6 Диетични грешки, за да се избегне това лято за по -добро здраве
С увеличение на температурите, желанията ви за храна постоянно се трансформират. Храненето на здравословна диета през лятото е от значително значение по няколко аргументи. Когато времето се загрява, тялото ви изисква вярна хидратация и верните хранителни субстанции, с цел да останат хидратирани и заредени с сила. Здравословната, добре уравновесена диета, богата на плодове, зеленчуци и богати на вода храни, оказва помощ за поддържане на хидратацията, поддържа имунната система и обезпечава силата, нужна за победа на лятна отмалялост. Освен това, сезонните плодове като плодове и пъпеши са освежаващи и са цялостни с витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да подобрят цялостното ви благоденствие.
Въпреки това, правенето на диетични корекции през лятото може да докара до общи неточности, които могат да попречат на вашите здравни цели. Ето няколко капани, които би трябвало да избегнете.
Диетични неточности, с цел да избегнете това лято
1. Свръхдуцирането в сладките питиета
Докато охладените захарни питиета могат да ви оказват помощ да охладите, те постоянно се зареждат със захар, изкуствени цветове и други нежелани съставки. Повечето от тези питиета са с високо наличие на калории и с ниско наличие на хранене.
Това лято изберете по -питателни варианти като кокосова вода, мътеница, билкови чайове, Sattu Sharbat, Bael Juice и лимонова вода. И не забравяйте, че нищо не бие елементарна вода.
2. Наличието на тежки ястия
парещата топлота може да забави храносмилателната ви система, което води до проблеми като отичане на корема и неприятно храносмилане. За да избегнете тези проблеми, изберете дребни, леки ястия, които са лесни за храносмилателната ви система. Този метод също ще ви помогне да предотвратите несъразмерния банкет на калории.
3. Пренебрегването на разнообразието от хранителни субстанции
Летните диети от време на време могат да се облегнат прекомерно мощно на модифицирани или лесни за готвене ястия, до момента в който подценяват пълнозърнестите зърна, здравословните мазнини, пресни плодове и разнообразни зеленчуци. Стремете се към разнообразна диета за най-благоприятен банкет на хранителни субстанции.
4. Лошата хидратация
дехидратацията може да провокира доста проблеми като отмалялост, главоболие и даже болести, свързани с топлота. Да останеш добре хидратиран би трябвало да бъде вашият главен приоритет през горещите летни месеци. Не забравяйте да пиете доста вода през целия ден, изключително в случай че прекарвате време навън или се занимавате с физическа интензивност.
5. Яденето на прекалено много замразени лакомства
сладоледни замъци и замразени десерти може да бъде изкушаващо през лятото, само че те постоянно са с високо наличие на калории и захар. Изберете за пресни плодове, които се подхранват към тялото ви.
6. Пропускането на ястия
Много хора губят апетита си в горещите летни дни и някои пропускания на хранене, с цел да отслабнат. Редовните, уравновесени ястия оказват помощ да се поддържат енергийните равнища и предотвратяват желанието.
Избягвайте тези постоянно срещани неточности, останете хидратирани, ядете добре уравновесена диета и се наслаждавайте на сезонни плодове и зеленчуци за оптимално здраве това лято.
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
