Аз съм лекар — ето как да намалите риска от основна причина за смърт

Надяваме се, че ще приемете тази вест драговолно. 

Въпреки какви заглавия може да ви накарат да повярвате, водещата причина за гибелта не е рак или пострадване или даже диабет – това е сърдечно заболяване. Само в Съединени американски щати един човек умира от сърдечно-съдово заболяване на всеки 33 секунди, съгласно Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите. Това възлиза на 695 000 смъртни случая през 2021 г. 

Сърдечно заболяване е общ термин, който включва редица съществени положения, като инфаркти, инсулт и даже високо кръвно налягане, съгласно Националния институт по опазване на здравето. 

И евентуално към този момент сте чували за нещата, които би трябвало да извършите, с цел да намалите рисковете си. Помислете: внимавайте какво ядете, увеличете физическата интензивност и управлявайте напрежението си. Но използването на тези стъпки на процедура е по-лесно да се каже, в сравнение с да се направи – изключително когато животът е претрупан и в някои случаи рискът от сърдечни болести може да се усили с течение на времето.

Ето за какво разговаряхме с доктор Кинджан Парих, кардиолог в NYU Langone Heart, с цел да научим нейните най-хубави лайфхакове за поддържане на крепко сърце, по какъв начин да разпознаем рисковите фактори, методите за предварителна защита и по кое време да потърсим помощ.

Кои са най-големите рискови фактори за сърдечни болести? 

Всеки може да има рискови фактори. Някои можем да направляваме, а други не можем. Фамилната анамнеза, възрастта, полът и етническата принадлежност са неконтролируеми и могат да повлияят на риска от сърдечни болести. Основните контролируеми рискови фактори включват равнищата на холестерола, кръвното налягане и, за тези с диабет, равнищата на кръвната захар. 

Как генетиката въздейства върху здравето на сърцето и рисковите фактори за сърдечни болести? 

Сърдечните болести се дефинират значително от генетиката. И макар че не можете да избягате от гените, които наследявате, можете да избирате по какъв начин да живеете - какво ядете, дали спортувате, по кое време посещавате доктор - и тези избори на метод на живот могат да трансформират живота. Някои хора имат по-високо кръвно налягане или по-висок холестерол заради своята генетика, тъй че, несъмнено, честото усъвършенстване на избрани способи на живот може да ви помогне да постигнете цел и да предотвратите тежки сърдечни произшествия.  

Можете ли да предприемете някакви стъпки, с цел да намалите рисковете си?

Основата на предварителната защита на сърдечните болести е здравословният метод на живот, в това число диета и извършения. Средиземноморската диета - богата на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини - е мощно целесъобразна. Намаляването на приема на натрий, изключително за надзор на кръвното налягане, и минимизирането на захарта и модифицираните храни са спомагателни значими диетични стъпки. Редовните извършения, в идеалния случай 30 до 45 минути с умерена активност три до четири пъти седмично, също са от значително значение. Ако измененията в метода на живот не са задоволителни, може да са нужни медикаменти като медикаменти за кръвно налягане или статини за реализиране на оптимални равнища. 

Каква е връзката сред холестерола и сърдечните болести? Може ли положителният холестерол (HDL) да компенсира резултатите на неприятния холестерол (LDL)? 

Съществува тясна връзка сред сърдечно-съдовите болести и равнищата на холестерола. Липиден тест - който демонстрира равнищата на " неприятния " холестерол, наименуван LDL, " положителния " холестерол, наименуван HDL и триглицеридите в кръвта ви - прави оценка риска от развиване на сърдечно заболяване. Високите равнища на LDL могат да доведат до струпване на плака, причинявайки запушвания, които усилват риска от инфаркти и инсулти. Когато измерваме равнищата на холестерола в кръвта ви, това, което виждаме, е композиция от това, което създава тялото ви и това, което ядете. Докато високите равнища на HDL могат да оказват помощ за понижаване на риска, като подкрепят отстраняването на LDL от артериите, това не отхвърля изцяло рисковете, свързани с високите равнища на LDL. И двете равнища би трябвало да се ръководят, с цел да се поддържа здравето на сърцето. 

Какъв е знакът, че нещо не е наред със сърцето ви?

Класическите признаци включват гръдна болежка или напън, които също могат да се проявят като стомашен дискомфорт. Забележителен симптом е невъзможността за осъществяване на постоянни физически действия заради зной или болежка в гърдите. Редовните извършения могат да служат като система за ранно предизвестие за евентуални сърдечни проблеми, в случай че признаците се трансформират. Има постоянно срещано неправилно разбиране, че сърдечните болести засягат най-вече по-възрастните мъже, само че могат да се появят при всеки, без значение от възрастта или пола. Жените може да са по-склонни да получат нетипични признаци като коремна болежка, гадене и/или изпотяване.

Какво би трябвало да попитате Вашия доктор по отношение на риска от сърдечни болести?

Сърдечното здраве би трябвало да се прави оценка при всеки годишен обзор. Това включва инспекция на кръвното налягане, равнищата на холестерола, равнищата на кръвната захар и вероятно ЕКГ. Индивидите с нараснали рискови фактори могат да се възползват от постоянни визити при кардиолог за по-специализирана грижа. В резюме, би трябвало да знаете вашите основни здравни цифри: кръвно налягане, равнища на холестерол или равнища на кръвна захар за ръководство на диабета. Разбирането на тези цифри, техните цели и по какъв начин да ги постигнете посредством промени в метода на живот или лекарства е от значително значение за самодейното ръководство на здравето на сърцето, с цел да се понижи доста риска от сърдечни болести.

Kinjan Parikh, MD, е кардиолог в NYU Langone Heart и клиничен инструктор в NYU Grossman School of Medicine. Нейната процедура варира от идентифициране на сърдечни рискови фактори до лекуване на напреднало сърдечно заболяване. NYU Langone е измежду 5-те най-хубави лечебни заведения в страната за кардиология и сърдечна хирургия, съгласно „ Най-добрите лечебни заведения “ на U.S. News & World Report. Уговорете среща с един от нашите или