Чиа семена и други храни, които трябва да добавите към вашата лятна диета за цялостно здраве

Някои храни могат да бъдат изключително потребни през лятото, тъй като те оказват помощ на тялото да остане хладно, хидратирано и заредено с сила в жегата. През лятото сме склонни да губим повече течности посредством пот, което може да докара до дехидратация и отмалялост. Някои храни са естествено богати на вода, електролити, антиоксиданти и охлаждащи свойства, които поддържат храносмилането, здравето на кожата и имунитета, като в същото време оказват помощ за контролиране на телесната температура. Продължавайте да четете, до момента в който споделяме лист с храни, които можете да добавите към вашата лятна диета за изцяло здраве.

семена от чиа и 9 други храни, които можете да добавите към диетата си това лято за изцяло здраве

1. Чиа семена

Чиа семената са лятна суперхрана, цялостна с омега-3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. Когато се накисват във вода, те набъбват и стават желатинови, като ги вършат хидратиращи и чудесни за храносмилане. Те оказват помощ за изстудяване на тялото и поддържат енергийните равнища заради бавното им въглехидрати и протеини. Добавете ги към смутита, лимонова вода или кисело мляко, с цел да останете заредени и заситени по -дълго.

2. Семена от любеница

Често изхвърлени, семената на динята са богати на хранителни субстанции и съдържат магнезий, цинк и здрави мазнини. Тези семена оказват помощ за усилване на имунитета и възстановяване на метаболизма през горещите месеци. Печените или накиснати семена от любеница може да бъде лека закуска, която също поддържа здравето на кожата и поддържа тялото ви подхранвано от вътрешната страна.

3. Kokum

Традиционен крайбрежен плод, Kokum има охлаждащи и храносмилателни свойства. Обикновено се употребява през летните питиета за битка с дехидратацията, киселинността и топлинния удар. Богат на антиоксиданти и гарцинол, Kokum също поддържа здравето на сърцето и спомага за понижаване на възпалението. Kokum Sharbat или охладена напитка, напоена с Kokum, е както освежаваща, по този начин и лекарствена.

4. Семената на Sabja

Sabja семената наподобяват сходни на семената на Chia, само че са локални за Индия и имат мощни охлаждащи резултати. Те набъбват във вода и са идеални за понижаване на телесната топлота, възстановяване на храносмилането и ограничение на апетита. Ще ги намерите във Falooda или се накиснете в лимонова вода за освежаваща лятна напитка.

5. Bael

Bael Fruit е цялостен с хранителни субстанции и има натурален слабителен резултат, който оказва помощ да се предотврати проблемите на запека и храносмилането, свързани с лятото. Сокът от Баел работи като охлаждаща течност, усъвършенства здравето на червата и има антимикробни изгоди. Пиенето на сок от Баел следобяд може да помогне за успеха на топлината и да понижи умората на тялото.

6. Семена от копър

семена от копър, напоени във вода за една нощ и употребявани на идната заран, оказва помощ за охлаждането на тялото и възстановяване на храносмилането. Те съдържат етерични масла, които понижават подуването, предизвикват детоксикацията и освежават дъха. Водата на копър също е обичайно средство за ръководство на менструалния дискомфорт през лятото.

7. Семената от краставици

краставицата е класическа охлаждаща веге, само че семената му са еднообразно мощни. Те се зареждат със наличие на вода, антиоксиданти и наблюдават минерали, които поддържат бъбречната функционалност и предотвратяват дехидратацията. Добавянето на краставица със семената си към салати или питиета поддържа кожата и тялото ви хладно от вътрешната страна.

8. Sattu

Sattu е лятен любимец в индийските семейства за своите охлаждащи и енергизирани качества. Той е с високо наличие на протеини, фибри и желязо, което го прави натурален бустер на сила. Чаша вода сату с лимон и сол е чудесна за хидратация, детокс и надзор на апетита, изключително по време на пикови топлинни часове.

в това число верните сезонни храни в вашата лятна диета освен ви поддържа освежени, само че също по този начин предотвратява проблеми, свързани с топлината като безоблачен удар, издухване и инфектиране. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.