5 Супер хидратиране, богати на електролити храни, които трябва да ядете, когато е горещо

Светът е разпален, а рекордното температури на това лято го потвърждават. А някои специалисти споделят, че когато показателят на топлината е висок, водата сама по себе си не е задоволителна, с цел да хидратира тялото.

„ При високи температури се нуждаете от течности и минерали, с цел да регулирате телесната температура и мускулната функционалност. Електролити като натрий и калий оказват помощ на вашите кафези да се държат на вода, намалявайки дехидратацията “, споделя д -р Никол Цанг, клиник в Circle Medical.

Експерти като Цанг предлагат да се употребяват 0,5 до 1 унция вода на кг телесно тегло дневно. Въпреки това, когато температурите се покачат, вярната хидратация е равна на зоркост плюс повишен банкет.

„ Превенцията е основна по време на топлинна вълна. Чрез съчетание на умна хидратация с храни, богати на електролити, можете да останете добре и да отбраните тялото си от топлинен стрес. “

Правилната хидратация играе решаваща роля за контролиране на телесната температура, попречване на инфекции, унищожаване на отпадъците и усилване на усвояването на хранителни субстанции. Той също взе участие в

Разгледайте повече

5 храни, които могат да ви оказват помощ