Бъдете в безопасност, докато се разхождате в жегата, като следвате този съвет от експерти

Бележка на редактора: Преди да започнете нова подготвителна стратегия, консултирайте се с вашия доктор. Спрете незабавно, в случай че почувствате болежка.

Тъй като лятото публично е тук, доста хора са разчувствани да отидат на пешеходен туризъм по обичаните си локални пътеки или да се заемат с екскурзия отвън града. Но преди да грабнете раницата си и да избягате на открито, чиновниците по туризъм и сигурност приканват за нараснало внимание.

Температурите към този момент се покачват в доста елементи на нацията и по света, а високите горещини имат капацитета да създадат всяко пътешестване рисковано — и даже смъртоносно.

По-рано през юни млада двойка беше избавена на туристическа пътека в калифорнийската пустиня, откакто остана без вода и се дехидратира. Приятелят беше в схващане по време на спасяването, само че приятелката изглеждаше в безсъзнание и медицински чиновници показаха нейното „ тежко положение “, съгласно KTLA в Лос Анджелис.

Други не са имали подобен шанс. Миналата година 14-годишно момче почина, до момента в който се разхождаше с двама членове на фамилията в националния парк Биг Бенд в Тексас. Температурата беше 119 градуса по Фаренхайт (48 градуса по Целзий). През 2021 година двойка, едногодишното им дете и кучето им починаха в Калифорния, до момента в който се разхождаха в Devil’s Gulch Valley в извънредно парещ ден. Експерти споделиха, че те евентуално са починали от хипертермия (ненормално висока телесна температура) и дехидратация.

Във Финикс, където повече от 200 туристи са избавени всяка година - най-много заради преходи през най-горещата част от деня - градът вкара стратегия за затваряне на избрани пътеки, когато жегата доближи несъразмерни равнища.

Как да се оправим с планинския туризъм в жегата

Въпреки тези рискове, свързани с жегата, е допустимо да тръгнете по пътеките безвредно, когато температурите скочат. Ето по какъв начин да го извършите съгласно специалистите.

Подгответе се за парещ поход преди време

Независимо дали е горещо или хладно, би трябвало да сте в рационална форма, преди да предприемете каквато и да е екскурзия. Ако планирате хълмист преход от 5 благи, да вземем за пример, уверете се, че сте в положение да изминете 5 предизвикателни благи, преди да стигнете до началото на пътеката.

За да се подготвите за топлината, аклиматизирайте се към горещото време. Можете да извършите това, като предприемете къси, лесни преходи в топло време, преминавайки към по-дълги, по-трудни преходи в горещо време. Ако това не е допустимо и пътувате до горещо място за похода си, планирайте прехода няколко дни след пътуването, когато тялото ви ще е по-свикнало с времето.

Също по този начин е добре да знаете степента на изпотяване, сподели доктор Флорис Варденаар, помощник по хранене в Държавния университет на Аризона във Финикс. Wardenaar, който учи физиологичния аспект на пешеходния туризъм, предлага да се претегляте преди и след няколко похода, след което да сравнявате всяка загуба на тегло с количеството вода, което сте консумирали по време на похода.

„ Загубата на телесна маса е добър прокси маркер за загуба на пот “, сподели Wardenaar. „ Не би трябвало да губите повече от 2% от телесното си тегло по време на преход. “ Ако отслабвате повече от това, би трябвало да пиете повече течности.

Заредете се с вода и носете филтър за вода

Водата е от значително значение за всеки поход, без значение от сезона, само че е от решаващо значение при горещо време. За страдание доста хора подценяват количеството вода, от което се нуждаят.

„ Винаги ходете с устройство за филтриране на водата и носете електролити “, сподели Мартинез. Електролитните таблетки или питиета оказват помощ за заменяне на солите и минералите, изгубени посредством потта, което оказва помощ за попречване на болести, свързани с топлината, като топлинен удар и топлинно безсилие.

„ Вземете в допълнение вода, даже и да е тежка “, сподели Тереза Ана Мартинез, изпълнителен шеф и съосновател на Continental Divide Trail Coalition. Continental Divide Trail се простира на 3100 благи (4989 километра) от Мексико до Канада, в това число към 800 благи (1287,5 километра) в Ню Мексико, където има доста пустинни терени.

Разходете се заран, за предпочитане по сенчести пътеки

„ Ползата от похода по-рано денем спрямо по-късно вечерта е, че вечерта земята към момента задържа топлота от деня “, сподели Варденаар. — Ще се излъчва и от скалите.

Ако е допустимо, изберете пътека, която се вие през сенчеста гора, около вода или даже в студен каньон или пещера. По този метод, в случай че се борите с жегата, можете да намерите сянка и вода за разхлаждане.

Носете леки, необятни облекла, които покриват по-голямата част от кожата ви

Ризата и панталоните с дълъг ръкав може да наподобяват контраинтуитивни в парещ ден, само че те ще предотвратят слънчево изгаряне и ще предотвратят нагряването на кожата и тялото ви.

Покривалото за врата и туристическите ръкавици също са добра концепция, сподели Абе Кристиан, действен управител на Florida Trail Association. Пътеката на Флорида клати на повече от 1200 благи (1931 километра) през щата, от Big Cypress Swamp на южния завършек на полуострова до Форт Пикенс в панталона.

„ Има доста места по пътеката на Флорида, където слънцето може да те победи до гибел “, сподели Кристиан. „ Така че би трябвало да покриете кожата си допустимо най-добре. “

Бафът може също да служи като компрес, в случай че топлината ви доближи. Просто го потопете във вода и поставете върху главата и шията си.