Ако искате здрава коса, това е най-добрата храна за ядене, според диетолозите
Вашият най-добър ден за коса е само една хапка разстояние.
Диетолозите разкриха точно как да се храните по пътя си към по-здрава коса, тъй като правилната диета може да подобри проблемите от опадането до сухите кичури.
Но заедно с яденето на правилните храни, подхранването на тялото ви като цяло е също толкова важно, каза регистрираният диетолог Аманда Соседа пред Shape.
„Важно е да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно калории“, каза тя, посочвайки предложените диетични насоки от 2000 калории на ден. „Вашето тяло се нуждае от енергия за растежа на косата и за производството на хормони, необходими за здрава коса, така че се уверете, че основните нужди от калории са задоволени.“
Що се отнася до това кои точно храни могат да доведат до здрави коси, Сауседа и други експерти казаха, че дивата сьомга е най-добрият избор поради съдържанието на висококачествен протеин.
вижте също
Разкриха най-добрите диети за 2024 г. според експертите на U.S. News & World Report
Регистрираният диетолог Франсис Ларгеман-Рот каза пред списанието, че сьомгата има и други хранителни вещества като морски колаген, омега-3 и цинк заедно с протеини, които допринасят за здравето на косата.
„Косата е направена от протеини, по-специално от кератин, така че е логично да приемаме достатъчно количество протеини в диетата си, за да поддържаме здравия растеж на косата“, обясни тя.
Largeman-Roth също изтъкна дивата сьомга нерпа — която се лови устойчиво, обикновено в Аляска — като вариант с най-високо съдържание на витамин D, предлагайки да се яде два пъти седмично.
Разбира се, сьомгата е обявена за суперхрана не само за здрави кичури. Като основен продукт в средиземноморската диета, която наскоро бе обявена за най-добрата диета в света, сьомгата има широк спектър от предимства освен косата, включително предотвратяване на рак, деменция и сърдечни заболявания.
Друго проучване установи, че яденето само на две порции риба, като сьомга, също може да обърне увреждането на тялото, причинено от нездравословна храна.
Сьомгата обаче не беше единствената суперхрана в техния списък. Бадемите, орехите, яйцата, цитрусовите плодове, пилешкото месо върху кожата и бобовите растения също са в основата на здравето на косата.
