <стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000i3b6rzwvzdkru@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Това е „ превантивно спиране “, ми сподели Голд. Отдръпването от нещото, което предизвиква извънреден стрес или страст, ви дава късмет да се охладите, преди да кажете нещо, за което може да съжалявате, сподели тя.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000j3b6rsk9vms7y@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Когато не мога физически да избягам, казвайки нещо като „ Имам потребност от минута “, ми печели време да се събера.

Голям или дребен проблем е?

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000l3b6r6phbcymz@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Откраднах това от разпределяне за предучилищна възраст, предопределено да помогне на дребните възпитаници да ръководят реакциите си на огромни. Малките деца са склонни да реагират на провокации с равнище на разлято мляко с интензитет на DEFCON 1 равнище. Едва неотдавна разбрах, че върша същото.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000m3b6rr28kr6rg@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Може би не викам и не рева и не се мятам на пода, само че в главата си обезумявам. Склонен съм да изпотявам дребните неща, да върша планини от къртичини и да оставя съвършеното да бъде зложелател на положителното. Ще се вманиачавам, ще премислям и ще се удрям за дребни неточности. Или изразходвайте непропорционално доста време и сила за взимане на решение с ниски залози.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000n3b6rwsctw1qj@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Сега се пробвам да канализирам мъдростта на един предучилищен преподавател и се запитвам: огромен или дребен проблем е това? Ако е малко, мога да се оправя с него бързо или може би не, само че по този начин или другояче спирам да го оставям да наема толкоз доста място в главата ми и се натискам да продължа напред.

Петминутно предупреждение

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000p3b6rndeiyxxu@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > За едно дете е мъчно да превключва от едно нещо към друго, без значение дали става дума за края на играта, с цел да вечеря, или за обуване, с цел да излезе на открито. Преминаването от една активност към друга нормално провокира прояви на яд, съгласно Child Mind Institute, организация с нестопанска цел за психологично здраве. Един от методите да предотвратите това е да предложите подготвително назад преброяване. Може да бъде нещо като: „ Още пет минути игра, след което напущаме парка. “

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000q3b6rjeh6ngud@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Ние даваме на децата структурирани графици, с цел да създадем деня им по-предсказуем и да изясним какво се чака от тях. Можем да проявим същата вежливост към себе си, сподели Голд.

7 минути четене <стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000r3b6rj5rrd6uq@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Наскоро научих (с помощта на терапевт, който е експерт по ADHD), че нуждая се от личен часовник за назад преброяване. Лесно изгубвам визия за времето, изключително когато съм концентриран върху нещо, като да вземем за пример писането на тази публикация.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000s3b6rumbzf4zh@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Ще знам, да вземем за пример, че би трябвало да напусна работа след час. След това ще погледна от екрана си, с цел да открия, че са минали 75 минути. Експертите назовават ​​това „ слепота във времето “. Сега си давам пет до 15-минутно предизвестие (под формата на предизвестие в календара или телефонна аларма), преди да би трябвало да приключа това, което върша.

Поемете три дълбоки вдишвания

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000u3b6r5c2xnrrk@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Толкова е просто и толкоз доста потребно. Има няколко метода, по които бавното, надълбоко дишане може да помогне за разпръскване на напрежението. Може да понижи прословутата реакция „ бий се или бягай “, да забави учестеното сърце, да стабилизира кръвното налягане и да подтиква вагусния нерв, с цел да задейства частта от нервната ти система, която те кара да се чувстваш спокоен.

<стр class= " paragraph-elevate inline-placeholder vossi-paragraph_elevate " data-uri= " cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/cmv0zt8y6000v3b6rmc38y55r@published " data-editable= " текст " data-component-name= " параграф " data-article-gutter= " true " > Всеки път, когато синът ми се развълнува, моят ход е да му кажа да поеме три пъти надълбоко въздух и да брои до пет. Паднал си и си одрал коляното? О, не, дано вдишаме три пъти надълбоко. На ръба си на яд, тъй като изключих тв приемника? Три дълбоки вдишвания. Нервно влизане в нова класна стая