Чувство на депресия, свързано с краткотрайно наддаване на тегло, установява проучване

С настъпването на зимния блус за мнозина в Канада, експертите казват, че чувството на депресия може да накара хората да наддават на тегло, като нови изследвания сочат, че рискът от увеличаването на теглото в краткосрочен план е по-високо при хора, които вече са затлъстели.

Проучване на учени от университета в Кеймбридж, публикувано в списание PLOS ONE в сряда, установи, че увеличаването на депресивните симптоми е свързано с увеличаване на теглото за един месец по-късно.

Това обаче беше очевидно само при хора с наднормено тегло, с ИТМ 25-29,9 или затлъстели, с ИТМ по-висок от 30,0.

Последващото наддаване на тегло беше не се показва при хора със здравословен ИТМ под 25.

„Колкото по-висок е вашият ИТМ, толкова по-уязвими сте към наддаване на тегло от увеличаване на симптомите на депресия“, каза Джулия Мюлер, автор на изследването и изследовател в поведенческото управление на теглото в университета в Кеймбридж.

Това може да се дължи на няколко фактора като хранителни навици, упражнения, модели на сън и метаболитни промени, които могат да бъдат повлияни от негативни емоции, каза Мюлер в интервю за Global News Wednesday.

Проучването е проведено между август 2020 г. и април 2021 г. по време на ранните етапи на пандемията от COVID-19, която взе умствени жертви на хората по света.

Той включва повече от 2100 възрастни на възраст от 44 до 70 години в Обединеното кралство, които са били помолени да попълват ежемесечни въпросници в продължение на девет месеца за тяхното психично здраве и телесно тегло чрез онлайн приложение.

Като цяло изследователите установиха, че увеличение с една единица на симптомите на депресия е свързано с последващо увеличение на теглото с 45 грама. За хората с наднормено тегло наддаването на тегло е 52 грама и 71 грама за тези със затлъстяване.

Мюлер каза, че това може да изглежда като малко увеличение, но теглото може да се увеличи с течение на времето.

„Знаем от предишни изследвания, че дори малките увеличения на теглото могат да доведат до по-големи наддавания на тегло в дългосрочен план, така че смятам, че това все още е повод за безпокойство.“

Какво може да стои зад връзката?

Има все повече изследвания, датиращи от десетилетия, разглеждащи връзката между депресията и затлъстяването.

Роджър Макинтайър, професор по психиатрия и фармакология в университета в Торонто, каза, че това последно проучване на Кеймбридж добавя към „завладяваща, голяма и международна база данни, която е документирала връзката между симптомите на депресия, както и диагнозата тежка депресия и затлъстяване.“

Мюлер също каза, че „има много убедителни доказателства, че има връзка“, добавяйки, че депресивните симптоми могат да доведат до наддаване на тегло, а наддаването на тегло също може да увеличи депресивните симптоми.

Но защо се случва това ?

„Това, което литературата предполага, е, че често в отговор на негативни емоции хората са склонни да консумират по-енергийни храни, повече сладки закуски, повече преработени, повече мазни храни“, каза Мюлер. И когато хората се чувстват потиснати, добави той, също е по-трудно да се намери мотивация за упражнения. Освен това сънят може да се наруши и когато човек спи лошо, това повишава апетита му.

Колко добре човек се справя с негативните емоции и генетичните различия вероятно може да обясни защо затлъстяването и наднорменото тегло могат да направят хората по-уязвими към теглото печалба след засилване на депресивните симптоми, каза Мюлер.

„Мисля, че комбинация от гени и ранен житейски опит вероятно прави разликата“, обясни тя.

Макинтайър каза там е припокриване между депресия и затлъстяване поради социално-икономически детерминанти, психологически фактори, както и невробиологията на двете състояния.

„Така че не само тези състояния се припокриват на популационно-клинично ниво и се припокриват на ниво на причинно-следствена връзка, но някои от терапиите също започват да се припокриват“, добави той.

Когато посещават пациенти, Мюлер съветва доставчиците на здравни услуги не само да търсят признаци на клинична депресия, но и да наблюдават всички промени в психическото благосъстояние на хората с течение на времето.

На лично ниво хората също трябва да обърнат голямо внимание на собственото си психично здраве.

„Ако се чувствате по-зле от вас обикновено правя, това е нещото, на което трябва да обърнете внимание и да внимавате и може би да помислите какво можете да направите по отношение на грижата за себе си и какви други механизми за справяне бихте могли да обмислите“, каза Мюлер.

Как да управляваме депресивните чувства

Упражненията и добрата диета могат да помогнат на хората да се справят с депресията заедно с планове за подкрепа на психичното здраве в координация с техния доставчик на здравни услуги, казват експерти.

Според Агенцията за обществено здраве на Канада „физическата годност е много важна за хората с депресия“.

„Това може да бъде много трудно, защото депресията отнема енергията ви и ограничава мотивацията и стремежа ви, но тялото ви има да работим възможно най-ефективно, за да противодействаме на ефектите от депресията“, казва PHAC на уебсайта си.

Проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine миналата година, заключава, че физическата активност е „много полезна“ за подобряване на симптомите на депресия и тревожност в сравнение с обичайните грижи за всички популации.

Яденето на здравословна храна, приемането на витамини и добавки за баланс също може да бъде полезно, съветва PHAC.

Ако мрачното зимно време ви изнервя, Канадската асоциация за психично здраве (CMHA) препоръчва да излизате навън през деня или дръжте завесите си отворени, за да оставите дневната светлина да повиши настроението ви.

Ако вие или някой, когото познавате, е в криза и се нуждае от помощ, налични са ресурси. В случай на спешност, моля, обадете се на 911 за незабавна помощ.

Канадската асоциация за превенция на самоубийствата, депресията боли и телефон за помощ на децата 1-800-668-6868 предлага всички начини за получаване на помощ, ако вие или някой, когото познавате, може да страда от проблеми с психичното здраве.

Последвайте ни в