Бях мускулеста звезда на WWE и загубих цялата си мускулна маса, когато преминах. Ето как преобразих тялото си.

Когато бях звезда на WWE, имах доста мускулна маса, само че желаех да я изгубя цялата, когато се реалокирах.

Имах да спра тренировките за устойчивост и да стартира моята версия на кето диетата.

Най-голямата ми мотивация беше да схвана моето „ за какво “ – за какво желаех да видоизменявам тялото си.

Когато бях мъж Борец от WWE, тежах 280 паунда и телесните ми мазнини бяха сред 6% и 8%. Сега, като жена фитнес треньор, тежа 187 паунда, а телесните ми мазнини са към 18%.

Извайването на тялото ми, с цел да дава отговор на умствената ми визия за себе си, беше извънредно мъчно. Тъй като нямаше надеждни насоки по какъв начин да изгубвам мускулна маса като транс човек, трябваше да схвана това самичък. В последна сметка съумях, само че това не беше елементарно пътешестване.

Предизвикателството да губиш мускули

Научих, че приемането на феминизиращи хормони не води до загуба на мускулна маса; естрогенът прави феноменална работа за задържането му. И по този начин, до момента в който приемането на естроген докара до дребни промени - като омекотяване на кожата ми и изместване на мастните натрупвания под очите ми - това не понижи фрапантно мускулната ми маса.

В началото на моя преход помолих всички да може — от треньори до спортни треньори по бодибилдинг — за съвет по какъв начин да загубите мускулна маса. Всички споделиха едно и също нещо: вдигайте по-леки тежести и правете повече повторения. Те имаха вяра, че към момента би трябвало да задействам мускулите, с цел да ги направя по-малки.

Последвах този съвет, правейки леки сесии с доста повторения и кардио. В резултат на това изгубих мазнини и станах слаб, само че не губех забележителна мускулна маса, което беше необикновено разочароващо.

Реших да взема нещата в свои ръце и изследвах мускулната недоразвитост.

За да изгубя мускули, трябваше да спра тренировките за опозиция

По това време нямаше изследвания за това по какъв начин транссексуални дами могат да провокират мускулна недоразвитост. Единственото проучване, което съумях да намеря, беше ориентирано към попречване на мускулна недоразвитост, тъй че трябваше да обмисля заключенията на изследванията предвид на личните си цели.

Според изследванията пациентите на цялостна отмора на легло губят доста повече мускули от тези на частична отмора на легло. Дори в случай че пациентите стават единствено с цел да употребяват тоалетната и да се къпят, те поддържат доста повече мускулна маса от тези на цялостна отмора на легло.

Въпреки че това проучване не се отнасяше директно за моята обстановка, то ме въодушеви да спра върша подготовка за опозиция и се надявам, че премахването на напрежението ще докара до мускулна недоразвитост. За да ускоря намаляването на мускулите в горната част на тялото си, стопирах да върша силови тренировки за долната част на тялото. Дори потреблението на машина за подколенни сухожилия ви кара да напрягате дланите и ръцете си, до момента в който хващате щангата, тъй че стопирах да подвигам тежести и да върша тренировки със противодействие. За да подкрепям долната част на тялото си във форма, се насочих към тренировки със лично тегло, които подействаха добре.

Въпреки че това беше положително начало, тялото ми в действителност стартира да се трансформира, когато открих метод да принудя тялото си да употребява мускули като негов източник на сила.

След това трябваше да стартира да горя мускулна маса

Трябваше да лиша тялото си от всички други източници на гориво, с цел да изгаря мускулна маса. Първото място, към което телата ни нормално се обръщат за гориво, е глюкозата в кръвта, която идва от въглехидратите и захарите, които ядем. Ако няма нищо от това, то се обръща към гликогена, съхраняван в черния дроб. Ако тази сила се изчерпи, тялото ще сътвори кетони, трансформирайки мазнините в сила. Когато всеки различен източник на гориво изчезне и са изпълнени характерни условия, тялото ще стартира да трансформира мускулите в глюкоза за гориво.

За да лиша тялото си от глюкоза, следвах моята версия на кето диета, която използваше най-вече протеини и здравословни мазнини. Единствените въглехидрати, които ядях, бяха тези с огромни количества диетични фибри, като кръстоцветни зеленчуци. Също по този начин се сложих в калориен недостиг и започнах от време на време недояждане. Това означаваше, че тялото ми се освободи напълно от кетони, химикалите, създадени, когато тялото стартира да разгражда аварийните си енергийни източници – мазнини и мускули.

За да накарам тялото си да гори мускули, върших кардио на бягащата пътека за най-малко час на ден. Ходех под надолнище, поддържайки пулса си сред 150 и 160 удара в минута. В някои дни върша тази подготовка два пъти. Това беше мъчно и изискваше изключителна увереност, само че принуди тялото ми да преобразува мускулите в глюкоза и да я употребява като гориво.

Мускулната маса стартира да се отлепва бързо, откакто започнах да ползвам този метод. Беше необикновено за гледане. Когато започнах да преминавам, носех панталони от 14 до 16 - в този момент съм 10 или по-малък. Преди носех дамски топове с размер XXL или XXXL; в този момент нося огромни и междинни облекла.

Трябваше да схвана най-дълбокото си „ за какво “

Загубата на мускулна маса беше една от най-предизвикателните елементи от моя преход. За да въплътя женствената форма, която желах, трябваше да се освободя от тази част от себе си.

Ключът към моя триумф беше свързването с най-дълбокото ми „ за какво “. Това е дълбоката страст, която беше моят източник на мотивация.

Каквито и да са вашите цели, сериозният въпрос не е по какъв начин да ги постигнете – а за какво желаете да ги постигнете. Разбирането на личното ви най-дълбоко „ за какво “ ще ви преведе през финалната линия. Това ми оказа помощ в моето пътешестване.

Gabbi Tuft е онлайн персонален треньор по фитнес и хранене. Тя е обучила над 1500 клиенти към триумф през последните 13 години. Тя е профилирана в подпомагането на дамите да нарушат цикличните поведенчески модели за дълготрайна, устойчива загуба на тегло и промени във физиката. За повече информация посетете.

Прочетете истинската публикация в Business Insider