8-те най-здравословни зърна, които трябва да ядете по-често: експерт по хранене

Превключете сред изданията в Калифорния и Ню Йорк тук.

разбрах метод на живот Странно, само че истина здраве Секс и връзки Вирусни тенденции Човешки интерес Астрология Родителство Мода и красота Храна и напитки Пазаруване Пътуване здраве Уелнес Фитнес Здравеопазване медицина Мъжко здраве Женско здраве Психично здраве Хранене Продукти за здраве и уелнес Продукти за персонална хигиена Търсене 8-те най-здравословни зърна, които би трябвало да ядете по-често: специалист по хранене от

Вижте повече от нашето покритие в резултатите от вашето търсене.

Добавете The New York Post в Гугъл

Първоначално оповестено от:

Евтината, здравословна храна се отхвърля от множеството американци, макар че придвижването MAHA я постанова Популярната съставна част на смути може да понижи една основна изгода за здравето, сочи изследване Удължаването на живота може да зависи от една изненадваща смяна в диетата, демонстрира обзор на изследването

Фасулът и бобовите растения са налични, богати на протеини и популяризиращи здравето храни, които заслужават по-видно място в чинията ви, споделят здравни специалисти.

„ По-малко от 14% от възрастните американци ядат фасул в даден ден и това е проблем, тъй като те са едни от храните с най-голямо наличие на хранителни субстанции, които можете да си купите “, основан в Ню Йорк специалист по хранене и здраве Саманта Касети, създател на Sam’s Plate и съавтор на „ Sugar Shock “, сподели пред Fox News Digital. „ Те доставят протеини, фибри и постепенно изгарящи въглехидрати за непрекъсната сила, плюс фолат, магнезий, желязо и други съществени хранителни субстанции. “

Фасулът също е естествено без холестерол и не съдържа наситени мазнини, сподели записаният диетолог по хранене Дебора Мърфи за Food & Wine.

Проучванията свързват постоянната консумация на фасул с по-нисък риск от хронични болести, в това число сърдечни болести, диабет вид 2 и затлъстяване, което може да способства за по-дълъг живот.

„ В миг, когато всички преследват протеини и сметките за хранителни артикули порастват, консервираният фасул е един от най-евтините протеини на рафта “, сподели Касети. „ Най-добрата част е, че можете да отворите консерва, да я изплакнете, изцедите и да я наречете приготвена за вечеря. “

Някои бобови и бобови растения се отличават със своите ползи за здравето. 

Не. 1: Черен фасул

Черният фасул е скъп поради своите протеини, фибри и антиоксиданти, сподели Касети пред Fox News Digital. Те съдържат към 8 грама протеин и 8 грама фибри на 1/2-чаша порция.

Една от обичаните салати на Касети включва черен фасул, царевица (замразена и консервирана, както и прясна, сподели тя), нарязан на кубчета черен пипер, авокадо, чери домати и лъжица салса. Тя сподели, че може да се насладите като „ лека храна, изобилна гарнитура или заряд за обвивка “.