Аз съм диетолог на кралските особи — ето 3 начина да обърнете стареенето за 2 седмици
Изворът на младостта може да е само след две седмици.
Това твърди базираната в Обединеното кралство диетолог Габриела Пийкок, която каза пред The Sun, че е помогнала на високопоставени личности да обърнат признаците на стареене с правилна диета.
„Науката е очевидна, че всички ние имаме силата да правим прости промени, променящи живота, за да подобрим себе си в бъдеще – без значение с каква генетична ръка сме се сблъсквали,“ Пийкок, който е работил с кралски особи като принцеса Юджини и принц Хари, каза.
Авторът, чиято книга „2 Weeks to a Younger You: Secrets to Living Longer and Feeling Fantastic“ беше издадена по-рано тази година, каза, че е естествено много хора „да се отдадат на нездравословни хранителни навици“.
Здравният гуру каза, че нездравословната храна, тютюнопушенето, алкохолът, замърсяването и PFA от бутилките с вода са всички виновници, които водят до ранни признаци на стареене.
„Но всички имаме потенциала да променим това“, каза тя пред The Sun. „Каквато и да е вашата възраст или здравословно състояние, никога не е твърде късно да обърнете скоростта, с която остарявате, и да прегърнете енергията и силата на по-младите си.“
Според Пийкок правенето на само три неща може да помогне за забавяне на процеса на стареене за по-младежки вид.
Избягвайте захар
Въпреки че може да е трудно за всеки, който обича сладко, Пийкок посъветва, че казването „не“ на захарта е не само добро за цялостното здраве, но също така може да забави стареенето.
Хранителният терапевт обясни, че захарта води до „хронично възпаление, което е един от най-лошите врагове на обръщането на стареенето“.
Яденето на захар може да доведе до наддаване на тегло, но както посочи Пийкок, „енергийните и хормоналните нива ще бъдат засегнати и това също ще повлияе на това как изглеждате и се чувствате“.
Получете си хранителни вещества
Разбира се, балансираната диета е от полза за цялостното здраве, но някои хранителни вещества имат суперсили против стареене, каза тя.
вижте също
Докторът споделя животоспасяващи хакове за „извора на младостта“: Не „същите стари глупости“
Основателят на GP Nutrition призова „антиоксиданти като витамини А, С и Е“ – изобилни в плодовете и зеленчуците – които „са от съществено значение за неутрализирането на свободните радикали – виновниците за преждевременното стареене.“
Заедно с антиоксидантите, тя каза, че омега-3 мастните киселини всъщност могат да намалят фините линии и бръчките, като овлажняват кожата и насърчават еластичността. Яденето на мазна риба като сьомга ще свърши работа. За още повече еластичност на кожата, Peacock каза, че колагенът, който може да се намери в постния протеин и костния бульон, също е от съществено значение.
И накрая, Пийкок препоръча да се осигури здравословно количество протеин, което „прави толкова много добро за тялото ви“.
Топло и студено
Екстремните температури може да са изключително добра техника за предотвратяване на стареенето.
Пийкок каза, че има много начини да се потопите в студа, включително разходка или упражнения на открито през зимата или преминаване към студена вода в края на душовете.
„За да ви улесни нещата, защо не опитате няколко секунди студена вода в края на душа?“ препоръча тя. „Сега опитвам до една до две минути, преди да премина към по-топла вода.“
Друг метод за изпробване на топлинна и студена терапия е да влезете в сауна за пет до 15 минути и след това да скочите в студено гмуркане, за да помогнете за „изграждане на устойчивост“.
„Ако повторите това няколко пъти, тялото се учи да се адаптира и вие ще свикнете“, добави тя.
