Бланка Бланко продължава да показва стройното си тяло в бикини по време на ваканцията на Карибите... след като каза, че 10-минутни тренировки я поддържат тонизирана
Актрисата Бланка Бланко беше видяна в повече бански костюми този уикенд. Звездата от „Приказка за опашките“ позира в розови бикини с шнурове, докато се печеше на слънце, докато беше в морски курорт в Бонер, Карибска Холандия
Звездата носеше дългите си кичури в цвят шоколад естествени къдрици и без грим
Тя се възползва от спа центъра на курорта, докато си направи лице
Тя каза, че е като всички останали, когато става въпрос за прегаряне при тренировка.
„Много хора смятат, че обичам да ходя на фитнес, а истината е Понякога наистина не го правя, тъй като понякога бих искала да си остана вкъщи и да гледам Netflix“, каза тя за DailyMail.com.
„Обикновено работя навън за един час на ден, пет дни в седмицата. Правя го за психичното си здраве, защото ме кара да се чувствам толкова положително. Дори тези две 10-минутни тренировки ме зареждат и изстрелват ендорфините ми.“
Тя добави, че има други тренировки, които не смята за тренировки.
„Разхождам се из квартала си за един час всеки ден и знам, че това също гори калории, но наистина не го смятам за тренировка“, каза сирената която отиде на първите си награди Еми тази година.
„Правя го, за да се откъсна от компютъра и телевизора си, просто за да се отпусна и да погледна дърветата и кажи здравей на съседите, много е здравословно. Не знам защо повече хора не го правят. Просто обуйте маратонки и излезте там и погледнете залеза и оставете целия този натиск от деня да се отърве от вас.“
Миналата година звездата, която ще играе следващата роля на терапевт Алма Гомез във филма „Пепел и кости 2“ – също сподели с DailyMail.com тайните си за диета за 2023 г., която й спестява пари.
Гледащата каза, че се наслаждава на спа ден в курорта на острова, който имаше много удобства
Миналата седмица авторът на Breaking The Mold също каза ексклузивно на DailyMail.com какъв е последният й хак за тренировка
Бланка каза, че поддържането на стройност има много общо с определянето на времето за хранене.
„Никога не ям късно вечер, това е златно правило, което възприех това лято. Спирам да ям около 18 часа, за да може тялото ми да смели това, което съм ял, преди да заспя.
„Така че няма повече купи с пуканки късно вечер или зърнени блокчета. Вечерните закуски ги няма. Ако съм супер гладен, нарязвам малко зеленчуци и добавям зехтин и морска сол. Но обикновено чакам до закуската, за да ям.
„Също така спестява пари. Защото понякога през нощта отскачах до Go Greek и си купувах замразено кисело мляко, за да се почерпя. Вече не го правя.
„До голяма степен се отказах от всички десерти вечер. Понякога поръчвах изискан десерт, който струваше около 14 долара след вечеря. Няма повече. Понякога тези десерти в хубави ресторанти могат да струват цяло състояние! Веднъж поръчах шоколадов десерт, който беше 22 долара. Не си струваше - твърде скъпо и 1000 калории.
„Ако искам нещо сладко, пия кафе без кофеин с малко мед.“
„В дните, когато се чувствам мързелива, разделям тренировките си на две 10-минутни тренировки на ден“, сподели тя
„Знам, че звучи глупаво но ако бягате на бягащата пътека за 10 минути, ще се изпотите. Така че го правя сутрин“, каза тя
Тя каза, че е като всички останали, когато става дума за прегаряне при тренировка. „Много хора си мислят, че обичам да ходя на фитнес, а истината е, че понякога наистина не го правя, тъй като понякога бих искала да си остана вкъщи и да гледам Netflix“, каза тя пред DailyMail.com. „Обикновено тренирам по един час на ден, пет дни в седмицата. Правя го за психичното си здраве, защото ме кара да се чувствам толкова положително. Дори тези две 10-минутни тренировки ме зареждат и изстрелват ендорфините ми.
Звездата каза пред DailyMail.com, че в момента е на средиземноморска диета. „Той е богат на протеини, така че няма много въглехидрати, които се превръщат в захар, след като се метаболизират“, каза тя.
„Просто изисква много пресни зеленчуци, така че винаги тичам до магазина за хранителни стоки.“
Средиземноморската диета победи диетите с ниско съдържание на мазнини за отслабване, показват изследвания.
Установено е, че преминаването от всеядна диета към растителна диета помага на повечето хора да отслабнат, вероятно поради увеличения прием на фибри и намаляване на животинските протеини в полза на растителните протеини, наред с други причини, според систематичен преглед, публикуван в Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy in 2020.
През юни Бланка говори за тренировка.
„Опитвам се да спортувам пет дни в седмицата по един час на ден“, каза звездата от Мисията: Възможна.
Тя добави, че има други тренировки, които не смята за тренировки. „Разхождам се из квартала си за един час всеки ден и знам, че това също гори калории, но наистина не смятам това за тренировка“, каза сирената, която отиде на първите си награди „Еми“ тази година. „Правя го, за да се откъсна от компютъра и телевизора си, просто за да се отпусна и да гледам дърветата“
„Кардиото и тренировките с тежести са ключови. Използвам тежести, за да поддържам тонус. Дъмбелите от 10 килограма са чудесни за тонизиране.
„Някои седмици са предизвикателство да се справя с рутината, опитвам се да бъда мил със себе си, когато не мога да изпълнявам рутината, и знам дори един ден или пет минути тренировка на ден е 100% по-добре от нищо.
„Понякога просто се разхождам из квартала си за 15 минути, когато нямам време да ходя на фитнес.
„Аз също имам приложение за ходене, така че ходенето до колата или отиването до бензиностанцията помага, всичко се събира.“
И тя също има някои диетични трикове.
„Ям храна на скара вместо пържена храна. Той е по-здравословен за сърцето и понижава холестерола.
„Високият холестерол е в семейния ми ген. Така че се опитвам да работя върху това, което мога, което е в рамките на моя контрол. Обичам пържени картофи, така че понякога не е лесно.“
И тя изключва месото и захарта.
"Вече два месеца реших да водя пескатарски начин на живот, което е временна промяна.
"Това означава никакво месо, без пиле и само морски дарове. Обичам риба, така че това работи за мен. Често поръчвам сьомга на скара в ресторанти с гарнитура от зеленчуци.
Техистката присъства на първите си награди Еми тази година и каза на DailyMail.com, че е гладна, защото няма храна и Селена Гомез беше много дружелюбна
Гледайте видеоБритни Спиърс демонстрира движенията си в прозрачно облекло на цветя
'Аз също не ям захар , така че без десерти, без торта, без сладолед, не благодаря! За мен просто не си струва. Всеки път, когато ям десерт, трябва да тренирам още един час и това е твърде много време.
„Ям само захар от плодове, което е страхотно, защото обичам ябълки и ягоди.
„Чувствам, че е важно тялото да се детоксикира от време на време, плюс това също шокира метаболизма. Чувствам се по-малко подута, по-редовна и повече енергия.“
И тя казва, че съветът да се пие повече вода наистина работи.
„Не само е полезен за нашите органи, но забелязвам, че помага и на кожата ми. Чао чао пъпки. Най-добрият начин да разберем дали пием достатъчно е да вземем телесното си тегло и да го разделим на две, резултатът е количеството унции, от което се нуждаем за деня.'
И тя също така сподели, че намаляването на стреса също е много полезно за загуба на тегло. „Вземете го всеки ден“, каза звездата, която е израснала в щата Вашингтон. Стресът може да ни попречи, но всяка малка стъпка, която правим, има значение. Не го усложнявай! Бъдете добри към себе си.“
