Ако искате здрава коса, това е най-добрата храна за ядене, според диетолозите

Вашият най-хубав ден за коса е единствено една хапка разстояние.

Диетолозите разкриха тъкмо по какъв начин да се храните по пътя си към по-здрава коса, защото вярната диета може да усъвършенства проблемите от опадането до сухите кичури.

Но дружно с яденето на верните храни, подхранването на тялото ви като цяло е също толкоз значимо, сподели записаният диетолог Аманда Соседа пред Shape.

„ Важно е да сте сигурни, че тялото ви получава задоволително калории “, сподели тя, акцентирайки препоръчаните диетични насоки от 2000 калории дневно. „ Вашето тяло се нуждае от сила за растежа на косата и за производството на хормони, нужни за здрава коса, тъй че се уверете, че главните потребности от калории са задоволени. “

Що се отнася до това кои тъкмо храни могат да доведат до здрави коси, Сауседа и други специалисти споделиха, че дивата сьомга е най-хубавият избор заради наличието на първокачествен протеин.

вижте също

Разкриха най-хубавите диети за 2024 година съгласно специалистите на U.S. News & World Report

Регистрираният диетолог Франсис Ларгеман-Рот сподели пред списанието, че сьомгата има и други хранителни субстанции като морски колаген, омега-3 и цинк дружно с протеини, които способстват за здравето на косата.

„ Косата е направена от протеини, по-специално от кератин, тъй че е разумно да одобряваме задоволително количество протеини в диетата си, с цел да поддържаме здравия напредък на косата “, изясни тя.

Largeman-Roth също посочи дивата сьомга нерпа — която се лови стабилно, нормално в Аляска — като вид с най-високо наличие на витамин D, предлагайки да се яде два пъти седмично.

Разбира се, сьомгата е оповестена за суперхрана освен за здрави кичури. Като главен артикул в средиземноморската диета, която неотдавна бе оповестена за най-хубавата диета в света, сьомгата има необятен набор от преимущества с изключение на косата, в това число попречване на рак, деменция и сърдечни болести.

Друго изследване откри, че яденето единствено на две порции риба, като сьомга, също може да обърне увреждането на тялото, породено от нездравословна храна.

Сьомгата обаче не беше единствената суперхрана в техния лист. Бадемите, орехите, яйцата, цитрусовите плодове, пилешкото месо върху кожата и бобовите растения също са в основата на здравето на косата.